長い雨の期間がようやく終わり、今更ながら本格的な夏がやってきた感じがする今日このごろ
金曜は夜にスパート付きのランをこなし、土曜はほぼ普通のクライミングを愉しみ、ほんと普段の運動をこなせるようになってきた。
そして日曜。暑い。
その暑さゆえ汗腺を刺激してしっかり汗をかけることを期待して真っ昼間に外ラン。
いやー暑いねぇ
最高。
メンバー肝いりの課題をクリア（写真は僕じゃないです）。
皆と同じように登れるってしあわせだな
でもしばらく登ってなかったから指の皮がすっかり薄く柔らかくなっちゃって、登ってるとすぐ痛くなっちゃう。
どんどん登ってリハビリだ。
仕事を終えてから5kmラン
暑さが控えめになってきて汗をかく量が減り若干物足りないな
腰を痛めて以後様子を見ながら歩きを入れつつ走ってきたけれど、昨晩は初めて速度を落とすことなく5kmを走り切ることができた。
そしたら翌朝早速の筋肉痛が腰の裏側に。
一ヶ月近く使わないよう特に気をつけつつ休ませてたからよっぽど弱ってたんだろうなぁ
無理ない程度に筋肉をつけていこう
ダイエットもしないといけないのにこういうのがやめられない。
ﾌﾞｰ
怪我で運動ができないと鬱々していた僕にとって運動ができることは嬉しいこと
この流れで11月に開かれる紀の国わかやま文化祭の一部として行われる和歌山ジャズマラソンにエントリーすることにした。
久しぶりのマラソン大会。
ここはハーフなのでリハビリには丁度いいかな。
つっても今の体力だと無理なく完走できるようになるには結構な練習を積まなければいけないかもだけど
和歌山城スタートだなんて公式？イベントになったからか豪華だねぇ
がんばるぞ～
無事開かれれば。
コロナ患者が増えてきてるのでどうなるかわからんね…
写真の2級なんて全然無理。2級はやはり五体満足でないと落とせないね
椎間板ヘルニアやっちゃって一ヶ月
どのくらい登れるのかそれともまだ無理なのか、リハビリできればと思ってwaboへ
一ヶ月登ってないとびっくりするくらい弱っちゃうね…
とにかく指皮が柔らかくなっちゃってて、３Qグレードくらいの薄っぺらいホールドをカチったりするとすぐに痛くなっちゃう。
落ちる事（その後の腰に来る衝撃）が怖いから高いところには攻められないし、ほんとまだまだ。
でも気をつけさえすれば低いところで楽しむことはできたので登れる喜びを噛み締めながら遊ぶことができた。
ボチボチいきましょうかね。
旅に出る際はもちろん、読んでるだけで旅気分を味わえて楽しい”地球の歩き方”
全世界にコロナがはびこり旅行に行きづらい今日このごろ
売り上げ低下が想像に難くないけれど、ベクトルを変えて進化していることが分かった。
旅の図鑑シリーズとして旅に出られずとも読んで楽しそうな本が出版されている
頑張って生き延びてほしいと思う。
ずっと前から使っていた扇風機がモーター部から異音がしてきたため代替品をamazonで見繕い、アイリスオーヤマの扇風機FD-306Lを5500円くらいで購入
新しいものは静かでいいなぁリモコンまで付いてるぜと感動しつつもボタンを押した時の”ピッ”という操作音がやたら大きくて鬱陶しく感じる
ドウシタモンカと考え音の場所は大体特定できるしスピーカー部分を潰せばいいんじゃね？
そう思いたち分解してみることにした。安もんやし万一壊れてもまぁええやろと。
やっすい扇風機なので作りは単純。ネジを6箇所外せば御開帳
おおー。なんかようわからんけれど写真上部の後部に当たる部分はおそらく電源関連だろう
写真下部のメイン基板にターゲットがあるんじゃないか。さらにネジを外して基盤を見てみる
うむ。サッパリわからん。
ということでネットを調べてみると同じようなことをしている人がおり、その方の情報をみるに黒い円柱状のものがスピーカーらしい
基盤と回路の間にフォークをぶっ刺しこじってみると
引っこ抜けた。基盤にスピーカーを連想させるイラストが描かれてるので間違いないだろう。
元通り戻して電源を入れてみると…見事無音化に成功！やってみるもんだねぇ
なんとも面白い経験だった。
静かに快適に、残りの夏を乗り切れますように。
おまけ。件のスピーカーを分解してみた。
中身はペラい金属板が１枚だけ。電子音かと思ってたけど違うな、これに電気通したら振動したりするんだろうか。
パーツは基盤にぶっさすだけだし、安く作るために色々工夫されてるんだなぁと思った
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【シンプル】コンセントに差してボタンを押すだけのシンプル操作で、手軽に涼しくできる。窓から吹き込...
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)
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先月椎間板ヘルニアを引き起こし座っても痛い寝ても地獄な動けない体になってしまったものの
軽症であったようでほどなく動けるようになり日常生活は問題ないレベルに（薬やコルセットのおかげもあって仕事は一日も休まず）。
でも負荷がかかる運動はできずでこればっかりはどうしようもないので我慢我慢の日々を過ごすこと約一ヶ月
薬を減らし、次にコルセットをやめ、徐々に段階を踏みつつ先週末にようやくクライミングと昨日は5kmのジョギングをこなすことができた。
戻ってきたぞーーー
健康ってありがたい。
素敵な時計
朝職場に到着すると、ドア下のスペースに挟まってうごうごしている物体を発見
なんと立派なカブトムシ君
うちのスタッフがメスちゃんのパートナーを探しているというので連れて帰ってもらった。
その後メスちゃんを追っかけまわしているそうだ。