お腹いっぱい！
昼寝たっぷり！
でも、無理は禁物ね！
d(^_^o)
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…150×1、4:00
キック…50×6、1:15
プル……100×5、2:10
プル……50×4、1:00
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…100×1、3:00
②スイム…50×3、1:00
①②をセット間無しで3セット
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.0）
ダウン…200×1
小計……2400m
---------------------------------------------
合計……2400m（7/11・土夜）
---------------------------------------------
昼間の練習会で体調を崩したので、夜練習は基本に戻り完泳だけを目標に泳ぎます！
列の後ろで泳ぎたいと願いましたが、皆さん揃って「アレやりすぎて腰が痛い」「コレやり過ぎて無理できない」って……
言い訳の大合唱♬
仕方なく私が先頭で泳ぎます
(。-_-。)
キックの時だけは、皆さん武器（フィン）を装着してますので、私は一番後ろからパチャパチャみんなについていきました
このイントラさんのメニューは絶対にミドル系です！
ある程度の速さで泳ぎ続けられるメニュー構成です
私はいつものCコースなので、合計で2400mしかありません
でも、一つレベルを上げると…
W(`0`)Wワォー！
3350mに！
2400mでも私にとってはハードなのに、いつになったら上のレベルに上がれることやら～
(^◇^;)
いつの日か上のクラスに上がるのを夢見て、泳ぎました！
プルの100m×5本はサイクルが長めだったので、1:40～1:45を維持して泳げました
でも、プルの1分サイクルは50秒～53秒位…
ここら辺を45秒～48秒位で泳げるようにしたいですね～
スイムの100m×1本+50m×3本は、100mのサイクルが長めだったので結構頑張れました！
o(^▽^)o
100mが1:48～50
50mが0:50位…
こんな練習の時こそ、50mは45秒位で1セットでも泳げば、200Frも3分切れるんでしょうけどね～
(^◇^;)
いざ水の中で泳いでると勇気が足りないんですよね～
大会にエントリーする勇気よりも、練習する勇気を持とう！
(￣▽￣)
陽射しが気持ちいいです！
昼寝たっぷり！
でも、無理は禁物ね！
d(^_^o)
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スイムトレーニング（75分）
アップ…150×1、4:00
キック…50×6、1:15
プル……100×5、2:10
プル……50×4、1:00
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…100×1、3:00
②スイム…50×3、1:00
①②をセット間無しで3セット
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.0）
ダウン…200×1
小計……2400m
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合計……2400m（7/11・土夜）
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昼間の練習会で体調を崩したので、夜練習は基本に戻り完泳だけを目標に泳ぎます！
列の後ろで泳ぎたいと願いましたが、皆さん揃って「アレやりすぎて腰が痛い」「コレやり過ぎて無理できない」って……
言い訳の大合唱♬
仕方なく私が先頭で泳ぎます
(。-_-。)
キックの時だけは、皆さん武器（フィン）を装着してますので、私は一番後ろからパチャパチャみんなについていきました
このイントラさんのメニューは絶対にミドル系です！
ある程度の速さで泳ぎ続けられるメニュー構成です
私はいつものCコースなので、合計で2400mしかありません
でも、一つレベルを上げると…
W(`0`)Wワォー！
3350mに！
2400mでも私にとってはハードなのに、いつになったら上のレベルに上がれることやら～
(^◇^;)
いつの日か上のクラスに上がるのを夢見て、泳ぎました！
プルの100m×5本はサイクルが長めだったので、1:40～1:45を維持して泳げました
でも、プルの1分サイクルは50秒～53秒位…
ここら辺を45秒～48秒位で泳げるようにしたいですね～
スイムの100m×1本+50m×3本は、100mのサイクルが長めだったので結構頑張れました！
o(^▽^)o
100mが1:48～50
50mが0:50位…
こんな練習の時こそ、50mは45秒位で1セットでも泳げば、200Frも3分切れるんでしょうけどね～
(^◇^;)
いざ水の中で泳いでると勇気が足りないんですよね～
大会にエントリーする勇気よりも、練習する勇気を持とう！
(￣▽￣)
陽射しが気持ちいいです！