フラレッスン♪2021ラスト４のカウントダウン

Aloha!!

今日で１１月が終わりです。

年内のレッスンはラスト４！

最後の日はクリスマス会☆☆☆で今年も終了！！

本当にあっという間ですね～！

コロナ禍で感染対策にご協力いただいて、おかげさまでこうしてフラが出来ているという幸せ。

＇ohanaみんなのおかげ。みんなが居てくれてこうしてレッスンができる。本当に感謝。

だから出来るだけ＇ohanaたちに「頑張って続けてきてよかった」「大変な時期もフラがあってよかった」と感じてもらいたい。

今年の最後、みんなで　「お疲れ様！！」「よく頑張ったねー！！」と言って笑顔で締めくくりたい。

例年の　ホテル会場での華やかなChristmas Hula Partyは今年もお預けですが

クラスのクリスマス会は楽しく盛り上がること間違いなし！ヾ(*´∀｀*)ﾉ

残りレッスン、各クラスでこの新学期踊ってきたフラをホイケ（お披露目）できるように頑張っています♪

レッスン日記。また、火曜日から遡ります(^^♪

☆火曜日　プア・レフア

今日もお天気☀

窓からの陽射しが眩しく、レフアみんなお元気で朝の挨拶から笑顔がいっぱい。レッスン前の練習もバッチリ。

故障中のKさんが早く回復しますように。。。から始まり

‘uweheトレーニングも慣れてきました。

みんな脚力がアップして安定してきたぁ！( ≧∀≦)ノ

今日は新曲仕上げに向けて、みんな頑張りました✨

ひととおり振りが入り、丁寧に踊っているレフアたち✨

もうワンランクアップ、より表現するために。を確認！

mele（歌）から何を感じ、どう伝えるか、を大事に踊っていきましょう。

物語を伝えるのがフラ。

ストーリーテラーになりましょう。

　

形でなく、心から踊りましょう。

フラは自分の心と向き合うことで、心も成長させてくれます！

自分ならどう踊るか。どんなことを伝えられるか、これからの踊り込みを楽しみましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

今日もたくさんの笑いあり、レッスンを楽しんでくださってMahalo!!

私もとっても楽しかった(^^♪

☆日曜日　プア・リーリア

全員揃って爽やかなリーリア達。

オハナの嬉しいご報告にみんなでおめでとうヾ(*´∀｀*)ﾉと湧き

温かくて幸せな空気が流れます。

みんな笑っている！！秋晴れの明るい陽射しのようにリーリア達の笑顔がキラキラしている☆(≧∇≦)☆

嬉しいです！！

新曲も頑張っています！！

練習している一生懸命なみんながステキ～😍

ちょっと難しいと思われるエンディング、何度も繰り返してひとつひとつ確認したら

先週より格段に動けるようになりました～！頑張りましたね♪

１年ぶりのクリスマスソング♪

新入生オハナは初めての曲で新しいステップもあり盛りだくさん！

オハナ達も久しぶりに楽しく踊りました！

この曲がかかるとクリスマスだ～(*'ω'*)　と気分が⤴️⤴️

みんなの明るい「Hey♪」が聞けて嬉しかったです( ´艸｀)

