今日は、木曜ランスクールなので朝ランする気なしです
通勤ランにてちょっぴりラン。
夕方、いつもの喫茶店にて夕方にいただく、モーニング
でお腹をみたし
１８時３０分ころお店をでて、雨があがってもちそうな雰囲気。
コミセンまでいく時間もったいないので、ジムのガードマンさんにリュックを預けて
公園内ラン
ビルドアップ周回5本、4分45秒からはいって、5本目4分25秒にて終了。
（実は、１０キロいくつもりだったが、体が重く 左の脛あたりが若干鈍い痛みがでたので
5キロで切り上げ）
よくま～アラ５おじさん、10キロもこんな早いペースで走れるもんだと
周回しながら、自分の力のなさに
スクール集合のため、リュックをとりにもどって公園に。
もうぼちぼち、木曜スクールのみなさんがくるころだろうと公園内にて
ストレッチやら、WSなどをしながら時間待ち。
しかし、１９時４０分になってもこない
雨模様のため、室内トレーニングに変更したのかもしれない。
しかたないので、リュックを担いでジョグモードで、3周実施。
公園内ラン ８キロにて帰宅ランへ。
本日のラン ８＋移動４＝１２キロ
通勤ランにてちょっぴりラン。
夕方、いつもの喫茶店にて夕方にいただく、モーニング
でお腹をみたし１８時３０分ころお店をでて、雨があがってもちそうな雰囲気。
コミセンまでいく時間もったいないので、ジムのガードマンさんにリュックを預けて
公園内ラン
ビルドアップ周回5本、4分45秒からはいって、5本目4分25秒にて終了。
（実は、１０キロいくつもりだったが、体が重く 左の脛あたりが若干鈍い痛みがでたので
5キロで切り上げ）
よくま～アラ５おじさん、10キロもこんな早いペースで走れるもんだと
周回しながら、自分の力のなさに
スクール集合のため、リュックをとりにもどって公園に。
もうぼちぼち、木曜スクールのみなさんがくるころだろうと公園内にて
ストレッチやら、WSなどをしながら時間待ち。
しかし、１９時４０分になってもこない
雨模様のため、室内トレーニングに変更したのかもしれない。
しかたないので、リュックを担いでジョグモードで、3周実施。
公園内ラン ８キロにて帰宅ランへ。
本日のラン ８＋移動４＝１２キロ
アクセス
明日もフル後半のイメージで三浦国際市民ハーフを走る予定です。
でも試し走りをしておいてよかった。Ｂとかちゅうしゃをしていてはフルは持たないことがはっきりしました。女性に生まれてこなくて本当によかったと実感したハーフでした。
0kmまで0:22
0-5km24:31
5-10km26:16
10-15km26:38
15-20km26:54
20-F6:17
G1:51:01
N1:50:38
とは言え、三週間で落としてしまった脚力は、戻すには三ヶ月くらいかかりそうで、今日のタイムは実力だと思います。明日のハーフも課題を持って地道にゆっくり走ろうと思います。
帰宅途中に中断しながら、最後に確認せず投稿してしまい、同じ内容を繰り返してしまいました。
慎んでお詫びいたします。
いやいや脚の疲れはさておいて
ストレスラン
いつも坊ちゃんは女子の同タイムの方をライバルに
みたておりますが
変身師匠の話からそのハンデイの上でのタイムをみなさん
だしてはるから実力は上なんですなぁ(*_*)
それにしてもその変身はフルを走るにはかなり
きついですなぁ
股関節にワセリン塗り忘れただけでかなり痛みあり
ですからBの締め付けは大変
サイズがおおてませんのですやん
大きめひとつ今後のために購入しておいてはいかが
かぶりものしてはるかたもやはり実力あるんですなーみなさん
なんにもないおじさんたち
もっとがんばらねばとあらためて実感
京都フルはタイムより
精神修業でウルトラと同じと位置付けて参戦ですなー
同じ内容だろうと、そんなことお気にせずに。
出かける前に、ＢＢさんへの返事を送ったのに
ＰＣのネットエラーとなり送ることできず
あきらめました。
ダブルハーフの話を聞いて、思わず笑ってしまいました。いかにも、ＢＢ師匠らしいと。
なにより、復活ランへの気力がでてきて
安心しております。
そんなわけで、ペースはさておき、坊ちゃんも
前日というのに、ハーフ距離走らせていただきました。これでイーブン。（Ｂ、カチューシャのハンディはごかんべんを
なんとか曇りで明日はいけそうで、一安心です。では、また明日の報告を楽しみにしております。