初級練習（自主練っぽい♪）

練習会前のアップ
500m×1本（8分55秒）
50m×8本、1分（48秒平均）
50m×1本、easy-swim

小計……950m

初級練習
アップ…25m×4本、1分
先頭、個メ順

キック…25m×6本、1分
先頭（30秒平均）

プル……25m×6本、1分
先頭（20秒平均）

スイム…50m×4本、1分45秒
先頭（43秒、42秒、40秒、40秒）

スイム…25m×6本、1分
1t～4t…個メ順
5t～6t…Fr
先頭

スイム…25m×6本、45秒
先頭（20秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1,000m

練習会後のダウン
25m×2本
50m×2本

小計……150m

合計……2100m


初級練習の日は アップとダウンで1,000mを泳がないと、1回きたら2000m泳ぐ、って言うノルマが達成できない

なので、取り敢えずアップでユックリ500mを泳いだ後、自主練！

ドキドキしてます
(￣^￣)
50m×8本、1分

一人でやるなんて、今までの私じゃあり得ない！

実を言うと、10本やるつもりだったのに8本で終了したのはご愛敬♪
(〃⌒ー⌒〃)ゞ

48秒平均ですが、後半になるにつれてタイムは上がってきました
だから、余計に疲れるんですよね…

でもね、(*^^*)頑張ったでしょ？！

これを続けないとね！
1回だけじゃ自慢にならないですね！