上尾シティマラソン

11月17日は上尾シティマラソン
2006年から毎年参加しているので、今回で8回目の参加になります　最初からハーフに参加でした
最初の数年は一人での参加でした
それが、家族が参加し、ランニング仲間が参加し、気づけば今回の参加は十数名の大所帯に。
走る事で広がった縁を感じています

ということで、走ってきた訳ですが・・・
上尾シティでの自己ワースト更新してしまいました
初の２時間超え。ありゃまぁ～って感じです

スタートロスが大きかったこともありますが、ネットでも2時間を数秒超えてしまい、やはり完敗感は否めません
原因は
　・平常時のランニングペースが落ちていること（以前は5分ちょいで走っていても辛くなかった・・・）
　・スタートロスが大きかった
って感じでしょうか。

成長が見られた点としては

　・後半ペースダウンはしたものの、終始5分台では走れた。（給水で6分超えが2回ありましたが）
　・いつもは攣りそうになる脹脛が持ちこたえた
　　（前半に一度やばい兆候が見られたので、腰から出すようにし、太腿を使った走りにスイッチ）
　・筋肉痛がほとんどない（もちろん張った感はありますが）
　　（最近の最長ランニングが12キロだった事を考えると、ランニングとしては練習不足なのですが
　　　山に登ったり、毛呂山鎌北湖マラソンで高低差200m超えの山レースに出たり、といった成果
　　　があったのかなぁと思っています。最近の最強の筋肉痛はやはり北アルプスの常念岳登山でした）

やっぱり、平常時のランニングペースを上げることが、記録復活への道のような気がします

今回のラップは下記の通り。

6:53.3
5:40.0
5:18.3
5:17.7
5:20.5
5:37.1
5:28.7
5:22.1
5:16.1
5:19.1
5:56.7
5:40.8
5:40.3
5:55.2
6:03.2
6:05.7
5:50.2
5:57.0
5:57.5
5:40.9
5:40.1
0:48.2


一緒に出た旦那は、まさに撃沈
それもそのはず、５月下旬の谷川真理駅伝出場後（5月26日開催）、まったく練習せず（きっとランニング自体に行ってないはず）、
大会に臨んだ訳なので。
毎年、夏は全く走らないのですが、それでも、１ヶ月前には始動していたので、とりあえずは走れてはいたのだけど。。。
それでも、一応制限時間内には戻ってきました

でも、体ボロボロです。
既に昨日の時点で相当やばかったですが、今朝ははんぱない感じで、ロボット状態
筋肉痛以外の痛みはなさそうなので、大事には至らないと思いますが、やっぱりぶっつけ本番はダメです
「マラソンに奇跡は起こらない」と言いますが、その通りです。

さて、次回のレースは、今週土曜日の「府中多摩川マラソン・10キロ」、来月半ばに国立競技場の駅伝大会、
以上で今年のレースは終わりです

年明けは、1月12日の谷川真理ハーフマラソン　年初にこれを走らないと
今回の反省を生かし、せめて2時間は切れるようがんばりたいと思います
旦那も参加するので、一緒に上尾のリベンジをしてきます