きょうは仕事納め。
年末年始の体重増が心配。
以前のように無尽蔵のように入ることはなくなった。
食事を少なめにしても満腹感はある。
だが、また太りだす傾向がある。
終業式の後、社員30名ほどで談話。
6名ほどが喫煙者。
タバコを吸われた時どう感じるのか、軽い好奇心。
なにも感じない。
禁煙226日という隔たりがある。
喫煙者を見たからと言って吸いたいとも戻りたいとも
思わない。
なんとも思わない。
「卒煙宣言の理由 その4」
・私の禁煙を初めてから今までの喫煙欲求の変化と今の状態で成果があるか
禁煙前
禁煙願望と喫煙欲求のもやもや感にけじめをつけたい。
ダメ元でＯＫとの軽い気持ちで開始。
禁煙1～3日
ひたすら耐える。
「喫煙欲求 < 禁煙願望」で乗り切る。
禁煙4日
いけるかもとなぜか思う。
禁煙4～120日頃
喫煙欲求が次第に下がる。
それでもいつも喫煙欲求はある。
禁煙77～90日頃
チャンピックス依存疑惑からの決別。
チャンピックスの服用欲求はなくなるが、喫煙欲求が増えた。
禁煙110～160日頃
喫煙欲求が断続的になる。
禁煙150～210日頃
断続的な喫煙欲求も波はあるが、次第に少なく、弱くなっていった。
禁煙215日頃～
断続的な喫煙欲求も喫煙欲求の残像へ。
禁煙を始め、喫煙者を見ると羨ましかったり、距離を置いたりと変化
していたが喫煙者を見ても別世界のようになにも感じなくなった。
今の状態
喫煙欲求はあるものの低レベルになった。
タバコの喫煙そのものには興味がなくなった。
吸わないのが当たり前になった。
今までは喫煙者に戻るかもしれないと思っていたが、今は戻ることは
ないと思える。
喫煙と禁煙の関係は、ちょっと前の私の中では可逆反応で、今の私は
不可逆反応となった。
卒煙宣言可能と判断した。
禁煙に失敗しても、元に戻るだけ。人を傷つける訳ではない。
卒煙宣言も同様(個人的な区切り?)。
きょうの喫煙欲求かその残像
朝 0回
昼 1回
夜 1回
体重 68.2kg
きょうの散歩かジョギング 40分
