おはようございます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
今日も雨ですねぇ。
今日のお弁当![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
・ボローニャソーセージ
・肉団子(市販品)
・ナス+ピーマン鍋しぎ
・きゅうり糠漬け
・ミニトマト
・くるくるカニカマたまご焼き
・千切りキャベツ
・のりたまごはん
・たまねぎサラダ
ふ~…。暑い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
涼しいのに暑い…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
この頃ホットフラッシュが頻繁でして。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
まぁそれくらいならいいのですが、昨日は頭痛が酷くて。
実は、昨日の朝、ようやっとコンクールの作品が完成したんです。
一ヶ月以上かけてようやっと完成。応募も完了して一息ついたので、
お祝い?に、近所の回転すしやさんへ。
で、勢い余って食べて飲んで…それが原因なのかわかりませんが。
夕方から頭痛…。食欲も全くなくて。
で、6時から布団を敷いて、ちょっと横になろうと思ったら。
起きたらなんと10時半![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
あ~びっくりした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
変だなぁと思って、ネットで調べたら、更年期って、
ホットフラッシュだけでなく、高血圧や頭痛もあるんですよね。
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌が少なくなって起きるのが更年期障害ですが。
このエストロゲン、血管の拡張させる働きをしているのだそうです。
そのため、エストロゲンが少なくなると、血管が収縮され、血圧が上がるということに。
なるほどなるほど。
こないだの測定で、血圧が上が170でびっくりするくらい高かったんですよね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
肩こりも酷くて。
それは更年期障害ということだったんですねぇ…。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
ホットフラッシュも頭痛も肩こりの理由も、ようやく得心がいきました。
というわけで、昨晩は、10時半に起きてからお風呂に入ってまたすぐに就寝。
エストロゲンの代替となる働きをすると言われる、大豆イソフラボンを
これからはたくさん摂るようにしたいと思います。
それから血液サラサラの玉ねぎもね。
そして減塩![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
これが難しいんだよね~…。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
で、今朝、血圧計で血圧を恐る恐る計ったみたら、上が130。下が75。
わーい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
やっぱりよく寝たのが良かったんですね。
昨晩は婦人科にかかった方がいいかなぁなんて思ったんですが。
もう少し様子見かな。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
これからはしっかり寝て、大豆と玉ねぎ食べて更年期と付き合っていきたいと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
更年期障害の経験のある方いらしたら、アドバイス、よろしくお願いしまーす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
今日も雨ですねぇ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
・ボローニャソーセージ
・肉団子(市販品)
・ナス+ピーマン鍋しぎ
・きゅうり糠漬け
・ミニトマト
・くるくるカニカマたまご焼き
・千切りキャベツ
・のりたまごはん
・たまねぎサラダ
ふ~…。暑い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
涼しいのに暑い…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
この頃ホットフラッシュが頻繁でして。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
まぁそれくらいならいいのですが、昨日は頭痛が酷くて。
実は、昨日の朝、ようやっとコンクールの作品が完成したんです。
一ヶ月以上かけてようやっと完成。応募も完了して一息ついたので、
お祝い?に、近所の回転すしやさんへ。
で、勢い余って食べて飲んで…それが原因なのかわかりませんが。
夕方から頭痛…。食欲も全くなくて。
で、6時から布団を敷いて、ちょっと横になろうと思ったら。
起きたらなんと10時半
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
あ~びっくりした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
変だなぁと思って、ネットで調べたら、更年期って、
ホットフラッシュだけでなく、高血圧や頭痛もあるんですよね。
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌が少なくなって起きるのが更年期障害ですが。
このエストロゲン、血管の拡張させる働きをしているのだそうです。
そのため、エストロゲンが少なくなると、血管が収縮され、血圧が上がるということに。
なるほどなるほど。
こないだの測定で、血圧が上が170でびっくりするくらい高かったんですよね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
肩こりも酷くて。
それは更年期障害ということだったんですねぇ…。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
ホットフラッシュも頭痛も肩こりの理由も、ようやく得心がいきました。
というわけで、昨晩は、10時半に起きてからお風呂に入ってまたすぐに就寝。
エストロゲンの代替となる働きをすると言われる、大豆イソフラボンを
これからはたくさん摂るようにしたいと思います。
それから血液サラサラの玉ねぎもね。
そして減塩
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
これが難しいんだよね~…。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
で、今朝、血圧計で血圧を恐る恐る計ったみたら、上が130。下が75。
わーい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
やっぱりよく寝たのが良かったんですね。
昨晩は婦人科にかかった方がいいかなぁなんて思ったんですが。
もう少し様子見かな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
これからはしっかり寝て、大豆と玉ねぎ食べて更年期と付き合っていきたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
更年期障害の経験のある方いらしたら、アドバイス、よろしくお願いしまーす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)