12km

今日はイスラム教関係の祝日で、会社は休みでした。
と言うことで、トレッドミルで時速11.5kmで12km走りました。本当は20km走るつもりだったのだが、腰に不安があり、12kmで止めた。1週間後にフルマラソンなのだが、本当にこんな腰の状態で走りきることができるのか不安になってきた。

今週の火曜日もトレッドミルで時速12kmで1km→時速14kmで1kmのインターバル4本を含めて、10kmほど走ったが、時速14kmは心肺および脚もキツイ上に腰にも結構な負担がかかった。3時間30分を切るのは腰が正常な状態にならないと難しいだろうなぁ。