東雲神社入口春の訪れにであいました
これを撮影してから、火曜朝ランに出発
ジム前にて5名のマニアのみなさんと合流
メニューは30キロ走
むろん峠から入り愛媛マラソンコースにでて15キロ地点で折り返しです
トンネル入り口10キロで
ぴろこさん復路へ
トンネル出口で北さん脚に違和感で復路へ
男子四名にてキロ６分ペースにて順調に折り返し
復路最後の坂道を一気に坂道ダッシュ4分15秒ペースのトッピング入れておいしくいただきました。
みなさんも各自追い込んで一気にかけあがり成長の証をみせてもらいました
順調にジム前に到着
火曜日走行距離32キロ
急遽、夕方から三人の土曜朝ラン友さん卒業とあわせて京都
名古屋ウィメンズの完走会打ち上げ実施
鳥嫌いのおじさんにおいしい鳥をたっぷりいただき
目からうろこのとりさんたちと大物おかみさんで楽しかったですわ
まずはエチオピアから無事帰ってこれますように
水曜ひさしぶりに白水台坂道からの瀬戸風峠一人ラン
10キロミドルペース峠走
ひさびさのハイペースでいい刺激となりました。
PS またまたパソコンが壊れました(>_<)
１月に壊れたときとまったく同じ症状
前回は原因不明で復活し対処なし
今回たのんますから原因特定し治してくださいますようにm(__)m
そんなわけでアップやらお返事が遅れ気味になりそうなことお許しくださいませ
なお今週土曜は朝ラン裏瀬戸風峠走20キロツアー
ジム前９時にたちよりいたしますのでよろしければどうぞ～
これを撮影してから、火曜朝ランに出発
ジム前にて5名のマニアのみなさんと合流
メニューは30キロ走
むろん峠から入り愛媛マラソンコースにでて15キロ地点で折り返しです
トンネル入り口10キロで
ぴろこさん復路へ
トンネル出口で北さん脚に違和感で復路へ
男子四名にてキロ６分ペースにて順調に折り返し
復路最後の坂道を一気に坂道ダッシュ4分15秒ペースのトッピング入れておいしくいただきました。
みなさんも各自追い込んで一気にかけあがり成長の証をみせてもらいました
順調にジム前に到着
火曜日走行距離32キロ
急遽、夕方から三人の土曜朝ラン友さん卒業とあわせて京都
名古屋ウィメンズの完走会打ち上げ実施
鳥嫌いのおじさんにおいしい鳥をたっぷりいただき
目からうろこのとりさんたちと大物おかみさんで楽しかったですわ
まずはエチオピアから無事帰ってこれますように
水曜ひさしぶりに白水台坂道からの瀬戸風峠一人ラン
10キロミドルペース峠走
ひさびさのハイペースでいい刺激となりました。
PS またまたパソコンが壊れました(>_<)
１月に壊れたときとまったく同じ症状
前回は原因不明で復活し対処なし
今回たのんますから原因特定し治してくださいますようにm(__)m
そんなわけでアップやらお返事が遅れ気味になりそうなことお許しくださいませ
なお今週土曜は朝ラン裏瀬戸風峠走20キロツアー
ジム前９時にたちよりいたしますのでよろしければどうぞ～
アクセス
そうこうするうちに、今シーズンラストレースの佐倉健康フルの朝を迎えました。
今シーズンを振り返りながら、ゆっくり42.2195kmの距離を感じながら走ってこようと思っております。
天気は快晴、気温も上がり気味で春っぽい条件の中ですので、無理せずゆったりと三週連続のフルを楽しもうと思っております。
嫁さんも１時間遅れのスタートとなる10kmレースで今シーズンを締める予定です。
山は３ヶ所ど、スタート直後の急な下りと、中盤のアップダウンと、最後の急坂です。
昨夜も介護見舞帰省の深夜帰宅で寝不足ですから、無理せず春っぽい小出道場やＱちゃんロードを精一杯楽しんできます。
水曜から金曜まで大阪にで
また今夜大阪に移動し水曜午後に松山に帰り
大阪では坊ちゃんの送別会二連ちゃん
水曜帰り夜は退職者の送別会とバタバタですわ
いよいよ４月から窓際に隠れた生活にはいりますので(^^ゞ
ハードなフル三連ちゃんのしめ楽しまれたでしょうか
なんか花へんろとよくにたコースどりみたいですね
ほんま早くアップしないと賞味期限切れになりそうですわ
もともとスタート前はゆっくりランでイーブンのサブ４イメージの今シーズン振り返りランのつもりでしたが、あまりの快晴(多少暑い！)と先頭近くのスタート位置が災いして、それなりのスピードで入ってしまい、中盤にサブ３.５ペースメーカーに追いつかれ、せばいいのにその気になって前へ後ろへデッドヒートを繰り返したあげく、前週木曜と金曜の「人間ドック」でお腹を空にした影響からスタミナ不足をすっかり忘れてしまって、30km手前でガス欠に気づきあわててゼリーを手にした時はすでに手遅れの、東京に続いての急降下レースとなってしまいました（笑）
もともとこのコースは初レースの2002年が4時間22分、久しぶりの2007年でも豪雨強風下テントが飛ばされる中での3時間53分、2009年と2010年はシーズンラストイベントととして嫁さんの10kmの完全エスコートランと、まともに走ったことのない(アップダウンこそあれ田舎道が大半で応援もほとんどなしで、苦手な河川敷もかなりあり、さらに暑さで汗だくだった天気がスピードダウンの30km手前から急に雲がかかり気温も急降下で冷風と小雨に体が冷えまくりの)コースでしたから、やはり相性の悪さが出てしまいました。少なくとも国際レースのSEOULの直後ではあまりに見劣りしてモチベーションを維持するのが難しかった。
でもひどいラストなるもののタイムは辛うじてコースベストをマークかできたことや(荒川同様相性の悪さは致し方ないが)、来シーズンに向けて、ある意味有益な課題が明確になり、嫁さんもいつもどおり無事１時間ちょっとで完走してくれて、実り多いラストランとなり、何とか今シーズンを締めくくることができました。
ラップはほぼ次の通りです。
0-5 23:44
5-10 24:23
10-15 25:29
15-20 24:57
20-1H 5:20 1:43:52
20-25 24:19
25-30 26:07
30-35 28:14
35-40 32:26
40-F 14:27
2H 1:59:59
G 3:44:03
N 3:43:51
まあ典型的な終盤失速パターンでした（笑）156回目のフル完走でしたが、まだまだ修業が足りませんでした。
フル３れんちゃんの上に、このトッピング、さらにもうひとつ、ガス欠と３重苦の過酷なレース
BB師匠のタイムと状況だけからでも、十分に
勉強になりました。
どんなタイムであっても、何ひとつ意味のないタイムでなく、そこから何かを今後のための教えがあるんですもんね～
やっぱり、マラソンは素敵ですね～
おつかれさまでした。
坊ちゃんも、宿毛花へんろからの１週間ちょいしかたってないのに、この１０日間はめちゃ長い
練習できずでしたが、あえてこれも、この４月１日のきつい坂で、どんなレースできるかとこれまた、新発見のレースかも