練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-スイム
25m×8本、Fr
250m×1本
小計……550m
中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）
キック…50m×4本、1分40秒
4番目（1分10秒平均）
プル……75m×2本、2分
先頭（1分10秒平均）
スイム…50m×1本、easy-swim
スイム…50m×8本、1分30秒
2番目
個メ順
スイム…50m×2本、1分30秒
先頭（45秒平均）
ダウン…100m×1本
小計……1200m
練習会後のダウン
550m×1本
合計……2300m
今日もキックを打つ練習をしましたよ！
少しだけ、キックを軽く打つことができる感じがしてきました
どうしてもキックを打つと力が入ってしまいますからね…
力が入ると疲れてからだ全体の動きが悪くなりますからね…
キックを打ちながら、肩や腕やお腹から伸ばすように泳ぐ！
キックを打ちながら、脇の下を大きく広げて泳ぐ！
このまま続けよう！
キックを打てばきっとダッシュも出来るようになる！
32秒を出したい！
だから、頑張るのです！
o(^o^)o
25m×4本、ケノビ-スイム
25m×8本、Fr
250m×1本
小計……550m
中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）
キック…50m×4本、1分40秒
4番目（1分10秒平均）
プル……75m×2本、2分
先頭（1分10秒平均）
スイム…50m×1本、easy-swim
スイム…50m×8本、1分30秒
2番目
個メ順
スイム…50m×2本、1分30秒
先頭（45秒平均）
ダウン…100m×1本
小計……1200m
練習会後のダウン
550m×1本
合計……2300m
今日もキックを打つ練習をしましたよ！
少しだけ、キックを軽く打つことができる感じがしてきました
どうしてもキックを打つと力が入ってしまいますからね…
力が入ると疲れてからだ全体の動きが悪くなりますからね…
キックを打ちながら、肩や腕やお腹から伸ばすように泳ぐ！
キックを打ちながら、脇の下を大きく広げて泳ぐ！
このまま続けよう！
キックを打てばきっとダッシュも出来るようになる！
32秒を出したい！
だから、頑張るのです！
o(^o^)o