初級練習（久々のダッシュ練）

練習会前のアップ
1,000m×1本（17分50秒）
（500毎のラップ、9分、8分50秒）
50m×3本

小計……1,150m

初級練習
アップ…25m×4本、1分
先頭（20秒平均）

キック…25m×4本、1分
先頭（28秒平均）

プル……25m×6本、55秒
先頭

スイム…75m×2本、2分15秒
先頭（1分03秒平均）

スイム…50m×4本、1分45秒
先頭（48秒、45秒、43秒、41秒）

スイム…25m×8本、1分
個メ順×2セット、先頭

スイム…25m×6本、40秒
先頭（20秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1,150m

練習会後のダウン
25m×4本、ケノビースイム

小計……100m

合計……2,400m

8月の酷暑とプール水温の高さから、ずっとダッシュ練習を休んでました

水温も下がり、体調も戻ってきたので久し振りにダッシュ練習をやってみました

アップからダッシュ！
d=(^o^)=b

キックもダッシュ！
＼(◎o◎)／

プルももちろんダッシュ！
三( ゜∀゜)

そして、75mのスイムは1分切りを目指しました
残念ながら1分03秒でしたが…

それでも、2本とも1分03秒だったのは私なりには収穫！

サイクルが長かったのもあるけどね♪
(*^^*)

しかーし、75m2本を頑張ったら次の50mは最初からダッシュ出来ませんでした

息を整えるためにゆっくり泳いだら48秒！
(@o@)！

あれ？もっと時間がかかると思ったのに48秒かぁ(^o^)

気をよくした私は、ディセンディングをやることを勝手に決定！

息もずいぶん整ってきました！

ラストの1本は40秒切りを目指しましたが、残念( ´△｀)41秒…
サボってたダッシュ練習のツケがこんなところに出ちゃうんですね…

なんてこと考えながらの、久々のダッシュ練習でした


追記、練習会前のアップは、ベストタイムじゃないかな？
(^-^)v

このまんま、頑張ろう！

中級練習（久々に1,000m）

練習会前のアップ
1,000m×1本（18分20秒）
50m×4本、1分30秒

小計……1,200m

中級練習
アップ…100m×3本、2分30秒
1t…swim
2t…SKPS
3t…swim
4番目

キック…50m×6本、1分20秒
4番目

プル……100m×4本、2分
4番目（1分40秒平均）

スイム…50m×4本、1分30秒
3番目（43秒、43秒、42秒、43秒）

スイム…25m×8本、50秒
奇数ーeasy、偶数ーhard
3番目

ダウン…100m

小計……1,500m

練習会後のダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2,800m

この練習会が始まる前の30分
早くいけば必ず往復コースが取れる日です

スクールあけのタイミングで、練習会まで30分しかありません
プールが開放されると、直ぐに往復コースを取りに行く私
σ(^_^)

1年前だとあり得ないですね！

この日は、あまり調子よくなかったですね…

往復コースが取れたので、やるのはもちろん、1,000m！
(^-^)v

55秒ペースで泳ぐつもりなのに、最初の300mまでは少し遅れ気味…Σ(￣皿￣;;

55秒ってこんなに大変だったっけ？
？(((((((・・;)

体や息は苦しくなかったのに リズムが悪かったみたい

泳ぎながら、考える( ゜゜？)

こんなに早くプル回転させるんだっけ？(((((((・・;)

どうにか300m過ぎから、リズムが戻ってきました♪

さすがに残り300mになった時、息が苦しくなってきましたが、リズムは落としません！

そして、頭の中では『本番では後500mも泳ぐんだよな～』って考えて苦しいって思ってます

残りの500も泳げるようにしなくちゃね！
p(^-^)q

中級練習（成長中）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム

小計……100m


中級練習
アップ…50m×2本、1分20秒
2番目

アップ…75m×2本、1分45秒
25m/PKS、3番目

スイム…50m×4本、1分20秒
25m/IMO、3番目

スイム…50m×1本、easyーswim
3番目

スイム…50m×2本、1分10秒
スイム…25m×1本、1分
スイム…75m×1本、1分30秒
上記を続けて4セット
2番目

ダウン…100m×1本

小計……1400m

練習会後のダウン
500m×1本（9分30秒）
50m×2本

小計……600m

合計……2100m

この日のメインスイム！
＼(◎o◎)／

50mー50mー25mー75mー50mー50mー25mー75mー50mー50mー25mー75mー50mー50mー25mー75m

このセット間に当たる、75mから50m×2がキツいのよ！
(;つД｀)

