ホンキのダイエット。

　　　　　　　　　　　　「ホンキのダイエットしてます。」

　　　　　　　　　　　　誰がって？くりるじゃありません


　　　　　　　　　　　　　わたくしです。。。。


　　　　　　　　　　　　　１か月ほど前、なんだか体の重さを感じて
　　　　　　　　　　　　　体重計に乗ってみたら…


　　　　　　　　　　　　　　えっ3Kgも増えている

　　　　　　　　　　　　　　体脂肪もだいたいいつもは21%前後だったのに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんと、27%


　　　　　　　　　　　　　　身になる前に（もう十分身になっているけど）

　　　　　　　　　　　　　　　　　「早めになんとかせねば」と、

　　　　　　　　　　　　　　食事もダイエットモードに行きり替え、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（炭水化物控えめ、たんぱく質多め、炭酸飲料控えめ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖分欲しくなったら黒砂糖ひとかけら、などなど）

　　　　　　　　　　　　　　でも今回中心的にしているのは運動。

　　　　　　　　　　　　　　体脂肪の数値がこれだけ上がってしまっているということは

　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝が落ちている証拠。

　　　　　　　　　　　　　　油断してました～

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　20年前にしていたダンベル体操、
　　　　　　　　　　　　　　チョンダヨンさんの15分エクササイズも取り入れて筋力アップ

　　　　　　　　　　　　　　3月1日ダイエット開始日で現在体脂肪１％減

　　　　　　　　　　　　　　体重は1Kg減

　　　　　　　　　　　　　　もとに戻るまでがんばります