月曜日は休足日

予定どおりのラン休みですが降ったので諦めつきますわ

おまけに本日飲み会であります
トリプル理由で

そういえば日曜日のランは五本指シューズでした
30キロ近くも走ったのは初めて

その効果はどんくらいか？
本日火曜日朝にきました
ふくらはぎがぱんぱんに張ってきた
まるで初フルやったみたいな張り

フォアーフットで走るぶん
ふくらはぎにくるんですやろうね

これが効果と信じて
たまにはロングにも活用いたします

今日もええ天気

なんと、二日続きのええ天気。
こんな日は、しっかり走っておかなくては・・

今日は、みなさんファイトマン（ジム外ラン）に参加なので
おじさんは、のんびり一人朝ランでありました。

９時前にをでて、いつもの店にて
モーニングをいただいて、９時３０分すぎに
堀の内公園内、周回走を実施。
キロ６分～５分までゆっくりペースをあげて５周を1本。
2本目は、5分半～5分でのペース走、最後追い込んで
５周。
１０キロでした。

そのあと、ファイトマンコースにはいり、みなさんのあと
を追っかけていきました。

なぜか、愛媛マラソン後の初ファイトマンなのに
めちゃくちゃ参加者が多くて
おまけに、ショートコースにいく人がいなくなり
そのうえ、いつのまにかペースが速い

おじさんが最後になってしまいました

１３キロゆっくりラン終了後、公園にてWS６本にて
調整してから、帰宅ラン。

本日のラン　１０K＋１３K＋移動４K＝２７K

２月累計走行距離　１２１K＋２７K＝１４８K

土曜ラン、ひさびさのロングでした

大阪から船で東予港にはいり、バスで松山へ。
朝、７時半くらいに自宅へ到着。
すぐに着替えて、いつもの喫茶店まで走っていき
そこでモーニングをいただいて、腹ごしらえ。

９時にジム前にいくと元気な皆様が集合しておりました。
さすが、マニアであります

ぴろこさん、みかこはん、みゆき姫の美女ガー様たちに
K林先生、おじさんの計５人。

フルから１週間もすぎると脚が痛くて走れないなんてことは、
もうこの方たちはとんと縁のない世界ですやん

ということで、本日のメニューは裏瀬戸風をゆっくりランといたしました。
とてもいい天気で、峠から市内の景色のきれいなこと。

給水とトイレ休憩以外はずーと走って２０K　１５０分走にて終わり。
おつかれさまでした。

そのあと、みゆき姫は公園１周して解散。
おじさんは、５周にて終了。

途中でキムマコさんが、愛媛フルの自己ベスト更新の報告に
きてくれはりました
ほんま、ようがんばったですね。

今日のラン、移動含みの２９キロ　
ゆっくりのんびりランでした。
２月累計距離　９２ｋ＋２９K＝１２１K

木曜ランスクール

ｍ愛媛マラソン後初の、スクール
はい、想像どおりにぎやかな雰囲気でした。
初めてのレースやら、初フルやら参加者の方
完走した感動で盛り上がる盛り上がる

ランスクールで、６０分走、７０分走と
もくもくとみなさん、がんばってきた成果ですよね。
おつかれさまでした。

さすがに、本日はコーチが配慮して
疲れがないと思っても、疲労があるので
ゆっくり走りましょうと、７分ペース
あるいは、初フルの人たちは、歩きにて疲労回復
ウォークにて４０分走となりました。

コミセンから移動し、公園にいくとなんと
みかこはん、もう周回自主トレにきてはりますやん
もう復活ランですな。

スクールランにいっしょに混じりなはれとお誘いし
自由奔放なかってペースランにて、おじさんと
一緒に軽め４０分走でありました。

気持ちよく走っておりますと、コーチが
わりと速いペースですな～との声をもらい
（１軍ペース７分よりは前いきましたですから）
４０分走終了。
６分前後での、いい練習でありました。
途中、今夜も満月をみれました
みかこはん、木曜いつでも乱入OKでありますよ
お疲れ様でした。

本日のラン、移動５キロ＋周回７キロ＝１２キロ２月累計走行距離８０K＋１２K＝９２K　

明日朝早くから大阪へ出張。
土曜日朝帰ってまいりますので、明日（金曜）はラン休み。

土曜日朝９時峠走いく予定です。体力あるかた、ジム前通過
いたしますので、よろしかったらどうぞ

再会（愛媛マラソン）

ゴール後、おにぎりとあったかいお味噌汁をいただいて
豪華なバスタオルを芝の上に敷かせていただき
腹ごしらえ。
おいしく、JAさん、ギノー味噌さんいただきましたから。