2番目だったからどうにかなりました

50mは50秒弱
25mは25秒弱
75mは1分15秒位

とりあえず、全部同じペースで泳げたのです
(￣∇￣*)v

タイムは早くないけど、ラストまで落ちずに泳げたのはかなり嬉しいことですね♪

成長はノロイけど 前には進んでますね♪
o(*⌒O⌒)ｂ

中級練習（泳げなかった1,000m）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
25m×10本×2セット
FrーBaーBrーFrーFlyーBaーBaーBrーBrーFr
25m×4本×3セット
Frのフォーム

小計……900m

中級練習
アップ…100m×2本、3分
1t…Fr
2t…IM
先頭

キック…100m×2本、3分30秒
先頭（2分30秒平均）

プル……100m×3本、2分30秒
先頭（1分40秒、1分35秒、1分33秒）

プル……50m×4本、1分45秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×6本、1分20秒
25m/easyーhard
先頭（45秒平均）

スイム…75m×4本、2分
先頭（1分20秒、1分18秒、1分15秒、1分10秒）

スイム…50m×4本、1分30秒
先頭（48秒、45秒、46秒、45秒）

ダウン…100m×1本

小計……1,800m

合計……2,700m


この日も1,000mを泳ごうと思って少し早めにプールに到着！
( ノД`)…
往復コースが空いてなかった

往復コースは2コースある
その内の1コースは上級スイマーさん達がいるので入れない

もう1コースは、スピード練習をしてる感じの人が泳いでる
だから、100や200をある程度の速さで泳いでは止まっての繰り返し

入り辛い…(((((((・・;)

なので、久々に片道コースでアップです

なので、久々にクロール以外も泳いでみました♪
(^_^;)))

そして、実感！
やっぱりクロールが好きだな！
o(^o^)o


写真に特に意味はありません
可愛かったので買ってみました
チロルチョコです♪

中級練習（復活の兆し）

練習会前のアップ
1000m×1本（18分00秒）
（500毎のラップ、9分、9分）

中級練習
アップ…50m×6本、1分20秒
3番目

キック…25m×8本、1分
3番目（32秒平均）

プル……25m×8本、50秒
3番目

スイム…50m×6本、1分15秒
2番目（43秒平均）

スイム…25m×8本、45秒
2番目

スイム…75m×4本、1分50秒
2番目（1分13秒、1分12秒、不明、1分10秒）

ダウン…100m

小計……1600m

合計……2600m

夏バテも峠を越えたようです
(*´∇｀*)

プールの水温も低くなってて、私の夏バテ回復を後押ししてくれました

この日も往復コースが取れました
(^o^)v
なので、1,000m泳ぎましたよ！

この日も守るは55秒ペース！

…の筈が、(・┰・)

ちょっとずつ、ちょっとずつ、早まってきた…
あれれ？

最初の200m位までは順調に55秒ペースだったのです
息が上がり始めて、苦しくて、前回の気持ちよく泳げたのは何かの間違えだったと思ってました

どうにか息も整い、なんとか泳ぎ続けていたら、今度はタイムがチト早い！

気が付くと500mを9分で泳げちゃったのです！
＼(◎o◎)／

これだけ早く泳げちゃうと、後半はもたないだろう～と思った矢先！
事件は突然起こるのです！
(@￣□￣@;)！！

誰かが私の泳いでるレーンで泳ぎ始めた！
私より早い人だろうか？遅い人だろうか？

最初のターンで、私の後ろを泳ぐはずのその人は見えない
(丿￣ο￣)丿
2回目のターンで、あっ！いた！
真後ろにいたんだ
(;゜∇゜)
3回目のターン、やっぱり着かず離れず
(^_^;)))

こんなに上手に後ろに着くってことは、私より早く泳げる人だよね？

あっ！(゜ロ゜;
もしかして！大将かな？

あらららららら………

あら、大変！

大将がゆっくり泳いでくれている！
ごめんね、大将！
私これでも必死なの～ヘ(・・ヘ)。。

何てことを考えて泳いでいたら、疲れている筈なのに段々とまたタイムが上がってきちゃったんですよ！

で、1,000mを泳ぎ着いた時には、18分丁度！

大将のお陰で頑張れちゃいました♪
o(^o^)o

練習会でも、波に乗りながら 楽々スイムq(^-^q)

