今年の目標の振り返り その２

９月に入りました。
もう今年も２／３が過ぎてしまいました。
５月に引き続き目標の中韓振り返りをしておきます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
生涯現役でいるためには、体のメインテナンスの継続が必要です。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。（△：胃の内視鏡は受けました。次の胃の内視鏡と大腸内視鏡はもう予約しています。）
②循環器関係…血圧管理を続ける。（〇：88．8％の達成率です。）
③整形外科関係…腰痛・肩痛・膝痛等への予防を意識する。（△：ストレッチ、腰痛体操、柔軟体操はそれぞれ40％程度です。ラジオ体操は出勤の関係から毎朝は難しいので、週4日にしています。43%なのでまあまあかと思っています。）
④血糖値関係…食後血糖値140以下を維持する。（△：血糖値測定がさぼり気味で40％を切っています。食後2時間の血糖値は8月末の時点で1年間平均152でした。）
⑤体力維持…今ある体力の衰えを防止する。（△～✕：筋トレは15 ％ちょっとです。）
＜具体的方法＞
a.体重を６４ｋｇ代で維持する。（〇：8月末の時点で1年間平均は64.8キロです。）
b.１週間に２日の断酒を続ける。（〇：30％ですから大体達成できています。）
c.週に３回ストレッチと柔軟体操とを続ける。（△：上記しました。）
d.毎日呼吸トレーニングを行う。（〇：94.5％でした。）
e.平均８０００歩以上歩く。（〇：8月末の時点で1年間平均は約9500歩です。）
f.週に３回以上、毎食後スクワットを行う。昼食後に筋トレ、正拳突き・回し受けを行う。（△：上記したとおりです。）
g.体温・血圧・体重・血糖値の計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。（〇：それぞれ90％程度です。）
h.月に２回の水泳を復活させる。（✕：その後は1回もプールに行っていない。）

２．読み残している本に挑戦する。（継続）
＜具体的方法＞
就眠前３０分を読書の時間として確保する。（〇：古典ばかりではありませんが、本には向かっています。）

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。（継続）
＜具体的方法＞
a.朝に英文・般若心経を音読する。（〇：40％程度ですが、勤務の関係から週4日程度としているのでまあまあかなと思います。）
b.週の前半（月火水）に百人一首・漢文・基本英文７００選・万葉集を暗記し、土曜日に復習する時間を確保する。（△：これも40％程度ですが、土曜日の復習ができていない。）
c.週に１回ドイツ語を勉強する。週に３回以上You Tubeなどで数学、歴史を勉強する。（✕：ドイツ語は2.5％、数学は1.5％にすぎません。）
d.雑誌問題を毎月解答する。（〇：これは毎月解答しています。）
e.カードを300枚作成する。（✕：0％！）

４．生活記録を充実させる。（継続）
＜具体的方法＞
a.ビジネスダイアリーを充実させ、スケジュールだけではなく内容も記載する。（△：最近前日の感想を記録するようにしました。）
b.１０年日誌の業務用ビジネスダイアリーを継続する。（✕：なかなか記録しません。）
c.毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーする。（△：54％でした。）
e.健康記録を継続する。（〇：毎日つけています。）

５．ゴルフスコア平均９０代前半を維持し、８０代を５回出す。（〇：今のところ平均は92を切っています。5月以降80代も6回出しました。）
＜具体的方法＞
スコアをその都度記録する。

６．音楽活動を再開する。（新規）
せめて、スタジオでの練習を再開したいです。（✕：自宅でギターを触るのも7.3％でした。）

７．休日の朝食を作る。（✕：料理は0％でした。）
年齢的にも少しずつ家事を覚えていく必要があります。

８．世代交代の準備を進める。（継続）
＜具体的方法＞
a.上記業務用ビジネスダイアリーを申し送りを意識して記載する。（✕：上記したとおりです。）
b.週に１回断捨離する（５年使用していない資料、使えない電子機器を捨てる。）。（✕：年末に断捨離した程度です。）

９．ゆったりと過ごす。（△：何かと追われている生活ですね。）

「全体的にできている目標とそうでないものとが明確な気がします。これから意識的に取り組まないといけないですね。」
というのが5月時点の総括でした。
あまり変わっていないですね。
特に6以下の目標を意識しなければなりませんね。

toko