わずかな気づきをつかまえる

苦しみのなかで

日々生活していると、

波のように襲ってくる色々な感情に

おぼれそうになるくらいに振り回される。

寝起きの絶望的な感情

日中の仕事中に突然襲われる不安や、悲しみ

夜、暗い部屋に帰宅した瞬間の落ち込み

想い出の場所や物事でのフラッシュバック

ほんとうに、一日のなかでさえ、感情は上下して

疲れ切っているのではないでしょうか。

そんななかで、ちょっとした変化に気づけることは少なく、

いや正直難しい。

でも、少しずつで良いから、日常のちょっとした変化に気づきたい。

今日は少しだけ身体が楽だとか、

食欲が少し増えた気がするとか、

ほんの少しの時間だけは、悲しみを忘れた時間があったとか、

とにかく、些細なことで良いので、

書き出してみる。

思い出しても、すぐに忘れてしまうので。

大したことでなくても、できるだけちょっとした変化や気づきを

ノートに書いていってみる。

その積み重ねが、大きな変化になっていることに

ずっと、ずっと後になって気づける。

少しずつの積み重ねがやがて大きくなる。

今日、ひとつでも何かに気づけたらそれでいい。

もし気づきも変化もなくても、そのことに気づいたことが気づき。

苦しいなかで、その変化はほんとうに小さく、わずかなもの。

大きな変化などそうはなくて、

１年、２年と小さな変化が積み重なって、

あるとき、変化したことに気づける。