LSDトレーニング

ランナーに変身中の事務局　星です。


先週の土曜日の午前、守門ＲＣの練習でＬＳＤトレーニングを敢行ました。

ＬＳＤ（ロング・スロウ・ディスタンス）とは遅く、長く歩くように走る練習で長距離トレーニングの基本と言われています。
持久力養成からスタミナ除去まで幅広い効果があります。

その日は広神・神湯温泉を出発し、守門上条から福山を回り神湯温泉までの23ｋｍコースを約3時間をかけて走りました。
雨が予想されていましたが、晴れ男の私がいたために快晴となりました。
とても気温が上がり体力を消耗しましたが休憩を４回とり、全員無事に練習を終えました。


ゆっくり走らないと効果がないのですが、「ゆっくり」というのがまたキツイものです。

私自身は２度目のＬＳＤトレーニングでしたが、キツイと感じるようではまだ練習が足りていないようです。

調子が良くても、悪くてもＬＳＤで調子を量ることができれば、競技力も上がっていくと思われます。
まだまだランナーとしての道は険しそうです。

守門ＲＣの皆さんまたＬＳＤの時は呼んでくださいね