★「貯筋」をしよう！

◆筋力は確実に低下する

　「介護予防」という言葉をここ数年で目にすることが多くなりました。

　高齢者のためのものという認識の方が多いと思いますが、筋力の低下は

　２５才～３０才から始まり、この時期から意識をして筋肉を使わないと、

　確実に筋力は低下していきます。

　実はこの時期から、もう介護予防は始まっているのです。

　今から筋肉を体に貯め込む「貯筋」が必要です。

　まだ大丈夫なんて思っていませんか？
　
　高齢者に限らず、子供や成人の　体力の低下も問題になっています。

　私たちの生活が便利になった反面、あまりからだを動かさなくても生活が

　できてしまいます。車、全自動の自転車、全自動の洗濯機、エレベーター

　などなど。

　今のこの時代だからこそ、積極的に筋肉を使うことが大切なのだと思います。

◆運動習慣を身につけよう

　運動に限らず、習慣を変えるというのは、大きなエネルギーが必要になります

　ね。悪い習慣はあっという間に身についてしまいますが、良い習慣を身につけ

　るのは一朝一夕にはいかないものです。

　しかし、是非！　運動習慣は身につけてください。

　なぜなら運動により得られるものは大きいのです。

　自分のからだの危機管理は自分でしかすることはできません。

　運動習慣を身につけ、「貯筋」をすることで、からだが思うように動かなく

　なることから身をまもることができるのです。そして、それは、今現在も

　これから何年先も快適な生活を送るための必須条件だからです。

　できるだけ階段を使う、体を大きく動かして家事をする、近くに行く時は、

　できるだけ車を使わないといった、日常の生活の中で意識をして筋肉を使う

　だけでも効果はあります。

　皆さん自身ももちろんですが、世界最高水準の高齢化社会となった日本。

　１０人にひとりが７０才以上であるとも言われています。

　ご家族や身近な大切な人の中にも、高齢者の方が多いと思います。

　運動は、何歳からはじめても遅いということはありません。

　たくさんの方に「貯筋」をお勧めしたいとも思います。

　（2006年9月20日　毎日新聞より抜粋）

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