リップスティック

今日は、息子と近所の友だちと一緒にスケボーをやりました。

今、子供たちに人気のリップスティックを持っている子が

いたので、借りてやってみました。

これはおもしろいですね~。

くねくねうごかしながら進みます。

三笠書房

今日は、三笠書房へ。

次回の書籍出版に向け打ち合わせ。

いいものを作っていきたいと思います。

水泳 呼吸制限

今日の水泳は呼吸制限を行いました。

だんだんと慣れてきました。

５月の大会まであと２か月。

３月からはランニングも入れていく予定です。

頭痛動画

頭痛動画を作成しました。

https://www.youtube.com/watch?v=NpHiiy_wcxs&t=17s

埼玉ＹＭＣＡで打ち合わせ

今日は埼玉ＹＭＣＡで打ち合わせ。

泳法別コンディショニング、水中ウォーキングなどの

お話しをさせて頂きました。

若いリーダーの役に立つといいですね。

船井コンサル 打ち合わせ

今日は、船井コンサルとの打ち合わせ。

現状把握と来月までにやる項目などを決めました。

整骨院が成長できるようにがんばります。

スタッフ研修 トレーニング

今日はスタッフ研修。　

有賀先生がトレーニングについて行ってくれました。

トレーニングにもいろいろありますが、

主に筋力トレーニングについて

実際のボディビルダーが行うトレーニングや

有賀先生自身が行ったトレーニングについて

お聞きしました。

トレーニング大切ですね。

都税事務所

今日は、朝から新富町の都税事務所へ。

これで一通りの確定申告関係が終わりました。

うれしいですね。

腰痛を予防する３つのストレッチ

今日は、腰痛を予防する３つのストレッチをご紹介します。

腰痛の原因で多くみられるのが股関節の動きが悪さ。

特に内転筋と言うももの内側の筋肉が硬くなっている人が多いです。

股関節がやわらかくなると、床からの衝撃を吸収してくれ

腰はの負担が減ります。

また、股関節のまわりの血流が良くなることにより、

腰の血液の流れが良くなり腰痛を予防します。

ぜひ３つのストレッチを行ってみてください。

痛みのない範囲で20秒ほど伸ばしましょう。

【１．ももの裏側のストレッチ】



【２．ももの内側のストレッチ】



【３．おしり側のストレッチ】

1周忌

明日は母の１周忌。

早いですね。

今日は、お墓参りをしてきました。