武漢ウイルスに対する為に体温を測りましょう

体温が低いと育毛の効果に繋がりにくい上に、免疫力が低下して武漢ウイルスに感染する可能性が高まります。
また、感染すると重症化しやすくなるかと思いますので、今のうちに少しでも体温を上げておきたいものです。

現状の日本人はどうなのか？どすれば体温が上がるのか？体温をいつ計れば良いのか？
これらについて書いていきますので、参考にして下さいませ。

【現代日本人は体温が低い】

日本人の平均的な体温をご存じでしょうか？
1957年（昭和32年）に東京大学の田坂定孝教授らが、10歳～50歳代の男性1445人女性1649人の健康的な方の体温を計った結果、平均36.89度だったらしいですね。36.55度～37.23度の間に入っていたようです。

で現代はどうか？
2008年（平成20年）の数字があります。
テルモ株式会社がインターネットを通じで、お子様がいる家庭に対しておこなっています。
サンプルは1000。

親御さんの平均は31.14度、お子様の平均は36.39度なっていて、約50年まえの日本人よりも体温が低くなっていると言えますね。
（上記の内容は、2014年11月14日の湯島清水坂クリニックのホームページを参照しました）

データー上では上記の通りですが、実は弊社の相談室にお越しになる人の体温を聞いてみると、36.0度～36.5度の人がとても多いです。
中には、35度台の人もいて、それも35度代前半の人もいて、相当体が冷えている人が多いです。
体の深部が35度以下を低体温症と言い、凍死とは低体温症で亡くなることを言うらしいです。

ちなみに、体温が28度まで低下すると昏睡状態になり、25度で仮死状態だとそうですね。

【何度以上あれば良いか】

じゃ、何度くらい体温があれば良いのか？できたら、1957年（昭和32年）の頃の体温になるのが一番良いです。が、現状の36度前後から一気に36.5度以上は難しいと思うので、せめて36.5度を目指しましょう。

どうすれば良いのでしょう？
それは、冷やさないことと温めること。この2つです。

現代社会は冷やす環境がとても多いですから、それらを避けることから始めるのが一番良いです。
まずは、以下を心掛けましょう。

1．冷たいものを摂らない、飲まない。摂ったり飲む時は、必ず後で温かいものでカバーする。
●氷の入った水、冷蔵庫で冷やした飲み物、かき氷のような冷たいもの。
●常に温かいものを摂るようにしていると夏バテしなくなる。

2．冷房を使う時は26度～28度くらいで。
●薄手のものでも良いので、一枚余分に羽織る。

3．お風呂には必ず入り湯船に浸かる（夏場の暑い時期でも39度以上で）
●シャワーだけで終わらせるのが一番いけない

4．白砂糖を含む甘いものは体を冷やすので避けるか、減らす。
●飲むものは常温以上で。温かい黒茶（理気健康茶やブラックジンガー玄米香琲等）

5．熱を作るのは筋肉。筋肉を使う・作る習慣を。
●毎日60分くらいは足の使う時間を作る。難しい時はスクワット20～30回。
●なんでも良いので、体を使う。全身を使う運動＝例えば体操。

【このタイミングで】

体温を測るタイミングは、起床後すぐか朝昼食前、昼食前、夕食前の3回。
起床後が体温は低めです。昼食前と夕食前で36.5度以上は欲しいところです。

武漢ウイルスが世界的に感染が広がったことで、日本でも緊急事態宣言が発令され外出を控えている人も多いかと思います。
外出を控えると言っても、外に出るなと言うことではなく、「3密（密集・密接・密閉）を避けて下さい。」と言うことなので、外に出て運動をする習慣・体を動かす習慣をつけるようにしましょう。

急に体温が上がってくることはありませんが、筋肉が付き全身の血行が良くなってくると、少しずつ上がってくると思います。
体の調子も良くなり、ウイルスやストレスへの耐性もついてくるかと思うので、良いことづくめです。

筋肉を付けて動かすには自分が動くしかないので、ここらでひと踏ん張りしてみませんか？
間接的ではありますが、育毛にも役立ちますよ。

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