と、食事していると目の前におなじく座ったスリムな
ランナーさんも食事をしようとしている。

するとその方から声をかけていただいた。
あの・・○○さんでは？と聞かれた。

半年ほど前、平田交差点のところで声かけられた××ですと。
なんとなんとものすごい再会です。

半年前、ファイトマンメンバーでロング走へいって帰りみち
G田さんのあとを追っかけていて、あの坂道を市内へ向いて
下りでその方を抜こうとしたのですが、抜けなかったのです。
あまりにきれいなフォームやったので
交差点まで下ってきて、その方が一休みしはってたので
声かけさせていただきました。

速い！！きれいなフォームですね～と。
愛媛マラソンにお互いにでることがわかり、O谷さんと言う
お医者様で、そんなにマラソン歴がないとのこと。
なのに、なんであんなにきれいなフォームなのかと
二度びっくり。
お互いに、名前を交換しあい愛媛マラソンでお会いしましょうと。

でも、７０００人の参加者で出会うことも、ましてや顔もうる覚えだし
奇跡に近い再開であった。
すっかり、意気投合してしばらくマラソン談義をさせていただいた

話ていると、O谷さんの知り合いのヤング夫妻がとおりかかり
話されてて、おじさんとO谷さんの不思議な縁と出会いにびっくり
二人のツーショットまでとっていただきましたですがな

名前はしっかり覚えたので、今度からいろんな大会でお会いするはず。
ええもんですね～走っているからこその友達の輪ができます。

翌日、なにげにおじさんの応援メッセージをのぞきにいくと
英語で書き込みが
なんじゃ、こんなふざけたコメントと名前をみると
山梨の学校にいってる我がから。
マラソンのでることも、ましてやこんな書きこめるサイトさえしらない
はずなのに
がんばれと書いてるみたいなんせ、英語ですから。

その次の欄は、なんとなんとそのO谷さんからの書き込みがあったのです。
そして、当日にほんまに再会となったのです。

　以上　絆を感じたしだいです。

今日のランは

朝の通勤ラン　２K
昼休み公園周回　４周　で４K
帰宅ラン　公園たちより３周　での５K
合計　１１K
今夜も満月、りんとした月をみながらでした。

本日までの累計距離　６９K＋１１K＝　８０K

練習再開

月曜日は広島へ出張。
雨の中の懇親会、2次会広島駅前「ゆうゆう」にてお好み焼き
もうおなかパンパン。
雨だし、出張だしで完全休足がおかげさまでできました。

今日昼前に帰社、夕方自宅へ早足にて股関節緩めたあと
夜ランにて、練習開始いたしました。

本日は、軽めジョグにて脚の調子を聞きながらのラン。
平和通りから城山周回にて公園に入りました。
先日のこけた原因ケーブルがあったら周回はとりやめようかと
思ったら、もう撤収してありました。

むふふ、ひさびさにランに集中できると周回へ。
風強しですが、城山、県庁の真上にきれいな
満月があがっておりました。
観月ラン、３周ほどいたしました。
誰もランナーいないかと思いきや、もうすでに
来年の愛媛に向けて、みなさん練習してはりますやん

軽めにて周回終わり、坂道ダッシュ１０本
その後ロープウェイ街ビルドランにて帰宅。

本日の走行　７キロ

2月　累計走行距離　６２K＋７K＝６９K

愛媛マラソン模様

なぜか曇りやったのに日焼けをしてしまい、風呂にはいると
ひりひりでした。

きゅーちゃんと、ハイタッチ。
エイドは、バナナ一切れだけいただき、あとは持参給食。
みなさんのアドバイスで、早め、早めとし
１５K、２５K　最後追い込みで３５K。
おかげで、乳酸の出具合がすくなく、ガス欠の症状もなく
なんとかマイペースで走れました。

３０Kまでは辛抱、３０Kからの追い込みでの
ペースアップする余裕がなく、足が重くなりつつも
キロ４分４５秒へ持っていくのが精一杯。
落ちてはもどし、落ちてはもどし。

この３０以降のペースアップできる体力つくりが課題ですな。

3時間２０分の壁は厳しいです。
でも、自己ベストは更新いたしました。
３１キロ付近、ガーミンが動かなくなりタイムが不明に。
残り2キロくらいで、走っている人にタイムを聞いて
ねじ巻きしたのですが・・無理。


