禁煙409日目 「久々カラオケ」

「久々カラオケ」
きょうは木曜日、今週は会社を休んでなかったので
きょう休んだ。

以前から目を付けていたカラオケに行ってみた。
昼食付き1時間で安価なところが手頃感があったからだ。

食後、カラオケでそのままエネルギーを消費しようと
いう考え。

歌うと消費カロリーが表示された。
１曲5～7Kcalだったので、7曲ほど歌ったが、食べた分
全てが消費されるとは言い難かった。

それでも楽しかった、これが一番だ。



体重 68.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 29分

禁煙409日目 「毎日更新を続ける？」

「毎日更新を続ける？」
禁煙外来終了後、このブログはほぼ毎日更新してきた。
しかし、最近このブログ、禁煙とは関係ないことが
多くなってきた。

なんとか禁煙、タバコの話題をと気になっているが、平素の
生活では忘れている。
ブログを書く時にきょうは何も無いと気付く。
なので禁煙とは関係ないことを書いてしまう。
禁煙で目指していた状態にはなっている。
でも、読者には・・・・・。

いつまで続けるかと気に掛かっていた。
このブログ
『禁煙外来終了、その後・・・2010～』
「禁煙外来が終了し禁煙続行してます。
でも、ここからが本当の禁煙かも・・・。
そんな、こんななブログです。」
なのです。

卒煙宣言はした。
禁煙の苦しさからも解放された。

そこで、一つの目安。
禁煙外来終了１ヶ年目までは毎日更新。
それ以降は、任意。
にします。
ちなみに禁煙外来終了１ヶ年目は2011年8月3日です。

ＰＳ：禁煙開始から2ヶ年毎日更新しているブログがあるそうです。
　　　私は見つけていませんが、敬意を表します。

禁煙408日目

体重が下がらない。
食べ過ぎてる訳でもなく、飲み過ぎてる訳でもなく
運動不足でもなく、ただ、ただ下がらない。

焦らない、焦らない。



体重 69.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙407日目

きのうと同様にママチャリサイクリングすると、20分チョイで
少々きつい、凝らず焦らず続けよう。



体重 69.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 31分

禁煙406日目

ママチャリサイクリングすると、きょうのように20分チョイで
少々きつい、以前なら物足らなかったのに。
気候が暖かくなったからか?
パンクで運動不足になったか?



体重 68.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 27分

禁煙405日目 「久々遠出?」

「久々遠出?」
きょうは日曜、早めに目が醒める。
以前から、行ってみたいと思っていた糸島半島1周にと
ママチャリで出発してみた。

長い行程になるので初めはゆっくりペースで進む。
体は暖まったのにペースは上がらない。

勇気を出して引き返した。
きょうのママチャリは約1時間だった。
全行程8時間の予定だった。

台風が来ているので車で下見に切り替えた。
行ってみてよかった。
結構ツーリングしている人を見かけた。
芥屋の大門は遊覧船が手頃な値段で出ているようだ。
いつか子供を連れて行ってみようと思った。

また、ママチャリサイクリングの体力をもっとつけよう
とも思った。



体重 68.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 67分

禁煙404日目 「ホタル狩り その2」

「ホタル狩り　その2」
きのうの話。
上の娘がアイスを食べたいと言ったので、ちょっと
足を延ばし、ホタル狩りへ。
アイスだけでいいとの声も聞こえたが、無視して
連れて行った。半ばしぶしぶ顔でついてきていたが、
ホタルが光始めるともう夢中。

今年は、ホタルの時期が全体に2週間程遅れているようだ。



体重 68.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 34分

禁煙403日目 「眠気 その4」

「眠気　その4」
きょうはご飯を減らし、おかずを増やしてみた。
強烈な睡魔はなかった。

ただし、食後4時間ほどで空腹感がある。
これは我慢するしかないようだ。



体重 68.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙402日目 「眠気 その3」

「眠気　その3」
きょうも昼食でご飯をちょっとだけ残してみた。
強烈な睡魔はなかった、しめしめ。



体重 68.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 45分

禁煙401日目 「眠気 その2」

「眠気　その2」
最近、昼2時頃になると眠気が襲ってくる。
きょうはその対策。

ググッてみると、原因は次のようだ。
昼食で炭水化物を食べるとしばらくすると血糖値が上がる。
上がった血糖値を下げるためインシュリンが分泌される。
急激に血糖値が下がり、脳の活動が下がり眠くなる。

炭水化物の摂取が多いほど血糖値は上がり、それに比例する
かのようにインシュリンが分泌される。引いては急激な血糖
値の低下、強い眠気と繋がっているようだ。

きょうの昼食では炭水化物であるご飯を残してみた。
眠気が全然違う、我慢できる程度だ。
しばらく続けてみよう。



体重 69.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 14分