午後から雨とのこと。
今日のメニュー予定は、ジョギングペース フォームを意識した
ビブラム5本指にて、通勤ラン。
夕方、予報どおり雨模様。そんなに降ってないが、とりあえず夜モーニング
を
喫茶店にていただき。
３０分ほどまったり後、外でると小雨。
リュックの中には、先日から会社に置いていた
雨用上下ウェアを着こんで、公園に。
なんとか、土のぬかるみがないのでビブラムにはちょうど走りやすい
リュック姿＝トレイルランと称して、キロ６分ペースにて
ラン開始。さすがに、雨のなか公園ランナーは皆無
独占ランにて、きもちよく３周くらいすると、雨もやみ着込んだウェアーを脱いで
リュックに放り込んで、再びトレラン。
5周でギブアップするかと思いきや６周
そのあと、クールダウン１周後
帰宅へ。９キロにて夜ラン終了
この日は、朝２K＋夜９K＝１１K
4月累計走行距離 119K＋11K＝130K
明日の午前中は雨模様・・なんとか走れそうなら 峠走３０Kチャレンジ予定
250Kトライまで、残り3週間。 地道にこつこつと
しかおまへんな。
この日曜は、長野マラソン BBさんの参戦記楽しみにしております。
楽しんでください
膝が痛いそうですから、くれぐれも無理しないように。
翌週の徳島もおますから
今日のメニュー予定は、ジョギングペース フォームを意識した
ビブラム5本指にて、通勤ラン。
夕方、予報どおり雨模様。そんなに降ってないが、とりあえず夜モーニング
を喫茶店にていただき。
３０分ほどまったり後、外でると小雨。
リュックの中には、先日から会社に置いていた
雨用上下ウェアを着こんで、公園に。
なんとか、土のぬかるみがないのでビブラムにはちょうど走りやすい
リュック姿＝トレイルランと称して、キロ６分ペースにて
ラン開始。さすがに、雨のなか公園ランナーは皆無
独占ランにて、きもちよく３周くらいすると、雨もやみ着込んだウェアーを脱いで
リュックに放り込んで、再びトレラン。
5周でギブアップするかと思いきや６周
そのあと、クールダウン１周後帰宅へ。９キロにて夜ラン終了
この日は、朝２K＋夜９K＝１１K
4月累計走行距離 119K＋11K＝130K
明日の午前中は雨模様・・なんとか走れそうなら 峠走３０Kチャレンジ予定
250Kトライまで、残り3週間。 地道にこつこつと
しかおまへんな。この日曜は、長野マラソン BBさんの参戦記楽しみにしております。
楽しんでください
膝が痛いそうですから、くれぐれも無理しないように。
翌週の徳島もおますから
アクセス
かなりきついアップダウンのあるコースが練習走路ですから、すばらしい練習ができているわけｄすね。どうりで坂に強いはずです。奥武蔵もそれでは何の問題もありませんね。実にうらやましい。
また、奥武蔵に続いて「北海道」「下関」と、植田さんと3人で走れるのも楽しみです。
当方は明日の「長野」用に、水曜日に朝ジョグ５ｋｍに続いて夕方雨の中をランクリで５ｋｍのずぶ濡れ走をしたと、木曜日はキロ４：３０のペース走の８ｋｍランに往復ジョグを加えて１３ｋｍ走でレース前の練習を終えました。
昨夕は「ゆうちゃん、マーくん対決」に悔しい思いでストレスをためて、本日、長野に向け格安のバス往復で現地入りします。２０時までに受付を終えて、ホテル満杯の長野市を避けてお隣の須坂市のビジネスホテル泊（近くの温泉にバス往復予定）後、明日８：３０のスタートを目指します。
植田さんも同日岩国米軍基地の２６マイル走（フル）で８周回コースを走られるそうで、負けじと粘ってみたいと思います。
ご心配していただいている「左膝」の痛みと相談しつつ、明日は雨もあがり例年どおり暑くなりそうですので、無理にタイムを狙わず、あわよくば３．５時間切を目指して自分の体調と会話しながら走ろうと思っています。
嫁さんがメンタル面で回復途上なので、今回単独遠征でやや心配なのですが、次週の「とくしま」は一緒の予定ですので、ランナーズアップデートでタイムの追っかけを自宅でしてもらおうと思ってます。
次週水曜日には、「人間ドック」で再検査を命令された「内科消火器⇒膵臓」「呼吸器科⇒肺」の詳細検査に行かなければなりませんが、お互いにこれくらいの歳になるといろいろなところで引っかかるものですね（笑）
では、また報告させていただきます。
タイムはネット3:40:22、グロス3:41:01と平凡でしたが、ブレイクスプリットまであと1分27秒まで迫れたことは最大の収穫でした。
Sまで0:39
5km 25:07
10km 26:50
15km 25:44
20km 25:46
1stH. 5:36
1:49:42
25km 25:59
30km 26:39
35km 26:23
40km 26:29
F. 11:25
2ndH.1:51:19
G.3:41:01
N.3:40:22
次週とくしまに向けて良いトレーニングになりました。
徳島は奥様とご一緒
ご一緒に堪能してくださいませ。
奥様も、きっと和んでおいしいもの食べて少しは
今日はめちゃくちゃ温度上がりましたね
いつもの、BB師匠ならいくら連ちゃんフルといえど、前半ぶっ飛ばすところみごとな
これが、フルを楽しみといった醍醐味でありましょうに
後半も、くずれることなくのペース走
膝の痛みもなんとかいけたみたいですね。
サポータなしで、走られたのでしょうか
今夜は、ぐっすりと休んで、まずは人間ドック後の精密検査を
脚のメンテナンスと同様に