朝ラン友さんたち、おつかれさまでした。
みかこはん、みゆき姫　サブ４きり
最初から最後まで、まったくペースが落ちてない
こんなに同じペースでいけるなんて、えらいレース運びですわ。
ぴろこさん、３０キロまではみんなと同じサブ４を軽くいけるペースが
３５キロ、４０キロと徐々にダウン。もしかして
おじさんの防府とおなじく、ガス欠になったんとちがいますの？
K林先生もマイペースで最後までくずれず。
キムマコさん、３０キロすぎから序所にダウンしながらも
ぴろこさんと同じくらいのタイムでゴール。
K原さん、足の肉離れが影響したのでしょうかね。
３０以降のダウンは、当たり前といえば当たり前なのですが
いろんな練習やら、レースペースを工夫して
ぜひ次回のレースでリベンジーを。
まずは、みなさんおつかれさまでした。
それぞれのレース模様は、打ち上げでまた話しきかせてくださいませ。
今日は、ほんまおつかれさまでした。

本日受付けでした

午後会場に行ってまいりました。
なんと、ざっくりですが７８００人の参加者のうち
地元愛媛が約６８００人。
どおりで、どこ行ってもランナーがいっぱい練習してはったわけです。
しかし、外貨獲得のための町興しイベントとしては
どうなんでしょうか～これだけの規模で地元が９割り近いだなんて
おじさんの参加した大会では、あまり記憶がない。

でも、別の観点からみると地元のマラソン人口底上げ、
健康増進試作、応援、テレビ中継の視聴率など
大成功ともいえるでしょうね。
きっと、沿道の応援はびっくりするくらいの人ではないかと

参加賞にもあった、ギノー味噌さんの本日、無料で１０００人への
豚汁配布。松山あげも入っておりおいしくいただきましたです。


明日の８０００人へのふるまいのための、本日は予行演習兼ねての
ふるまいですと、気合十分のお店のお兄さん。
おいしかったです～と何度もお礼を言わせていただきました。

ここが、最後の追い込みラスト１００Mコース。
さて、明日はどんな状態でここにくるか


明日の朝食のためみ、「杵屋」バター餅、チョコレート餅で有名な
小林商店に、御餅を買ってまいりましたが・・・

やっちまいました　あんこ餅買ったのはよかったのですが
糖分補給も兼ねたはずが、帰って奥にみせると
バカにされました。塩餡
最初から塩分補給してどないすんねん。
甘いあんこ・・塩あん・・そりゃ甘いわけないですわな。

今日もぼけをやっちまいましたです。

衣装あわせしてて、勝負服以前から用意してたのより
本日もらった参加賞のオレンジTシャツのほうがどうみても
この時期にはいいみたい。
アラ５おじさんも、アミノのTシャツやし・・と
今回は参加賞Tシャツにいたしましたですわ

いやいや、風呂に入ってゆっくり考えてたら
こんなぬるい根性じゃあかん、防府の屈辱を晴らすには
このくらいの気温でも、ランシャツにせなあかんと
今また、お色直しをいたしましたです。
きっと、BB師匠もランシャツでトライしはるはずですもん。

ん十年ぶりの雪の松山

昨日の松山の雪は２５年ぶりの４CMの積雪だとか。
市内はパニック。
所要があって、広島へいくたま三越前にて港行きリムジンバスまち。
８時５分発ですから、１０分前にてバス停にて待機。
途中、大街道、ロープウェイ街の交差点は、アイススケートリンク状態。
つるつるしながらの横断でありました。
ガードマンさんが、親切にみんなに注意喚起しておられました。


バス表示に、リムジンバス到着あと７分、６分・・・２分と
じょじょに近づく。お、もうすぐやなとまってるが
まもなく到着に表示で、時間が消えた。
・・・こない。
やがて、１０分、２０分・・。
あれ、だいちょんぼ、よそみしてもーたんかいなと
慌てる。もう、予約していた９時のフェリーには間に合わない。
電話して次の便に変更。
それから、ひたすらバスまち。

途中、全日空ホテルまえ、３台たまつきの衝突。
その後しばらくして、大型バイクスリップし転倒。
ホテルの方がかけつけて、起こしてあげてましたわ
恐ろしい時間待ち。

空港行きのバスも、同様の表示してながら、やがて表示なくなり
バスは一向にみえず。
船はまだええですが、飛行機はあかん。
みんな、あせりまくりです。
でも、タクシもおらずどうしようもなく、苛立ちだけで
ひたすらみなさん待ってる。
次の９時５分港行きリムジンバスがまた、表示される。
だんだん、到着時間が近づく・・
やがて、さきほど同様。また、表示が消えた。

