金曜日練習は～

今朝も、いまひとつ膝重く～なので、朝通勤はゆっくりウォークから始めて
あったまると少し回転あがりはじめたので、早足通勤へ変更。

夕方は・・・・これまた、朝と同じで重い～

でも、休むわけにはいかず少しだけランといくか

で、ジムにて着替えて外ランへ
1時間はやりすぎと少し減らして１．５キロクロカンモード周回４周をスロージョグ。
なんとか４５分くらいで終了。膝痛みは、走り始めたらなんとかもちました。

途中、H野ママに遭遇。四万十100K参戦だが、脚の痛みこらえたがまったく走れなくなっても
がまんがまんで耐えて６０キロのカヌー館までは行ったが、そこで断念。
昨年の坊ちゃんもまさしく同じ状態。
あまり走れてなかったでしょうに・・・よく６０キロまでがんばりましたです。
おつかれさまでした～

それから、筋トレ２０分、バイク３０分　もうこれ以上トレーニングすると
夕飯が２１時過ぎるとやばいので、切り上げて帰宅。早足帰宅でありました。

明日は、さて峠走りといきますか～。