☆土曜日　マーラ・プア

マーラ・プアも、新曲の仕上げとクリスマスソングに入りました♪

新オハナには、立て続けに新しいステップが加わり

ちょっとバタバタしてしまうところ。

焦るな、と言われても無理かもしれないですが

焦らなくて良いのです。

落ち着いて、よく見て、同じように動いてみることから。

大丈夫です。

今、うまくいかなくても繰り返しやることで馴染むようになります。

それまではとにかくよく見て！見て！見て！動く！( ｀ー´)ノ

苦労して出来るようになったことこそ、出来た喜びがありますし

それだけ努力した自分が誇らしいのです。

誇りましょう！

フラに限った事ではないですが

何かを習得しようと鍛錬するときは

誰かと比べるのではなく、昨日の自分、ちょっと前の自分と比べてどうかです。

初めての人も、経験が長い人も、

ここへ来ているみんなは着実に一歩、一歩、前進していますから。

先週より今日が◎、を目指して自分自身にチャレンジです！＼( 'ω')／

＇ohanaが増えて今年のクリスマスはとても楽しみな　お花畑（マーラプア）です♪

新曲はみなさんだから溢れる出すものがある筈。絶対素敵なフラになります！！

楽しみにしています！！

☆土曜日　アーネラ

アーネラ達はみんな恥ずかしがり屋ですが・・・

心の内に秘めた気持ちがいっぱいあるのを知っているよセンセーは( ｀ー´)ノ

ステップ練習もしっかりやり、みんなとてもカラダの動きが柔らかく丁寧に動けるようになってきた。

「指先には心を込める」

「笑顔をもっと大きくしよう」

見る人に伝えるためにはどう踊るか、自分のフラがどう見えるか、意識してみよう♪

新入生がいない今年、中高学年だけになったアーネラ、

ハワイ語も、フラも、ますます吸収していき最近とても頼もしく感じます。

レッスン後の除菌お掃除から片付けも、みんな率先して素早くやってくれて助かります！！

ホントにお姉さんになったアーネラ達。

今後、小さい新オハナが加わったときは、みんなで導いてあげてね。

来週は中間ホイケ＼( 'ω')／

楽しみでーす♪

今週も秋晴れのレッスン、全クラス、みんな楽しく踊ってくれてMahalo!!

ここからフラと無関係の登山日記。

１週間前、高尾山に登りました！２年ぶりです。　

山頂からの眺め～🗻✨

　

やまびこ茶屋のテラス席でミニカレー♪

人が少なくとっても静かでした。

もみじ台の茶屋で名物のなめこ汁を～


富士山眺めながら絶品ですよ✨

6号路の最後の急登、延々続く木の階段。

かなりしんどいかと思いきや、意外とスタスタ登れた。

'uwehe で鍛えてますから😁

登山中もマスクです。

高尾山名物

チーズタルト アツアツとろ～り✨

念願の 天狗焼

なんと、1時間40分並びGET！

ディズニーのアトラクション並みの行列でした💦

並ばないと買えない、でも、後悔しない、ありがたき天狗様( ≧∀≦)ノ

一緒に登ったYちゃん、2年ぶりの再会ありがとう！！

フラレッスン♪何のための誰のためのトレーニング？

Aloha!!

今日は勤労感謝の日、祝日ですがいつもどおりレフアのレッスンでした♪

レッスン日記は火曜日から遡ることにします(^^♪

昨日の雨が嘘のように上がり、日差したっぷりの良いお天気です☀

火曜日＠晴れオンナクラス、プア・レフア。

腰の故障でお休みのKさんがお電話で・・・

先週受け取ったオハナ達のメッセージに感激して

「クリスマス会には行けるように治します！それを目標にして頑張ります！」

と意気込んでいらっしゃいました。

「だって～」

「プレゼント交換したいんですもの(笑)」

ですって( ´艸｀)

まぁ、目標があってよかったです。

「ここは私の一番大好きな場所。なのでみなさんとクリスマスを迎えたいです」

と仰っていました。

とても嬉しいお言葉にじーん。

怪我をされてとても落ち込んでいらっしゃることかと思いますが、

声はとってもお元気で、とにかく一日も早くフラに戻りたい気持ち！！とのことでした。

私たちも、Kさんのことだから驚異の回復力でカムバックされるだろうと信じています。

今はそのためにも、養生していただきたいです。

Malama pono!!お大事に。

今日もしっかり　‘uwehe強化トレーニングで足腰鍛え！

みんなカラダがポカポカに！

新曲はラストパートの確認そしていよいよ通し！

丁寧にみなさんが練習してくださっているのがよく分かる、集中したフラがとても素敵でした！！

明るく前向きなみなさんに、毎週元気を貰っています！！

勤労感謝の日に、フラを踊ってくれたことに感謝。勤フラ感謝。Mahalo nui loa!!

