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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、フィン有
キック…25×4、0:50、12.5mハード
プル……75×4、1:45、遠くに入水
プル……50×3、1:20、Des（58-55-48）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4…1:45、大きく泳ごう
スイム…50×6、1:15、6本同じペースで泳ぐ
スイム…25×4、0:50、壁キック〜12.5mハード
スイム…100×3、Des（1:55-1:45-1:35）
スイム…25×4、0:40、Hard
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2400m（11/9・土夜）
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間違えてApple Watchを一時停止せずに止めちゃいました
なのでアクティビティの記録が2つに分かれちゃいました
(^◇^;)
スイム100m×3本のディセンディングのラスト3本目で脈拍低下！
脈拍は落ちちゃったけど、ちゃんとディセンディングしましたよ！
(*^_^*)
＊平均ペースとストローク数は25m単位です↓
ストローク数はもう少し少ないかと思ったけど、まだまだダメですね！
もっと大きく泳ぐ事を意識したいと思います
特に、最初はゆっくり泳いでるんだからもっと大きく泳げるはずだよね！
1本目はゆっくり
2本目は普通に
3本目はがんばる！
…で、ラスト3本目は1分35秒で泳げました
スピードが上がっても、ストローク数は上がらない泳ぎを目指したいけど、なかなか難しいですね！
(⌒-⌒; )
最近は、泳ぎの調子が良いのでスピード出すと直ぐに脈拍が落ちちゃいますね
この日は脈拍が落ちた後は、かなりフラフラしてました
なのて残りの25m×4本のハードは、みんなにお願いして1番後ろを泳がせてもらい、勝手にダウンのイージーを始めちゃいました
(￣▽￣;)
本当の気持ちを言えば、1番やりたいのが25mハードの練習です
それが出来ないのは残念だわぁ〜
やっぱり25mだと思い切りハード出来ますからね〜
50mがんばるのは厳しいけど、25mならばがんばれる！
それとこのメニューは100mのレースをイメージしたメニューです
初心者用のブロークン的なメニュー
週末の大会に100mを入れてたので、ホントにやりたかったです
まっ脈拍が落ちちゃったのだから仕方ないか〜
(T ^ T)
横浜南部市場に出来たマーケット
う〜ん、イマイチでした
早くまたベイサイドマリーナが出来ないかなぁ〜？
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