スイムトレーニング1500（上がってこいや～）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
25m×4本、Fr フォーム
200m×1本

小計……400m

スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50m×4本、1分30秒

キック…50m×4本、1分20秒

プル……50m×4本、1分20秒

スイム…100m×2本、2分15秒

スイム…50m×6本、1分20秒
25/easy_hard

スイム…25m×10本、50秒、hard

ダウン…100m×1本

小計……1450m

練習会後のダウン
500m×1本

合計……2350m

シンプルなメニューでした
新人君のメニューです

リカバリー週間には もってこいのメニューですね(*^^*)

土曜日の昼間の練習会は 上のレーンで練習します

下のレーンで泳いでいる人達にも 泳げそうなメニューです
みんなぁ～(^o^) 上のレーンで泳ごうよー！

100を2分15秒では 回れない、とか言ってる(´・_・`)
50mを1分掛からずに泳ぐんだから、200m1本のつもりで泳げばイイじゃん！
って励ましにもならない 励ましをしてるのは私σ(^_^;)

私もそうだけど、頭で思うと「出来ない」って考えちゃうけど、何事もやってみなけりゃわからないのさ！

キックの遅い私は キック練習の時には後ろに後退！
そのままの流れでプルを泳ぎだした

ねえ、ねぇ、君、君！
前の方で泳ぐなら もう少しテンポ良く泳いで欲しいなぁ(^_^;)

列の前の方で、50m1分以上かけて泳がれると…チョットね
私がつっかえたので、私の後ろもみんなつっかえてたのでね♪

あっ！もちろん 直ぐに場所を交代してもらいました
(*^^*)v

みんなでワイワイガヤガヤ、楽しい練習会でした！