金曜日ってあんまり泳ぎに行かないんだけど、昨日サボった後ろめたさで泳ぎに行った
(￣▽￣)
自主トレするつもりだったけど、自主練習会の日だったらしい！
普段出ないから忘れてた
(^◇^;)
ってことで、自主練習会に参加！
ラッキー！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、板キック
200×1、Fr
小計……400m
---------------------------------------------
自主練習会
アップ…500×1（9:10）
キック＆プル…50×2×5Set、1:30、プルは早目に！
ドリル…25×2、ヘッドアップ、体幹使って体を上体を上げて、前に伸ばした腕は沈めないで水を押さえる（つもりで…(^◇^;)
スイム…50×4、25/IM-Fr
スイム…50×4、1:00（0:45）
ダウン…100
小計……1550m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
100×1
---------------------------------------------
合計……2050m（11/14・金）
---------------------------------------------
最後のスイムは1分サイクルで、目標45秒で泳ぐこと！
苦しかったけど、なんとかやり切れた～～！
*\(^o^)/*
プルを改良中だけど、泳ぎ方が少しずつ分かるようになると 自分に体幹が足りないことを思い知る
(。-_-。)
キックするにも体幹
プルにも体幹
ついでに膝を治すのにも、体幹が足りないって理学療法士の先生に言われてる
（－＿－；）
ふぅ～～～～
がんばれ自分！
o(^_-)O
100円サラダが復活！
これあると、ありがたいんだよね～～！
(￣▽￣)
自主トレするつもりだったけど、自主練習会の日だったらしい！
普段出ないから忘れてた
(^◇^;)
ってことで、自主練習会に参加！
ラッキー！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、板キック
200×1、Fr
小計……400m
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自主練習会
アップ…500×1（9:10）
キック＆プル…50×2×5Set、1:30、プルは早目に！
ドリル…25×2、ヘッドアップ、体幹使って体を上体を上げて、前に伸ばした腕は沈めないで水を押さえる（つもりで…(^◇^;)
スイム…50×4、25/IM-Fr
スイム…50×4、1:00（0:45）
ダウン…100
小計……1550m
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練習会後のダウン
100×1
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合計……2050m（11/14・金）
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最後のスイムは1分サイクルで、目標45秒で泳ぐこと！
苦しかったけど、なんとかやり切れた～～！
*\(^o^)/*
プルを改良中だけど、泳ぎ方が少しずつ分かるようになると 自分に体幹が足りないことを思い知る
(。-_-。)
キックするにも体幹
プルにも体幹
ついでに膝を治すのにも、体幹が足りないって理学療法士の先生に言われてる
（－＿－；）
ふぅ～～～～
がんばれ自分！
o(^_-)O
100円サラダが復活！
これあると、ありがたいんだよね～～！