日曜日　プア・リーリア♪

リーリア全員揃ってパンツスタイルで鏡チェックしながらしっかりストレッチと　

アミ（腰回し）エクササイズを入念にやっていると

通りがかりのジェントルマン（笑）が

窓の外から私たちの真似をして腰を回していらっしゃいました！(;'∀')

ご本人は気づかないようですが、私たちは鏡越しに映るその姿がバッチリ見えるのです(笑)

もう可笑しくて笑いが止まりませんでした！

窓全開なので、まるで公開レッスンのようです(^^;

ついつい、音や声の大きすぎに注意しなくては。

殿ヶ谷戸庭園の紅葉が見頃になっているのと、最近のコロナ感染状況の落ち着きぶりから

この通りもお散歩の方が増えてきたように思います。

リーリア達も、新曲のロマンティックなエンディングにトライしました！

振りうつしを終えて

リーリア達、

「とっても難しいけれどとっても素敵！！」

挑戦し甲斐がありますね！！

いつ、何時、お客様がご覧になるかも分かりません！

私たちも気が抜けません(笑)　

土曜日　マーラプア♪

新オハナ加入で、また基礎をおさらいしつつ、ややスローペースで進んでいます。

初めてのMちゃんも、まだ分からないながらも

とても前向きにチャレンジしていて

そんな様子をみんなが温かく受け止め、一緒に確認しています。

新オハナのケイキちゃんたちは、一生懸命ママと一緒に踊ってくれます。

この日は、ケイキKちゃんの妹ちゃんが来て、お姉ちゃんと一緒にレッスンしてみました♪

ママと並んだちっちゃな姉妹、

そしてお休み明けの親子、

まだおぼつかないところがありながらも、一生懸命フラしている。

可愛いなぁ(*´▽｀*)　癒されるなぁ～

マーラプアも新曲、ラストパートに入りました。

新しいオハナにとっては、まだまだ覚えることいっぱいで大変かもしれないけれど

先輩オハナ達が居てくれるおかげで良いお手本がある！

みんなも絶対、そのうち先輩オハナ達のようにスムーズに動けるようになりますから。

今日も頑張ってレッスンしてくれてMahalo nui loa!!

新曲の完成が楽しみ～(^^♪

ケイキクラス☆アーネラ♪

アーネラ達のレッスンは、まず、ホワイトボードのハワイ語問題を解いてから(^^♪

これはちょっと前にやったやつ・・・

これはたまに私が言うやつ・・・

難しいかな？？と、思うものもとりあえず入れているのですが、

みんな、本当によく覚えていていつもビックリします！

今日のアーネラでは「目線」をしっかり決める！

にトライしました。

みんな振りを覚えるのはとても早く、それぞれ動けるのですが

何処に目線があるかで、フラが全然違ってきます。

フラは観ている人にメッセージを「伝える」ものなので

「伝えよう」としなければ、絶対に届きません。

伝えるためには、ハンドモーションやステップといった全身の動きは勿論ですが、

それだけでは足りません。心から湧いてくる表情、が大事になります。

どのクラスでも行っているのですが、目線のトレーニング。

何を思って、どこを見るのか。

また、正面を見るときは、相手に届くようにしっかり目線を決めたいので

鏡があるレッスン時は、自分の顔を見ることをまず練習します。

鏡の自分に語り掛けるようにすると、うまくいきます。

自分の表情も分かりますしね！

慣れてきたら、鏡が無くてもそこに相手がいるように、常に目線を決められるようにしましょう。

「目は口ほどにものを言う」

です。

マスクで鼻から下が隠れている今だから、余計に「目」で語らないと、伝わりません。

口が隠れているので目が笑っていないと笑顔に見えません。

通常の倍、オーバーに表情を作ることです。

「目」を大きくするように大きく表情を作りましょう！

目力（めぢから）アップで表情を大きくしましょう！

大人の女子には、このトレーニングで表情筋を鍛えることによりリフトアップ効果が期待できます。

長いマスク生活は、顔の筋肉はサボりがちなので、

これをやらないと、どんどん、みるみる、皮膚が下がりますよ～～Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

