整骨院の大掃除を少しずつしています。
今日はカーテンを洗濯し、壊れたコンセントを修理。
今年のうちにできるとこをきれいにしていきます。
先日、15年以上ぶりに水泳の記録会に参加。
これを機に水泳のカテゴリーを作ってみました。
2か月で8回程の練習でしたが、50ｍ自由形 28”65 のタイムで泳ぐことができました。
ベストタイムは 26”3 このタイムにどこまで近づけるか
このカテゴリーでメニューなどを書いていきたいと思います。
これを維持できれば 80歳 の頃にはマスターズの世界記録が出せそうですね。
便秘で悩みの方は多いことと思います。<o:p></o:p>
今回は、辛いものを食べすぎたり、野菜不足により起こる便秘に効くツボ
『上巨虚（じょうこきょ）』をご紹介します。<o:p></o:p>
膝のお皿の下と足関節を結んだ中点より指3本上、前脛骨筋上にあります。
しっかりと押してみましょう！
今日は冷え症のお話を東洋医学的にしてきたので、ブログにも掲載したいと思います。
東洋医学では冷え症の場合、陰盛タイプと陽虚タイプに分かれる事が多いです。
陰盛（いんせい）＝身体を冷やすエネルギーである陰気が盛んになる状態
陽虚（ようきょ）＝身体を温めるエネルギーである陽気が不足した状態
冷え症になると 手足が冷える・痔・膀胱炎・腎炎・生理不順・不妊症 <o:p></o:p>
肩こり・腰痛・動悸・息切れ などの症状も起こります。
身体を冷やさず、カイロで温めたり、手足の運動を行うと効果的です。
ツボでは湧泉（ゆうせん）などを押すのもいいでしょう。
http://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20130810
冷え症はつらいですよね。
先日、ひーりんぐマガジンの取材を受けた際に写して頂いた写真です。
よかったらお使いくださいと、５０枚以上の写真を頂きました。
ちょっと知的に見えますかね～。
プロのカメラマンはシャッターチャンスを逃しませんね。
今日は、12月から解剖、生理、運動学、ストレッチの講師を行う
心身健康倶楽部四谷に行ってきました。
ジムにスタジオ、ラウンジ、サウナなど充実した施設ですね。
12月に向けてしっかりと準備していきたいと思います。
今日は埼玉YMCAの交歓会にて、15年以上振りに50m自由形に挑戦！
飛び込みなしでしたが、28"6が出て大満足です。
また、昔の仲間と一緒に泳げ楽しかったです！
このような交歓会はいいですね(^-^)
それにしても最後15mは全然すすみませんでした。
また、練習がんばります！
