禁煙591日目 「HALTの法則」

早いもので禁煙を始め2回目の年末年始を迎えようと
しています。1日1日を積み重ねるとこういう時期、
こういう心境を迎えることができるのですね。

「HALTの法則」
最近は制酒、適酒を狙ってます。
そこでググってみると「HALTの法則」というのが
ヒットしました。
先人たちの経験からの飲酒したいタイミングいうことらしいです。

H(Hungry)・・・お腹がすいたとき
A(Agry)・・・・怒りがたまったとき
L(Lonely)・・・さびしいとき
T(Tired)・・・ つかれたとき

余談ですが、単身赴任は話し相手が少なそうでこの状況に
なりやすい気がします。

禁煙にも通じる気がしてます。


今年は東日本大震災がありました。来年になったら忘れていいという
ものではありません。まだまだ支援が必要です。
献血では震災後は協力者が多かったとのことですが、そのツケでしょうか
今は協力者は少なく不足しているようです。
少々忘れられているような気がしてます。
来年になっても、忘れることなく、微力ですが支援を続けていこうと
思います。


たぶん、きょうが今年最後のブログです。
今年もつたないブログにお付き合い戴きありがとうございました。


体重 70.0kg
散歩かウォーキングかサイクリング
12/19　45分
12/20　23分
12/22　33分
12/23　45分
12/24　29分
12/29　33分

禁煙587日目 「禁酒?制酒?」

おととい、クリスマスツリー巡りに行って来ました。
携帯のバッテリーがすぐ切れたので写真は撮れませんでした。
福岡の博多駅から天神まで徒歩でした。
博多駅、キャナル、アクロス、大丸、警固公園、教会を見て歩きました。

ゆっくり回ったので1時間以上かかりました。
こういう時に喫煙所を捜すこともなく、禁煙していて良かったと
感じます。


「禁酒?制酒?」
平日禁酒を続けている。
すると、平日だけ酒を飲まないだけで禁酒と
呼んでいいのか?と疑問が浮かぶ。

ネーミングを考える。
禁酒、節酒、制酒、適酒

禁酒は禁煙と同様ずっと酒を飲まないことだろう。
節酒は酒量を減らすことで方法は飲む日を制限するか
日々の量を制限することだろう

私の狙いは自分の思いで飲んだり飲まなかったりすることだ。
で、思いついたのが制酒、たぶん造語、酒を制御するというもの。
自分の意思で行うということに重きを置いてるということ。
アルコール依存を予防し、いつまでもおいしい酒を飲みたいと思う。
そこでやってるのが平日禁酒。

適酒は適度な酒。最終的にはこうなりたいと思う。

禁煙580日目 「禁煙1年7ヶ月」

「禁煙1年7ヶ月」
禁煙1年7ヶ月が過ぎました。

経過日数を毎日見てますが、もうそれも
止そうかなという心境です。

以前は1日1日が過ぎるのが楽しみであり、
励みでした。
きっと禁煙のきつさへ対抗するための
ものだったからでしょう。

今は全くきつくありません。
なので禁煙していることさえ忘れています。
ブログを書くときに気付きます。

しばらく前には喫煙欲求がずっと続いた期間が
あったので、手放しでの安心はできないのでしょうが、
全くきつくない時はその状況を楽しむことにします。



寒くなると基礎代謝が上がるそうです。
なのであまり運動しなくても体重維持が可能なようです。
ここで運動すると体力アップにつながるのに。


体重 69.0kg
散歩かウォーキングかサイクリング
12/13　24分

禁煙573日目

禁煙は安定期に戻りました。

ママチャリサイクリングも続いてます。

ここに来てまたいい変化があります。
喫煙中は呼吸が浅かったのが、禁煙で深くなってました。
さらに最近は腹式呼吸になってます。

喫煙はいろんな機能を制限していたんですね。
益々健康にになることに喜びと驚きがあります。


体重 68.8kg
散歩かウォーキングかサイクリング
12/07　23分
12/11　88分

禁煙568日目 「長い喫煙欲求」

「長い喫煙欲求」
禁煙555日目辺りからずっと続いていた、終日の喫煙欲求。
禁煙1年過ぎた頃からずっと無かったので、今回の長い喫煙欲求には
ちょっと驚いてた。
禁煙欲求はゆらぎながら減衰してきたので今回もそうだろうとは
思っていた。

ただ、いつまで続くのか?出口が見えないのは少々辛い。
最近の4、5日はまめにママチャリサイクリングをして
気分転換していた。

約2週間経ち、やっと、抜け出したようだ。


体重 68.8kg
散歩かウォーキングかサイクリング
12/03　17分
12/04　73分
12/05　29分
きょう　83分

禁煙564日目 「秋の九年庵」

「秋の九年庵」
2週間程前となります。
昨秋は一人で、今春は子供と行った九年庵、秋を見せたくて子供を連れて行きました。
　

春は春の良さを、秋は秋の良さを感じます。
　

帰りには行列が出来てました。
　


体重 68.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分