アップのアップ…25m×12本、40秒
中級練習
アップ…75m×6本、2分
25m/Swim-Kick-Swim
1分20秒で回れた
キック…50m×6本、1分30秒
1分7秒で回れた
ドリル…25m×4本、1分
肩&頭タッチスイム
スイム…50m×6本、1分20秒
45-45-46-46-46-44
スイム…100m×1本、easy
プル……50m×8本、1分30秒
1t～4t…ディセンディング50-49-45-43
5t………easy
6t～8t…hard、44秒9、43秒5、41秒9
スイム…50m×1本、hard、35秒7
下からスタート
ダウン…100m×1本
小計……1800m
合計……2100m
今日の担当インストラクターさんは 今日が最後の練習担当だった
練習に参加したメンバーさん達が花束を用意していた
デジカメでみんなで記念撮影！
会員さんってずっと送り続ける人なんだなぁ～
会員さんがいなくなってもこうゆう送別会ってないもんね？
こうゆう企画をしてくれた会員さんに感謝です(^人^)
送られるイントラさんは幸せ者だなぁ♪
今まで良い練習メニューをありがとうございました！