スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

久しぶりに練習投稿

2023-09-04 11:39:00 | 水トレ生活
どれくらい久しぶりなんだろう?
練習の記録です




世界マスターズで2回土曜日の練習に参加できませんでした
その後、コロナにかかり、1回休み
翌週の土曜日は、サボり癖が発動したので休み

…って事で、9月に入り心機一転!
久しぶりの土曜日練習です

月初は個メ…の筈が今月は違ってました
まだまだ水温が高いので、個メを回避したとイントラさんは言ってました

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スイムトレーニング(75分)yMzK先生

アップ…50×14、1:20(本当は20分間泳)
スイム…25×4、1:00、Fly,3ストロークHard

メインスイム(①②③×3Set)
①スイム…100×1、3:30、Max
②スイム…50×2、2:00、1t:50mHard,2t:25mHard-Easy
③スイム。50×1、Easy Swim

スイム…50×1、Easy Swim
キック…25×8、0:45、Flyキック

ダウン…100×1

小計……1900m
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合計……1900m(9/2土夜)水温31度
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実は100mのMAXは手を抜きました
1セット目はMAXではなく、ハードで…
2セット目はプルブイ付けてプルのハードで…
3セット目にMAXしました

怖いんですよね〜
心拍数が半分になったら練習できなくなるでしょ?
(⌒-⌒; )
せっかく練習しに来てるのに、黙って見てるの嫌なので、ラストセットしかMAX出来ませんでした

まあ結局は勇気がないだけだね

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