スキーで腓腹筋断裂！ 40代が知っておきたいスポーツとケガの付き合い方

📚【新刊出版のお知らせ】📚

このたび、私矢野が新しい電子書籍を出版いたしました！

『スキーで腓腹筋断裂！ 40代が知っておきたいスポーツとケガの付き合い方』

～運動を安全で楽しいものにするために　ケガを乗り越えた治療家が、40代のあなたへ贈る一冊～　
https://x.gd/QA2fc



40代になって、
「昔のように体が動かない…」
「少し無理をしただけで、すぐどこかを痛めてしまう…」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？

実は私自身、3年前にスキー中に腓腹筋断裂という大きなケガを経験しました。
そこから学んだ「ケガとの向き合い方」や「再発を防ぐための体との付き合い方」を、この本にぎゅっと詰め込みました。
さらに、ケガをしてからの症状とリハビリプログラム、そして3年間の経過記録も掲載。
回復へのプロセスや心の変化もリアルに綴っています。
「これからも運動を楽しみたい」「健康な体で毎日を過ごしたい」
そんな40代の方々に、ぜひ読んでいただきたい一冊です。
お手に取っていただけたら嬉しいです😊
感想やご意見も、ぜひお聞かせください！

▼書籍詳細はこちら
https://x.gd/QA2fc

#新刊 #スポーツとケガ #腓腹筋断裂 #40代からの体づくり #健康第一 #治療家の本

【書籍紹介】
スキーで腓腹筋断裂！　４０代が知っておきたいスポーツとケガの付き合い方
～運動を安全で楽しいものにするために　ケガを乗り越えた治療家が４０代のあなたへ贈る～

累計５万部の著者が実体験から語る ケガ予防の極意！
４０代だからこそ知っておきたい 安全で楽しいスポーツライフの秘訣を徹底解説！

本書は以下の内容で構成されております。

第１章　４０代のスポーツとの付き合い方
　１．４０代は身体に変化が現れる
　２．４０代は体力・筋力が低下する
　３．４０代は身体がかたくなり柔軟性が低下する
　４．４０代は若い時のイメージとズレが生じる

第２章　スキーで腓腹筋を断裂！　私に起こった悲劇！
　１．新型コロナウィルスの影響で２年ぶりのスキー
　２．いざ スキー場へ！気分は最高！
　３． 終了間際、腓腹筋を断裂！筋肉の切れる音が聞こえた
　４． スノーモービルで搬送され車イスで帰宅

第３章　４０代が安全に運動をするためには
　１．スポーツをする日が決まれば準備をしよう
　２．ウォーミングアップはしっかりしよう
　３．疲れたら休憩しよう
　４．終えるタイミングを見逃さず、しっかりとクールダウンをしよう

第４章　スポーツでケガをしたときの付き合い方
　１．“肉ばなれ”とは
　２．スポーツでケガをしたときは初期処置が大切
　３．ケガをしたときはどうすればよいのか？
　４．ケガから完治するまでのプログラムとその後３年間に軌跡

■ 本書で得られること
・40代以降に起こりやすいスポーツ中のケガの特徴と予防法
・万が一ケガをしてしまった場合の、初期対応とリハビリのポイント
・回復期における心と身体の整え方
・日常的にできるコンディショニング習慣
・年齢と上手に付き合いながら、スポーツを楽しみ続けるためのヒント

【セイリンさんと共同して作成した冊子が完成しました！】

【セイリンさんと共同して作成した冊子が完成しました！】

『人生100年時代　元気に過ごすためのウォーキングツボ冊子』

この冊子は、私・矢野啓介が文章を担当し、鍼のトップメーカー・セイリンさんが構成・印刷を手がけてくれた、A5サイズを4つ折りにした持ち歩きやすい1枚です。

中身は…
• ウォーキングのいいところ
• どれくらい歩けばいい？
• 歩き方のポイント
• さらに、足三里・湧泉・太谿といった元気になるツボの押し方も紹介しています！

「歩くこと、はじめてみようかな」と思っている方にもぴったりです。
院内で配布しているので、ぜひ気軽に手に取ってみてくださいね！

心と身体がよみがえる「はだし登山」 〜足の裏で自然を感じる健康法〜

⚫️書籍出版のお知らせ⚫️

心と身体がよみがえる「はだし登山」　
〜足の裏で自然を感じる健康法〜

という電子書籍を出版させていただきました。ありがとうございます。私矢野が、ここ数年で「はだし登山」を経験して感じたことや、『足』の秘密、自然のパワーに関して書かせていただいております。ご興味のある方はご覧ください。

