今月に入って初めてメニューを書くのかな？
ちゃんと泳いでますよ！
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②×3Set、Set間30秒
①キック…50×2、1:10
②キック…25×4、0:40、1E1H
③④×3Set、Set間60秒
③プル……50×3、1:00、Intime
④プル……50×1、1:00、Hard
スイム…50×1、Easy Swim
⑤⑥⑦×3Set（1Set目から全力で！）
⑤スイム…100×1、2:00、ALL OUT
⑥スイム…50×1、1:00、ALL OUT
⑦スイム…50×1、2:00、Set Rest
※3セット目だけ
⑤100×1、2:00
⑥ー棄権
⑦ー棄権
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（7/17土夜）水温30.2度
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久しぶりに脈拍が低下しました
結構久しぶり〜！
100mスイムの3セット目を泳いでいる時でした
3セット目なので疲れてます
3セット目をスタートして25mターンしてから急に腕がダルくてダルくて動かなくなりました
普段の泳ぎ方では腕はダルくなりません
でもこの時は異常な程、腕が辛くなりました
息苦しさは大してなかったのですが、腕の疲労が激しすぎて泳ぎの速度がゲキ落ちしました
もちろんこの100mを泳いだ後はお休みしました
その休んでる間にApple Watch心電図をとりました
う〜んやっぱり分からない(^◇^;)
さて、心拍数の話はこれくらいにして、この日の練習は左足が攣りまくりました
キックが終わってからです
泳いでる時に攣り始めました
左足は下駄足にしてないとギューッとスネの辺りが攣ってしまいます
セット間や次のメニューに移る間は押圧して筋肉をほぐしてました
脈拍低下するのも、脚が攣るのも、どちらも久しぶりでした
でもでも(#^.^#)ちゃんと泳いでます♬
梅雨が明けて一気に夏空！