アーネラ達は皮膚が下がる心配は無いのでしょうが

みんなが明るい表情をしていると、周りのみんなもそれを見て明るくなる。

そして明るい表情はハッピーなことをたくさん運んでくれる。

みんなに嬉しいことが増えて、少しでもハッピーになってくれるといいな！と願っています。

子どもたちの笑顔は最高の宝物。

勿論、大人もですけれど。

フラの中でやる様々なトレーニングは、

綺麗に踊るためだけでなく、踊るみんなのためになります。

誰のためにこんなことをやるかって、

自分をハッピーにするためです。

自分の身体のため、そして、心のため。

必ず、自分に返ってきます。

そして、フラを心から踊れるようになると、とても気持ちよく、幸せな気持ちになります。

みんなに、フラを踊って気持ちよくなってもらいたいなー。

と思っています。

「とてもまだまだ、そんな余裕はありません」

という声が聞こえてきそうですが

今、やっているちょっとキツイ（かもしれない）トレーニングや練習は、

そうなるために必要なプロセスですので

是非、めげずに続けてみてください(^^)/

何事も、一日にしてならず。ハワイでは、「ローマは」ではなく、

「バナナは　一日にして生らず。」

と言います。

バナナですよ( ´艸｀)

がんば！！

Mahalo!!

11月19日、義母を連れて昭和記念公園へ行ってきました♪　秋真っ盛りでした。　まなじゅ～さんきゅ～(*´▽｀*)

フラレッスン♪本日もフラ日和☀

 

Aloha!!

 

 

 

 

朝晩はひんやりですが、日中は秋晴れで暖かい日が続いています。

 

 

 

11月、実りの秋。

 

お天気安定すると何をするにも良い季節ですね。

 

 

 

 

今日も、フラ日和♪

 

 

 

 

フラレッスンは

各クラス、ハワイの挨拶ことばの復習と、'uwehe強化トレーニング( ;｀Д´)(笑)と、新曲仕上げに向かって絶好調です♪

 

 

 

 

 

仲間が増えたマーラプア、

早く新オハナにみんなを覚えていただこうと

プチ自己紹介しながら挨拶でスタートです。

 

 

 

プチ自己紹介は、毎回私がお題を出すのですが

今週は『現在のマイブームまたはずっと好きなもの』

 

 

 

オハナたちの意外な趣味や好みに、新たな一面を知ることが出来て

へぇー！😃💡と湧くこと、湧くこと⤴️⤴️

 

仲間入りしてくれたMちゃんは、以前から居てくれたかのように、よく笑って、よく話して、楽しい方♪

 

クラスが一段と明るくなりました(o^ O^)シ彡☆

 

 

 

 

 

 

 

アーネラは

みんなどんどんお姉さんになってきて

レッスンはとても静かに集中しています。

 

 

 

'uweheトレーニングもしっかりやり、みんな随分慣れて綺麗に踏めるようになりました！

 

新曲は、楽しくハワイ語を覚えて

みんながハワイのことばで歌えるように、意味も解って踊れるように、

ひとつひとつ、しっかり読み方も意味も確認するところから進んでいます。

 

 

 

 

 

踊る前に、ハワイ語に親しんで。

ハワイの人たちがどんな気持ちでこのmele(歌)を聴いたり歌ったり踊っているか心に留めてもらうようにしています。

 

 

 

 

それにしてもケイキ(こども)の頭の柔らかいこと、許容量の多いこと。

教えたこと、グングン吸収していきます⤴️⤴️

実りの秋、です！

 

 

 

 

レッスン中、静かに集中しているアーネラですが

休憩時間の遊びに入ると、モードが変わり(*´∀`)♪元気にはしゃいでいます♪

あどけない姿を見ると、ちょっとホッとしたりします。

 

 

 

 

 

 

 

日曜日 リーリア♪

 

 

 

みんな揃って新曲のクライマックスへ突入～！！

 

 

 

 

新オハナ達は、新たなステップの習得と、ちょっと難しい振りのパート、

今はさぞ困惑だと思いますが、物凄い集中力で頑張っています！

 

 

 

 

誰でも初めてのことを学ぶ時は戸惑うものです。

 

最初から完璧に出来なくて当たり前、分からなくなって当たり前。

 

まずは、とにかく見よう見まねでやってみる。動いてみる。

 

 

 

 

ひとりになると分からないけど先生やみんなと一緒なら動ける。

最初はそれで🆗。みんな最初はそうなんです。

 

 

 

繰り返しているうちに、だんだん身について来ます。

 

 

 

なので、新オハナには、焦らないで

まず、今日出来たことを喜んで。覚えられたことを喜んで。

 

ひとつひとつ、必ず出来るようになりますから！

 

 

 

 

 

