中級練習（調子が良い！）

中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（44秒平均）

キック…25m×10本、45秒
5番目

プル……75m×4本、2分
2番目（1分10秒平均）

スイム…75m×2本、2分
2番目（1分08秒平均）

スイム…50m×2本、1分30秒
先頭（41秒平均）

スイム…25m×8本、45秒
先頭（20秒、20秒、18秒、18秒）

ダウン…100m×1本

小計……1300m

練習会後のダウン
25m×28本

小計……700m

合計……2,000m


調子が良い
体が動く！

良いなぁ～o(^o^)o
この感覚♪

まだダッシュの感じはない！
でも、キックとプルのコンビネーションがよかった！

もっと脇の下を開けて泳ごう！
もっと肩を前へ！
もっと体重を前へ！

ずっと続けば良いけど、ムリだろうな～

この感覚を覚えておこう！
32秒を、出すために！

中級練習（力抜けよ！）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-スイム
25m×8本、Fr
250m×1本

小計……550m

中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）

キック…50m×4本、1分40秒
4番目（1分10秒平均）

プル……75m×2本、2分
先頭（1分10秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…50m×8本、1分30秒
2番目
個メ順

スイム…50m×2本、1分30秒
先頭（45秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1200m

練習会後のダウン
550m×1本

合計……2300m


今日もキックを打つ練習をしましたよ！
少しだけ、キックを軽く打つことができる感じがしてきました

どうしてもキックを打つと力が入ってしまいますからね…
力が入ると疲れてからだ全体の動きが悪くなりますからね…

キックを打ちながら、肩や腕やお腹から伸ばすように泳ぐ！
キックを打ちながら、脇の下を大きく広げて泳ぐ！

このまま続けよう！
キックを打てばきっとダッシュも出来るようになる！

32秒を出したい！
だから、頑張るのです！
o(^o^)o

中級練習（ヘロヘロの巻き）

練習会前のアップ
400ｍ×1本（6分35秒）
　（200ｍのラップ：3分15秒位）
　　※姉さんの後ろタイム

中級練習
アップ…50ｍ×6本、1分30秒
先頭（44秒平均）

キック…50ｍ×6本、1分30秒
4番目（1分15秒平均）

プル……50ｍ×6本、1分20秒
先頭（43秒平均）

スイム…50ｍ×1本、easy-swim

スイム…25ｍ×8本、40秒
先頭（21秒平均）

スイム…50ｍ×4本、1分
先頭（47秒平均）

スイム…75ｍ×4本、1分40秒
先頭（1分16秒平均）

ダウン…100ｍ×1本

小計……1750ｍ

練習会後のダウン
150ｍ×1本

合計……2300ｍ


この日もやりましたよ！
スイム中にキックを打つ練習！

なので、アップから私にしてはタイムが速いのです！

何度も挫けそうになるけど、サイクルが長いので頑張るのです！
p(￣^￣)q

息が上がって苦しくて、泳ぎが乱れます

そしたら、随分昔のことを思い出しました
まだ、50ｍを泳ぐのが辛かった頃のことです

苦しくて、辛くって、息が上がってました
その頃、どんなに苦しくても 頑張ってみんなについていきたくて泳いでました

プールには監視の人もいるし、イントラさんだっている
安心、安全な場所なんだって、自分に必死で言い聞かせて泳いでました

あの頃とおんなじだって♪

メチャクチャ辛いけど、目一杯で泳いでます！

スイムメニューになったとき、既にヘロヘロ
・・・(；´Д｀)

ラストの75ｍスイムでは とうとう足が止まってしまいました

それでも、32秒を出すためには頑張らねばなりません！
どこまで続くかわからないけど やれるところまで頑張るのです！