禁煙712日目 「体重の推移」

「体重の推移」
禁煙を始めて、体重が増えました。
禁煙のために気分転換に運動をしましたが、それはあくまで
禁煙のためのもの。
体重増には目をつぶっていた。
そして、10kg超増えた。
禁煙も安定した今、なんとかせねば。
ずっと思い、書いてきたことだ。

体重増に気付いた頃から記録していた体重とママチャリサイクリングかウォーキングの時間をグラフにしてみた。
日々の変化ではわかりにくかったので、体重は1ヶ月の平均、時間は1ヶ月の合計にしてみた。


ママチャリサイクリングかウォーキングを1ヶ月に700分以上すると私は体重減少の傾向があるようだ。

4/17
　体重 69.8kg

4/18
　体重 70.6kg
　散歩かウォーキングかサイクリング 20分

4/19
　体重 70.2kg

4/20
　散歩かウォーキングかサイクリング 107分

4/21
　体重 70.2kg

4/22
　体重 71.0kg

4/23
　体重 70.0kg
　散歩かウォーキングかサイクリング 25分

4/24
　体重 69.6kg
　散歩かウォーキングかサイクリング 24分

4/25
　体重 69.6kg

4/26
　散歩かウォーキングかサイクリング 21分

4/27
　体重 69.8kg
　散歩かウォーキングかサイクリング 51分

4/28
　体重 70.4kg
　散歩かウォーキングかサイクリング 44分

禁煙700日目 「禁煙700日目は禁煙特異日」

禁煙700日・・・・・・・、ずっと目標にしていた気がします。

禁煙1年を過ぎたころから、喫煙欲求がなくなりました。
禁煙1年目まではきつかったのにそこを境に全然違います。
それでも、ブログを読み返すと555日目辺り、666日目辺りで
2週間ほど喫煙欲求がありました。まあ、それは30数年喫煙
していたのでしょうがないことですが、喫煙欲求は激減しました。

微妙な感覚ですが、今でも禁煙や喫煙のことは頭のどこかにあります。
それでも喫煙欲求とは繋がっていません。

禁煙700日でググってみると皆さんのプログは安定してます。
天気の特異日というのがありますが、禁煙の特異日と名付けても
いいのではないでしょうか。

4/04
　体重 69.4kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 24分

4/05
　体重 69.4kg

4/06
　体重 69.6kg

4/07
　体重 70.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 40分

4/08
　体重 70.2kg

4/09
　体重 70.4kg

4/10
　体重 69.8kg

4/12
　体重 69.8kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 29分

4/14
　体重 69.8kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 22分

4/16
　体重 69.8kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 27分

禁煙687日目 「健康管理」

「健康管理」

禁煙の方法として禁煙できれば他はなんでもOKとしていた。

初期の苦しい時期は酒を飲んで眠るというパターン。
時間があると喫煙欲求がくるので日祭日は朝から飲酒でもOKとしていた。

先日の献血の前に会社で健康診断があった。
献血での血液検査の結果や健康診断の結果を合わせてみてみると
乳酸値、コレステロール、中性脂肪、γ-GTP、血圧が高かった。
平日禁酒で昨年より下がっている項目があるものの、まだ高いのも事実。

眠くなったら喫煙、空腹になったら喫煙、ストレスがあったら喫煙という
生活等々と過ごしていた。

禁煙を始め、1年間　喫煙という生活習慣を禁煙という状態に克服していった。
あとは、喫煙欲求が減衰していくだけと思っていた。
確かに喫煙欲求は減衰していくのだが、喫煙で誤魔化されていた状態と
チャンと向き合うことが必要になったように思う。
それに気付かされた2年目だった。

まもなく3年目になるが、喫煙してない方たちが普通にやっている健康管理を
今さらながらやって行こうと思う。

先週、たまたま妻が買ってきていたリンゴ酢があったので飲んでみた。
すぐに血圧が下がった。尿が多めに出て体重が下がった。むくみが取れたようだ。
私にはあっている。
飲むのを止めると元に戻るのだろうが、ずっと血圧が高いままが続くよりまし。
運動や平日禁酒で健康体になるまでは、リンゴ酢は続けようと思う。

4/02
　体重 71.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 45分

4/03
　体重 69.4kg

禁煙685日目 「春を捜しに - その2 -」

「春を捜しに - その2 -」

妻にせがまれていた花見へ。
妻と娘は電車とバスで、私と息子は自転車で向かいました。
福岡城跡と大濠公園の間で待合わせ


食後は福岡城跡へ
　

まだ咲いてないけどしだれ桜が、めずらしいですね。


3/31
　体重 71.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 45分

4/01
　体重 71.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 178分

禁煙685日目 「春を捜しに」

「春を捜しに」

気候もよくなり、朝からママチャリサイクリングで春を捜しに行って来ました。
と、言っても桜の開花状況を見に行ったのですが、この2、3日であっという間に
開花してます。

那珂川の河畔(的場付近)
　

少し下流へ


さらに少し下流へ行くと桜のトンネル出現


まだ3～5分咲きという所でしょう、ここ数日が楽しみです。