ここでようやく、学習した。
予定時刻すぎると、バス来なくても消える。
限られた表示数だからなんだと、寒さで震えながら
しょうもないこと考えるおじさん。

ようやく待ち焦がれたバスがきたのは９時２５分。
これは、非常に微妙な時間で、１０時発フェリーに
ぎりぎり。雪道と、渋滞のハンディつき。
通常ならセーフであるのだが。

とにかくバスにのって運転手さんに一体何時のバスなのか？
と質問。
おどろくべし！！７時台に到着する予定のバス（おそらく始発）が
今の時間なのだ。

道後始発のバスなのだが、道後の界隈で雪のため大渋滞とのこと。
ま、こんなときはしかたおまへんです。

そんなででも、１０時が５分前に港に到着。
停車場にバスをいれようと大きく旋回するが
非常識にも、その交差する道路を塞ぐように
港の売店に収める業者の軽トラック。
誰もいない。バスの運転手、クラクションを数回鳴らす。
こない２分ほどここでロス。
バスの中の乗客はもう、ここで降りたい雰囲気ありあり。
場内アナウンスで、着くまで動くなと。
暴動が起きる寸前のような殺伐とした空気。
やがて軽の運転手、おばさまが登場
移動したのち、バス到着。
２分前。もうぜんと、みなさんダッシュ

なんとか、フェリーにのれましたですわ。
貴重な体験ができた、大雪のできごとでありました。
無論、こんな寒い日は　休足。

そうそう、おまけ・・
バス停でまってますと、目の前をりえぴーさんがすました顔で
通勤途中。
フォームチェック右足が外方向に向いておりましたでっせ
歩きときにも、しっかり前に向けて癖つけましょうね

休足しとけばよかった・・・

今日は木曜ランスクールの予定。
朝の寒い中、スクールに会社帰りに参加しようと
通勤ランにて朝２キロ実施。

夕方、うーんあまりに寒い。
スクール開始まで1時間もまだある。
迷ったあげく、ランスクールコーチには申し訳ないが
軽めに自主レンに決定。

リュックかついだままで、公園内周回ランを実施。
キロ5分４０秒くらいのペース。
５周予定で、４周目に突入してまもなく。

先日、おじさんがぶっ飛んで軟着陸成功してなんとか
無事に終えた、あの危ない道路横断電気？コード。
ずーと意識しながら、またいでいたのに・・
４周目ランにはいってまったく足元に視線がいってなかった。
正面を見据えた無心ラン状態だったのだろうか。

いきなり、空中に体が飛んだ。
そう、悪夢の２年前の奈良マラソンでQちゃんと
ハイタッチしたあとに、道路センターの突起物に
足をひっかけてぶっ飛んだときと同じく。

両手を伸ばしたまま、ひじ胸ひざと同時にどし！！と
落ちたのだ。

手袋が厚手だったので擦り傷はなしで
幸い上から下にどしっと落ちたので服もやぶれずに
すんだのだ。

痛さこらえて、まず周りをみながら颯爽とと立ち上がり
そのまんま何食わぬ顔して、ラン開始。
ひじと手がひりひりするが、がまん。
とにかく１周してきて、４周で打ち止め。

芝生の上にはいり、WS用意。
このときに、初めて体調チェック。
幸い、うまく着地といっぱい着ていた服などが
クッションとなり被害は軽い打撲だけであり問題ないみたい

ほんま、よかったです。
絶対、あの横断ケーブルは防護処理を中心で
人を守るためになんら安全対策をしてない
と言ってもしゃーおまへんな。

もう、ほんまにラン休足するしかないか。

本日のラン　８キロでした。

水曜ラン

寒かったですね～朝から。
風はぴゅーぴゅーと

こんな日は、歩いてなんて会社にはいけません。
ランナーは、走って走って温めて会社へいくべし。
なんて覚悟して、通勤ランでいきました。

夕方は、ちょっと喫茶店に立ち寄りしてから
帰宅ラン。

昨日とおなじく、ぶっとんでしまった公園内周回4本
いっときました。
もう、これ以上は気合はいりません。
おなかも減ってきたし。

帰り道に、坂道ダッシュ（５０M）5本
ロープウェイ街3段切り替えビルドで
帰宅。

2月最初のラン距離　７Kとなりました。

さすがに、公園内ランする人はあまりみかけませんでしたわ。
みなさん、休脚してはるんですやろうか