今年の振り返り

まず目標の振り返りです。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）（％は測定等を日数で割った百分率です。数値は１１月までのデータです。）
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（継続）：（〇）１１月に胃と大腸の内視鏡を終了しました。
②循環器関係…血圧管理を続ける。（継続）：（〇）８８．４％の計測率でほとんど毎日測定しています。数字もまあまあ。
③呼吸器関係…ピークフロー３５０→４００まで持っていく。（継続）：（△：計測率５６．２％）３５０～４００ですね。
④整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（新規）：（〇）７５．２％でした。そのおかげか痛むことはありませんでした。
⑤血糖値関係…全体の摂食量を抑え、腹六分～七分を意識する。（新規）：（〇）７４．３％の計測率で食後２時間血糖値の平均は１３２です。
⑥体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（新規）：（△）
＜具体的方法＞
a.体重を６３ｋｇ代で維持する。：（×）年間平均は６４．４キロでした。
b.１週間に２日の断酒を続ける。：（〇）断酒日は２６．９％、節酒日は１０．８％でした。合わせて３７．７％ですので大体合格。
c.毎日ストレッチと柔軟体操とを続ける。：（△）筋トレ５３．８％、ストレッチ７５．２％、柔軟体操６６．９％でした。まあまあかな。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。：（〇）８５．１％なので良しとします。
e.毎日８０００歩以上歩く。：（×）達成率５１％で、これは低い。平均では８８９０歩なのですが、凹凸が大きいのですね。
f.毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。：（×）スクワット：３０．８％、正拳突き・回し受け：２８．２％ですが、これは職場のみなのでどうしても低くなりました。
g.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。：（〇）体温９９．７％、体重９８．５％の計測率（血圧、血糖値、ピークフローは上述）で全てエクセルに入力しています。体温平均値は３５．８度、血圧平均値は１２０／７７でした。

２．２冊長編古典を読み返し、未読の長編古典１冊に挑戦する。（改定）
読み返すのも良いのですが、新しいものを取り入れるする必要があります。
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。：（△）私の古典シリーズを開始しました。むやみに新しい本を買わずに読んでいない本に挑戦したいと思います。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
仕事は関係ない自分だけの知的活動の時間を維持することは重要です。
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。：（〇）４４．３％の達成率ですが、週に３回と決めています。
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。：（×）それぞれ４３．４％、４１．９％、３７．０％ですが、これも週３日と決めていますので達成率はまあまあ。しかし暗記には至っていません。
c.週に２回ドイツ語と数学を勉強する。：（×）ドイツ語は６．３％、数学は４６％でした。数学はYou Tubeの問題解法を見ることに当てています。ドイツ語は新たな物語になって格段に難しくなってしまった。
d.雑誌問題を毎月解答する。：（〇）まじめに取り組んでいて、毎月単位を取得しています。
e.カードを500枚作成する。：（×）これは全くさぼっていますね。

４．生活記録を充実させる。（継続）
残された時間を記録していくことには意義があると思います。
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。：（△～×）スケジュール記録が中心になってしまっています。
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを開始する。：（△）内容が貧弱かしてきています。
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。：（△）４６．２％のエントリー率でした。

５．ゴルフのスコアを平均９０代前半にする。（継続）：（〇）
常に９０を切ることを目標にする必要がありますね。年間平均スコアは９３でした。
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。：（〇）エクセルに入力しています。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
これも重要な課題です。１年・２年ではできません。
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。：（〇）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。：（△～×）これも時々行う程度です。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
ゆったりと過ごすためには、ゆっくりとした時間の流れを確保することが必要ですね。：（△）毎日１０点満点で自己評価しているのですが、平均７．３でした。もっと８に近づけたいですね。

次に今年の出来事です。

１．家族
　　　

コロナ禍でなかなか会えない（特に一堂に集まれない）のが残念ですね。
孫はすぐ大きくなってしまいます。
母親はその後歩行器を使って歩けるようになっています。

２．読書・教養
　　　　　　

私の古典シリーズは大切にしたいと思います。

３．スポーツ
　　　　

今年ゴルフ以外のスポーツはしたかしら。

４．映画・コンサート
　　

これが最もpoorになっていますね。
何とかしたいと思うのですが。

５．グルメ
　　　　
　

それでもそれなりに食べ歩いています。

６．ファッション
　　　　　

オーダーメイドはなかったですね。

７．音楽
　

これもpoorです。独りでギターを弾いていても面白くない。

８．お出かけ・お泊り
　　　　

お泊まりは夏と冬の一泊ずつだけでした。

　　　　　　　　　　＊

全体的には平均的な年だったように思います。
最近は平凡な毎日を送ることの大切さと幸せとを感じるようになっています。
今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

toko