定価680円　
Kindle Unlimited加入の方は無料でお読みいただけます。

【本購入URL】
https://amzn.to/3BcseQJ

第1章　「はだし登山」をすると心と身体がよみがえる
１. なぜ私は「はだし登山」をしているのか
２. 心と身体の健康が気になりだしたら「はだし登山」をしよう
３. 自然と一体！足の裏と大地をつなぐ「はだし登山」
４. 「はだし登山」をすると声をかけらやすく元気になる

第2章　 足の秘密を知り「はだし登山」で健康に！
１. 足の骨は52個もある
２. 西洋医学からみた足の秘密
３. 東洋医学からみた足裏の秘密
４. 「第二の心臓」・「第三の脳」を刺激し日常生活が快適に！

第3章　「はだし登山」をするときの心構え
１. 初めて「はだし登山」をするときの心構え
２. 「はだし登山」をする時に持っていく物
３. 「はだし登山」の歩き方
４. 「はだし登山」は危険がいっぱい

第4章　 私が実際に「はだし登山」をした山
１．高尾山（東京都）​​​​​​
２．小仏城山（東京都・神奈川県）－高尾山（東京都）　​
３．五輪山（埼玉県）－伊豆が岳（埼玉県) ​
４．日和田山（埼玉県)－物見山（埼玉県) ​​
５．天覧山（埼玉県)－多峯主山（埼玉県)​​​
６．関東八州見晴台（埼玉県)​​​​
７．丸山（埼玉県）

関節リセット術を科学する

Kindle出版より、関節リセット術を科学する
という書籍を出版させていただきました。

関節リセット術の開発経緯いや、神経系や解剖学から関節リセット術をひも解く本になっています。

一般の方には、ちょっと難しい本になっていますので、トレーナーの方におすすめします。

ご興味のある方はご覧ください。

題名：関節リセット術を科学する

～関節リセット術はこうして開発された　関節リセット術の解剖学・生理学をひも解く～

第1章　関節リセット術の開発経緯
１.関節リセット術とは
２.関節リセット術の開発経緯
３.９つの関節にアプローチする関節リセット術
４.関節リセット術で動作時痛、自律神経の不調和を改善する
５.関節リセット術で期待できる効果
６.胸肋関節・胸鎖関節に対する関節リセット術の効果
７.肋椎関節・椎間関節に対する関節リセット術の効果

第２章　神経系から関節リセット術を科学する
１.神経系の分類と関節リセット術
２.人間の受容器
３.適当刺激に基づく感覚受容器の分類
４.メカノレセプター（mechanoreceptor・機械的受容器）を意識する関節リセット術
５.足底のメカノレセプター

第３章　関節の機能解剖から関節リセット術を科学する
１.関節の構造（関節軟骨・関節包・関節腔）
２.関節をつくる骨の数による分類
３.関節の運動軸による分類
４.関節包内運動の理論
５.関節の種類と形状
６.関節面での動き

第４章 筋・筋膜の機能解剖から関節リセット術を科学する
１.筋の構造
２.筋膜について
３.筋収縮・弛緩のメカニズム
４.ストレッチング理論
５.トレーニング理論

第５章　関節リセット術の目的と方法
１.関節リセット術の目的
２.トレーナーの姿勢・心構え
３.関節可動域のチェック
４.関節リセット術の選択方法
５.運動中の注意事項・禁忌事項

定価　880円

Kindle Unlimited加入の方は無料で読めます。

TSUTAYA所沢市 ランキング5位

私の著書『体がよみがえる　関節リセット術』が

TSUTAYA所沢　雑学文庫ランキング5位

になりました。

たくさんの方に読まれているようでうれしいですね。

https://amzn.to/2QK0f6s

関節リセット術

ついに本日私が書いた『体がよみがえる　関節リセット術』が出版されました。

企画が持ち上がってから4〜５年経ってからの出版ですのでうれしいですね。
所沢の本屋さんにも平積みで並んでいたようです。

ご協力頂いた皆様、ありがとうございました。

Amazonで本でも電子書籍としても購入頂けます。よかったらご覧頂き感想頂けたらうれしいです。よろしくお願い致します。

https://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%BF%E3%81%8C%E3%81%88%E3%82%8B%E9%96%A2%E7%AF%80%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E8%A1%93-%E7%9F%A5%E7%9A%84%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9F%E6%96%87%E5%BA%AB-%E7%9F%A2%E9%87%8E-%E5%95%93%E4%BB%8B/dp/4837986587

