練習記録（10/19水）

約35分のウォーキングからの

約75分のスイミングです

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スイムトレーニング（75分）SGちゃん

アップ…50×6、1:20

キック…25×8、0:50、偶数：呼吸少なく

プル……75×4、1:45、大きく泳ぐ

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ

スイム…75×4、1:45、B-Up

スイム…50×9、1:30、HE,E,H/1t

スイム…100×1、EasySwim

スイム…50×4、1:30。2H1E1H

ダウン…100×1

小計……2300m

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合計……2300m（10/19水）水温31度

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ハードはだいたい45秒くらい

体幹が弱りすぎてて、腰が下がってしまいます

体幹を鍛えなおさなきゃ〜って思いつつやらない日々が続いてます

ヤバいなぁ〜

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