気持ちよく疲れましたとさ！
めでたし！めでたし♪

この週の階段

この週の階段の上りと下りのタイムを記載しようとしたら、データが消えてた

・゜・(つД｀)・゜・

なんだよ～

せっかく歩いたのに～

まあ、消えちゃったものはしょうがない
(￣^￣)

感想だけ書き記そう！

このところ、タイムが落ちぎみです
カバンが重たいのかな？

ところが下りが好調です！
たしか最速タイムを更新しました♪
♪ヽ(´▽｀)/
証拠が残ってないのが、悲しいです
ρ(・・、)

さあ、来週も頑張って階段を登り降りしよう！

忘れてませんか？trickさん？！

練習会前のアップで1,000mを泳いでる
それは、11月の長距離大会のため！

ゆっくりペースでも息が上がるけど、続けて泳ぎ続ける練習をしてるのです

ん？でも、ちょっと待ってくださいよ！
＼(◎o◎)／

その長距離大会の前に大会を入れてませんでしたっけ？(((((((・・;)？

もうすぐレインボーですよ！
確か、200m泳ぐんですよね？

駄目ですね…(;つД｀)

こんなに前から、もう大会を怖がってます

大会が怖い
大会が怖い
大会が怖い

200mを泳ぎきることは出来るだろうけど、苦しいんだろうな～～
苦しいのやだなぁ～
泳ぐ前は体が硬直しちゃうかな？
泳ぐ前から苦しむのかな？

50m32秒も難しいんだろうなぁ

まだ大会を楽しむには、ほど遠いなぁ
(T^T)

昔のtrick-0r-treatさんならば、どんな励ましの言葉をくれるでしょうか？

泳げない種目にもチャレンジしていたtrick-0r-treatさんは、偉かったなぁ

(￣^￣)いけない！
たとえ、今回苦しんでも、
たとえ、今回32秒が出なくても、
いつか水泳の大会の楽しさを再発見する時のために、精進をするのです！

焦らず、たゆまず、怠らず！
受験の時に持っていた鉛筆に書いてあった言葉！

頑張れ！trick-0r-treat
o(￣ー￣)○☆

ウォーキングのお供に！

日が沈むのが、どんどん早くなってます！

7月下旬ならば まだ明るいうちに家にたどり着いてました

でも、今はもう暗くなってます！

こうなると 歩くの危ないと思うんです！
そう思いませんか？

いくら歩道がある道を歩いてても、ウォーキングで使っている歩道は狭いから車道と近いんです

抜け道的な通路なので、車の往来が結構あるんですよね～

で、考えました！
とりあえず、歩いてる私を車の運転手さんに見付けてもらおう！って(*´∇｀*)

で、こんなん買ってみました♪

100均で購入したランタン！

結構明るい！

で、先を縮めると、懐中電灯になります！


これをね、ランタンの形のままぶら下げて歩けば 暗いところでも目立つでしょ？

冬でも歩きたいからね！

あっ！でもね、歩き出す時間からもう暗かったら 歩くのは別の場所にしようと思います

さてさて、いつまで今のルートを歩けるかなぁ？
f(^_^)

読書仲間

私が読んでいる本は 殆ど本屋さんで購入している

つまり、古本ではない新しい本だ！

自分の本であるのを良いことに、読書好きな友達に本を半ば強制的に貸している

その本を押し付けられている友達が 本を貸してくれた！



澪つくしシリーズです！
銀二貫を書いた人の本ですね！

東野圭吾さんの本もあります！
読むのが楽しみだ～♪

久々に会社のランチ

あんまり美味しそうに撮れなかったなぁ～
ビーフストロガノフです！

家で母親に聞かれることがある

『今日は何食べたい？』
『何か作ろうか？』

そんな時にの、私のお決まりの返答！

『ビーフストロガノフが食べたい(*^^*)』

何もしなくて良いよって、直接言うのはねぇ？
その時に、母親が知らない食べ物を言えば良いかなって(*´∇｀*)

知らなければ、作れないからね♪
もう、何年もおんなじやり取りを繰り返してます！




社員食堂のランチ♪
次回は一番安いカレーライスでも、撮影しましょうかね♪

1ヶ月に使う社員食堂の金額は1万円
1ヶ月の出社日数は、20日～22日
つまり、1回につき 500円～450円です

結構、いっぱい食べられます
さあ、明日のお昼は何だろう♪