この日も家からスポーツクラブまでウォーキングして、練習会前にストレッチしてからの練習会です
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）YMZK先生
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、奇数1:00-偶数1:10
①②×2Set、セット間1分20秒
①キック…50×2、1:20、Hard
②キック…25×2、0:40、Hard
③④⑤⑥×2Set、セット間1分30秒
③スイム…50×1、1:20、Form
④スイム…200×1、4:40、Hard
⑤スイム…50×3、1:10、Hard（200のタイム÷4-2秒）
⑥スイム…50×1、1:00、Max
プル……100×1、2:00、ALL OUT
スイム…50×1、Easy Swim
⑦⑧×2Set、セット間40秒
⑦プル……50×3、1:10、Form
⑧スイム…25×2、0:40、Max
ダウン…100×1
小計……2450m
---------------------------------------------
合計……2450m（4/16土夜）
---------------------------------------------
Hard,Hard,Max,ALL OUT祭り♬
とにかくがんばって泳げー！って言うメニューです
(*^_^*)
珍しく200mのハードがありました
なかなかこの距離を必死に泳ごうとしないので、がんばって泳ぎました
まぁ前の人に追い付いてしまい最後までハードで泳ぐことができなかったりのは残念でしたけどね…
どうしても体力が無いので2セット目になるとタイムがガクンと落ちますからね
今回のメインスイムは200mのレース設定ですね
200mおよハードで泳ぎ、その後に50m毎のブロークン
3本ハードで泳いで、ラストの1本はMax設定
最後の最後までちゃんと泳げるようにする練習です
このイントラさんのメニューは、泳ぐ目的がしっかりしてて分かりやすいです
中にはね、200m種目は参加しないからやらないって選択をする人もいると思います
でもね、これ練習だからね！
d(￣ ￣)
普段やらない事をチャレンジするのも練習の一つだと思ってます
ナデシコかしら？