からだがよみがえる関節リセット術

私が書いた

痛み・不調別
『からだがよみがえる　関節リセット術』
という本が3月17日に三笠書房(知的生きかた文庫)より発売されます。

すでにAmazonで予約販売が始まっています。

出版していただく三笠書房と協力して頂いた方には
感謝の言葉しかありません。
ありがとうございます。

「関節がリセットされると、体はよみがえります。
驚くほど大きく、スムーズに動かせるようになります。
すると、元気になります。毎日が活動的になります。
大げさではなく、人生が変わるほどの変化が起きるのです」

誰でもできる、自宅でできる、簡単セルフケア法を、
のべ30万人を施術した人気整骨院院長が丁寧に指導します!

という本になっています。
ご興味のある方は、ご覧ください。

痛み・不調別 からだがよみがえる関節リセット術

『痛み・不調別　からだがよみがえる関節リセット術』という本が

三笠書房より3月に出版するこが決まりました。ありがとうございます。

2008年にはじめて本を出版させて頂いてから6冊目の出版になります。(電子書籍2冊含む)

スポーツ関連の仕事につき30年、治療関係の仕事につき20年の知識と経験が

ようやく実り出した気がします。

まだまだ知識と経験を積み重ね、人生100年時代　

健康に関する情報を今後も皆様に提供しお役に立てればと思います。

初校のゲラが出版社から届きました。これから原稿を急いで見直していきます。

また、詳しく分かったらご報告致しますね。

セミナー開催の教科書

著者の東橋さんにお会いし、

ちょうど私もオンラインセミナーを開催したかったのですぐに購入させて頂きました。

今までたくさんのセミナーを開催してきましたが、

集客の方法からセミナーの進め方など、

なるほどと思うことがたくさん書かれていて勉強になりました。

すべての悩みをセミナーでゼロにすると言う著者の気持ちが伝わってきました。

これからオンラインセミナーを始めようとしている人にはおすすめの本です。

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%BB%E3%83%9F%E3%83%8A%E3%83%BC%E9%96%8B%E5%82%AC%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E6%9D%B1%E6%A9%8B-%E9%81%94%E7%9F%A2/dp/4496054949

健康が気になりだしたら 今すぐ5つの関節を動かす

ついに、新書が出版されました。

ありがとうございます。

健康が気になりだしたら　今すぐ５つの関節を動かす
　　～見えない関節をイメージして動かす健康法～
https://www.amazon.co.jp/dp/B08RWC58T3



今回は、スポーツ業界、治療業界に入り３０年以上の経験をふまえて「関節を動かす」ことについて書かせていただきました。
みなさまのお身体を直接診させて頂き、その中でも「関節」を動かすことはとても大切だということが分かってきました。腰痛、膝痛、肩こり、どれも関節の動きが悪くなっていることが多いです。そして治療や運動指導を行っていく中でも、「健康」でいたいという皆様の願いを肌で感じてきました。
発売は年末から年始になりますが、もしご興味がございましたら覧ください。

題名：健康が気になりだしたら　今すぐ５つの関節を動かす
　　～見えない関節をイメージして動かす健康法～

第１章 健康が気になりだしたら なぜ「関節」を動かすのか？
　・「関節」の動きが悪くなると 健康 でいられない？
　・なぜ「関節」の動きは悪くなるの？
　・日常生活のクセが「関節」の動きを悪くする
　・「関節」の動きがいいと見た目も 健康 になる

第２章 健康になるために「関節」を動かす方法と効果を知ろう
　・5つの「関節」を動かすことの効果と可能性
　・「関節」のしくみを知ろう
　・「関節」のなまえと動く方向を知ろう
　・健康になるために「関節」の動かし方を覚えよう

第３章 健康が気になりだしたら　今すぐ５つの「関節」を動かす
　・「あし」の関節を動かす
・「ひざ」の関節を動かす　
・「また」の関節を動かす
・「せぼね」の関節を動かす
・「かた」の関節を動かす

第４章 「関節」の動きをよくする生活術　医療従事者が教える痛みや不調に悩まない方法
　・「関節」を意識してキレイに立つようにしよう
　・「関節」を動かして歩けば人生が変わる
　・デスクワーク時の「関節」の位置に注意しよう
　・寝ているときは「関節」を整える最大のチャンス
　・食事が「関節」を与える影響
　・「関節」の動きが悪くなり痛みが出たらどこで治療すればいいの？

ｋｉｎｄｌｅ出版　電子書籍　定価５８０円