そして、経験者のオハナたちは

自分が新入生だった頃を思い出してみましょう。

 

 

 

 

その時、思ったこと、先輩オハナ達を見ながら感じたこと、

かけてもらって嬉しかったことば、

「そういう時があったな」と思い返すことは初心を思い出すきっかけになります。

 

 

 

そして今の自分がどれだけ成長したのか振り返って。

 

 

 

今度は新しく入ったオハナのために、「少しでもお手本になれるようにちょっと頑張ってみる」

 

と気持ちを入れてみましょう。

 

 

 

 

このようにして、先輩オハナは今までより程よく緊張感があることで伸びていき、

初めてのオハナはそんな先輩たちを見ながら、初心者だけのクラスで学ぶよりも格段にスピードアップで習得していきます！

 

 

 

 

 

何年も歴がある人と、全くの初心者を一緒にレッスンしていくことは

一見とても無理があるようですが

頭を柔らかくしてこんな風にとらえていくことで、相乗効果でお互いに成長していくのです。

 

 

 

 

 

「うまく踊れない人と一緒に踊りたくない」

 

 

 

という考えが浮かぶ人は、Alohaの心のAからやり直し。です( ﾟДﾟ)

そもそも、フラを踊る精神の基礎がアウト！ってこと。

 

私はそう思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

火曜日　レフア♪

 

 

 

先週のお休みを挟んで２週間ぶりのレッスンでした♪

 

 

 

お久しぶり＼( 'ω')／

 

やはり火曜日、レフアオハナに会うことでとても元気を貰えます！！みんなの笑顔！最高です！

 

 

 

ひとつ、とても悲しいことが。

 

 

 

 

「毎週火曜日のフラが無いと調子が出ないです～」

 

 

 

と仰っていたKさんが、、、、この期間に腰を負傷されてしまいました(>_<)

 

 

 

もしかしたらレッスンがお休みだったからかもしれない、、、(>_<)心が痛みます。

 

 

 

しばらくギプスだそうでフラは禁止(>_<)

 

 

私たちもとても寂しいですがご本人はどんなに歯痒くお辛いことでしょう。

 

心からお見舞い申し上げます・・・。

 

一日も早く、良くなりますように今は　ahonui（アホヌイ）辛抱、どうか堪えて養生していただきたいです。

 

みんなでエールを送ります。Malama pono！！お大事に。

 

 

 

 

 

体調不良や故障は、普段どんなに健康に気遣っている人でも、元気に見える人でも、

事故のように突然起きるものです。

 

 

 

誰でもそんな時はとても落ち込みますが

「少し休みなさい」という天からのメッセージだとよく言われるように‘

自分に少し休息が必要な時なんだと優しく言い聞かせて、穏やかに治療に専念すること。ですね。

 

 

 

 

 

日々、病や不調を抱えながらの人は、少しでも調子が良い時を、

ラッキーだと、ありがたい、と感じて大切に過ごされています。

 

良い時を当たり前と思わずに、大切にしなくちゃ。と、そういう方の姿勢を見ていて感じさせられます。

 

 

 

 

 

話がどんどん逸れましたが(^^;　

 

 

 

レフアのレッスンは、というと。

 

 

 

 

 

しっかり　‘uwehe　トレーニングを頑張り、このお休み期間でも衰えていなかった脚力・筋力にアッパレでした！

 

 

 

そして、新曲♪とうとうラストまで振りうつし完了～♪通して踊れるようになりました＼( 'ω')／

 

 

 

Hawaiiの海と山の壮大な風景が広がるような・・・なんて素敵なmeleなんでしょうーーーー！！！

と、ひとりで大コーフンしてしまいました！！

 

 

 

今年のクリスマス会に向けて、仕上げていきましょうね。Kさんの分もみんなで大切に踊ってくださいね！

 

 

 

 

 

 

本日も、フラ日和。

 

 

 

 

 

 

目を閉じて、深呼吸して、自分の心も身体も開放してあげて、さぁ　E hula mai!!（フラしよう！）

 

 

 

 

 

Mahalo!!

