今のところ泳げてるのは週3回ですね〜
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スイムトレーニング（60分）YMMT先生
アップ…50×4、1:20
キック…100×3、3:00、1-2板あり,3板なし
プル……100×3、2:30、hypo3
スイム…50×1、2:00、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、1,3/Frフォーム,2/IM
スイム…50×4、1:20、K-S/12.5m
スイム…50×4、1:15、Des
スイム…25×8、0:45、1E1H
ダウン…100×1
小計……1850m
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合計……1850m（4/11月）
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この日は膝のリハビリ後の練習です
それ故に比較的、泳ぎやすい♬
(^-^)
キックはギリギリ
板なしは潜水キックからのノーボードキック
プルはハイポ3なので大きくしっかり泳ぎました
スイム50m4本のディサンディングは、前を泳ぐ人に引っ張られて気持ちよく泳げました
タイム的には60秒→55秒→50秒→45秒
AppleWatch的には黄色い文字ですね！
上から58→52→48→40、ちゃんとディセンディングになってます♡
ストローク数（右側の青い文字）も変化がないですね
スピードが速くなってもプルの回数は変わらずってのは、よく分からないけどいい気がします
この日は脈拍数も落ちずにいい感じで泳げました
引き続き水曜日の練習
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スイムトレーニング（75分）SG先生
アップ…50×6、1:20
キック…25×8、0:45、IMO,K-S/12.5m
キック…50×4、1:30、板キック
キック…25×6、0:50、板キックHard
スイム…50×1、Easy Swim
①②③④×2Set、セット間1分
①スイム…75×4、1:45、1Form,1Bup
②スイム…25×4、0:40、Hard
③スイム…50×4、1:20、1E1H
④スイム…25×4、0:40、2H1E
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（4/13水）水温30.6度
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この日は体調が不安定でした
在宅勤務だったので
家トレ→スポーツクラブまでウォーキング→ストレッチ→スイム練習会
でした
脈拍数低下はなかったけど、やたらに息苦しいんです
それなのにこの日の練習はサイクル短めハード多めな練習
1セット目はなんとかちゃんと泳いだけど、2セット目はもうお腹に力が入らなくなりフラフラしてダメダメでしたね
しっかり体幹の力が抜けないように鍛えなきゃいけないですね
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