ボローニャソーセージのお弁当と、やっぱり更年期

おはようございます

今日も雨ですねぇ。

今日のお弁当

・ボローニャソーセージ
・肉団子(市販品)
・ナス+ピーマン鍋しぎ
・きゅうり糠漬け
・ミニトマト
・くるくるカニカマたまご焼き
・千切りキャベツ
・のりたまごはん
・たまねぎサラダ

ふ～…。暑い

涼しいのに暑い…

この頃ホットフラッシュが頻繁でして。
まぁそれくらいならいいのですが、昨日は頭痛が酷くて。

実は、昨日の朝、ようやっとコンクールの作品が完成したんです。

一ヶ月以上かけてようやっと完成。応募も完了して一息ついたので、
お祝い？に、近所の回転すしやさんへ。

で、勢い余って食べて飲んで…それが原因なのかわかりませんが。

夕方から頭痛…。食欲も全くなくて。
で、6時から布団を敷いて、ちょっと横になろうと思ったら。

起きたらなんと10時半

あ～びっくりした

変だなぁと思って、ネットで調べたら、更年期って、
ホットフラッシュだけでなく、高血圧や頭痛もあるんですよね。

女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌が少なくなって起きるのが更年期障害ですが。

このエストロゲン、血管の拡張させる働きをしているのだそうです。

そのため、エストロゲンが少なくなると、血管が収縮され、血圧が上がるということに。

なるほどなるほど。

こないだの測定で、血圧が上が170でびっくりするくらい高かったんですよね。
肩こりも酷くて。
それは更年期障害ということだったんですねぇ…。

ホットフラッシュも頭痛も肩こりの理由も、ようやく得心がいきました。

というわけで、昨晩は、10時半に起きてからお風呂に入ってまたすぐに就寝。

エストロゲンの代替となる働きをすると言われる、大豆イソフラボンを
これからはたくさん摂るようにしたいと思います。
それから血液サラサラの玉ねぎもね。

そして減塩
これが難しいんだよね～…。


で、今朝、血圧計で血圧を恐る恐る計ったみたら、上が130。下が75。

わーい

やっぱりよく寝たのが良かったんですね。
昨晩は婦人科にかかった方がいいかなぁなんて思ったんですが。
もう少し様子見かな。

これからはしっかり寝て、大豆と玉ねぎ食べて更年期と付き合っていきたいと思います

更年期障害の経験のある方いらしたら、アドバイス、よろしくお願いしまーす