 

 

 

 

イチョウの葉、青空に映えます✨

 

 

 

 

 

 

 

下の写真は

スタジオ前の殿ヶ谷戸庭園の木々。色づいてきました。

 

オハナが作ってくれる、ポスター粘土も、実りの秋です。美味しそう～(^^

 

 

 

そして、沖縄帰りのオハナが持ち帰って見せて下さった　今、問題になっている軽石。

 

被害が大きくなってとても心配。。。ホヌ（ウミガメ）が食べてしまって命を落としているというニュースに心が痛みます(>_<)

 

 

 

フラレッスン♪2021年１１月は筋トレから(笑)

Aloha!!

（今頃ですが）今年も１１月が始まっています。

今日（１１月７日）は立冬。

もう秋から冬へ向かっていく暦なのですね。

やっと穏やかで最も青空が美しい

日本の　ｈā‘ule lau　秋！

ここ数日、秋晴れが続いていて気持ちが良いですね。

Halloweenレッスンを経て、だいたいこの時期からクリスマスに向かって

どんどんフラも仕上がっていく頃です。

年内最後のクリスマスレッスンで今年の仕上げ、踊りおさめとなります。

ただいま、

全クラス、フラステップ　`uwehe　強化トレーニング中ですヾ(*´∀｀*)ﾉ

上体をブレさせず踵を上げながら膝を軽く開くフラ独特のこのステップは

綺麗に踏むのがとても難しいと言われています。

「なんとなくの　‘uwehe」

になっているケースが多いので(^^;　

今回、自分の体幹トレーニングも兼ねてしっかりマスターしましょう。ということで頑張っています。

アーネラちゃん達も上手になってきましたよ～👍

鏡に自分の姿を映し、上体を安定させながら踵上げのキープ。

太腿やふくらはぎプルプルしてもブレずにキープ。

膝を少し開いて更にバランスをとってキープ。

ちょっときついくらいのこのエクササイズを続けていると、筋力アップ＆体幹トレーニングになります。

みんな、「ふぅ～！」となりますが、確実にその効果が出てきて　‘uwehe　に苦手要素がなくなってきて

綺麗に踏めるようになります。

易しく見えて奥が深いのがhulaのステップ。

美しいフラは基本が大事！

日々の積み重ねが大事！　

やり溜めが出来ないのでコツコツやることが大事！

そして、そのコツコツは、必ず、自分のためになる！

これは自分に言い聞かせていることなのですが

「自分のカラダは、自分しかケアできない」

ので

「楽をしたらそれなりに・・・老化が進む（怖）

でも

努力をすればカラダは応える！」

著名などなたかの言葉で「筋肉は裏切らない」(笑)です。

フラは心も身体もトレーニングしてくれます。

気持ちよく踊るためには、心もカラダもちょっと鍛えることですね！

・・・みんなの　‘uweheがカッコよくキマるようになる頃、かなり体幹鍛えられている筈です。

そして、それは　一度出来たらＯＫではなく、「継続すること」

がんばろーう＼( 'ω')／　はいはーい！

ビッグニュース✨

マーラプアに、新オハナが加入しました！！＼( 'ω')／　

体験レッスンが終わっていたのですが、見学＆ハロウィンも一緒に楽しんでいただきました！

マーラプアのフラに感激して涙を浮かべてくださり・・・

いきなりのハロウィンレッスンなのにノリが良く、自然と溶け込んでいらっしゃいました(^^♪

楽しい仲間が増えて嬉しい！

マーラプアのオハナ達がみんなとても喜んでくれました！それが最も嬉しいです。

Mちゃん　E komo mai！！これから楽しみましょうね♪みなさんよろしくお願いします＼(^o^)／

レフアのみなさん、９日はレッスンお休み！

真面目で休まないみなさんだから間違えていらっしゃらないように(*´∀`)

２週空きますのでお元気でいてくださいね～そしてレッスンしたこと忘れないでね～(笑)(^.^)/~~~

Mahalo!!

実りの秋

青空に映える野菜の宝船！

あの、毎年国分寺まつりに拝んでいた、こくベジ（国分寺野菜）の宝船が国分寺駅北口駅前に登場！

今年はお祭も中止になってしまって２年連続で出番が無いかと思っていたら、こんな計らいがあったとは。

野菜もらえなくても、写真が撮れて満足です＼( 'ω')／

来年こそはお祭で拝みたい！！