先週の日曜日はFIAマスターズに神奈川マスターズショート、今週は東京都マスターズ
久しぶりに大会が続きましたね
私はFIAの1日目だけ参加しましたけど、ここから先暫くは大会に参加してません
なので地元のスポーツクラブで練習会に参加してます
(^-^)
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スイムトレーニング（75分）SGちゃん
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、1:20-1:15-1:10/2t
スイム…75×4、1:45、Form-Bup/1t
スイム…150×1、3:30、25E25H50E50H
スイム…50×1、Easy Swim
①②③④×2Set、Set間1分
①75×2、1:45、大きく泳ぐ
②50×4、1:30、2H1E1H（2Set目泳がず）
③100×1、3:00、Easy
④25×6、0:45、1E2H（Fr-IM/1Set）
ダウン…100×1
小計……2200m
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合計……2200m（3/16水）
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この日の練習ではメインスイムの2セット目75m2本の時に脈拍数が低下しました
調子が良かっただけに残念です
(T ^ T)
続けて土曜日の分
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スイムトレーニング（75分）TKHSさん
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、1:00-1:10/1t
①②×2Set
①キック…50×2、1:20、Form
②キック…25×2、0:40、H-E/12.5m
③④×3
③プル……75×1、1:40、50Form-25Bup
④プル……25×1、0:40、Hard
スイム…50×4、1:15、Form
スイム…25×6、1-3Des,4-6Smooth
メインスイム
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スイム…100×2、5:30、Race
スイム…50×1、2:00、Easy Swim
スイム…50×2、3:00、Race
ーーーーー
⑤⑥×2Set
⑤スイム…100×1、2:10、Smooth
⑥スイム…50×1、1:20、Hard
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2300m（3/19土夜）
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水曜日と異なりとても調子が悪い日でした
調子が悪い理由はお昼の食べ過ぎ
(^◇^;)
そして練習会前にやるべき体幹トレーニングもやりませんでした
案の定、身体が重くて進みも悪い状態です
そんな状態なのに、この日のメニューは『Race』の文字
W(`0`)W
このイントラさんの場合、
Hard
MAX
ALL OUT
と一所懸命に泳ぐ為の言葉がズラリ
その中に普段見ない言葉が『Race』でした
不思議なのよね〜？！
(￣▽￣;)
メニューで指定されるとその通りに動こうとするんですわ！
身体が重くて、進みが悪い時なのにです
(⌒-⌒; )
どんだけこのイントラさんに調教されてるんだか？
でもね、こんな練習の時にちゃんと本気で泳ぐと実際のレースの時に後悔しなくて済むんですよ
それが分かってるから体調が悪かろうが、進みが悪かろうが懸命に泳ぐのです！
意識の持って行き方がうまい先生なんですよね♬
飛び込みは上のスタート台からではなく、下から壁を蹴ってのスタートですが、本気で泳ぎました
100mのレースペース、やってみると気づきもあります
腕を大きく回した方がお腹にチカラが入れやすいです
でもね、体幹にちゃんと力を入れないと腕の遠心力に負けてしまい身体がブレてしまいます
だからちゃんと体幹を鍛えないとね！
(^_−)−☆
泳いでる時にこのペースで行けば、結構イイタイム？って思ったのも束の間…
(^◇^;)
ターンして浮かび上がったらもう体力が残ってませんでした
それでも骨盤を立てて、骨盤から頭までを真っ直ぐにして、体重を前にかけて、腕を広めに入水して…
必死にがんばりました！
タイムは目測で1分40秒
Apple Watchタイムでは1分35秒
2本目は5秒も落ちちゃいましたが、トコトンがんばりました！
あーこれが水曜日の時みたいに体調と調子が良い時ならばどんなタイムが出てただろう？
そんな空想を実現するためにはちゃんとやらないとね！
そんな事を思った練習会でした
春ですね♬花が咲いてます♡
