水泳ビデオ撮影

先日、水泳のビデオ撮影を行っていただきました。

約一年振りです。

とても勉強になり、コーチのアドバイスも勉強になります。

今回のコーチからのアドバイスは、

伸びのある泳ぎに意識改革！

一時的にタイムが落ちても泳ぎを変えてみる。タイムが落ちてまで泳ぎを変える勇気がなかったので、

いいきっかけになりました。

【自由形の注意点】
・泡をつかみすぎない
・入水してキャッチしてからすぐにかかず、一度伸びる
・伸びるときは肩甲骨を使い、反対側の肩を上げる

【背泳ぎの注意点】
・首に力が入り頭が上がっているので、首の力を抜き頭を下げ目線を後ろから上に変える
・手の入水角度は気にせず、腕の位置をもう少し外にする
・入水する際、反対側の側腹部の筋肉を使い伸びる
　　⇒この感覚がはじめて知りました
・かく位置はもう少し深くする

陸上ビデオ1はアドバイス前。2はアドバイス後です。

次回の大会に向け、いい課題ができました。

最後はコーチの泳ぎもビデオで頂き参考にしたいと思います。

ありがとうございました。

自由形水中ビデオ
https://posts.gle/ooKHC

自由形陸上ビデオ1
https://posts.gle/FfaCQ

自由形陸上ビデオ2
https://posts.gle/MBKa3


背泳ぎ水中ビデオ
https://posts.gle/CFr8A

背泳ぎ陸上ビデオ1
https://posts.gle/KGX9B

背泳ぎ陸上ビデオ2
https://posts.gle/Qt6TE

水泳ジャパンマスターズ短水路

今日は、水泳ジャパンマスターズ短水路に出場してきました。

おかげさまで、背泳ぎ25m 16"39で銀メダル🥈

なんと5年連続銀メダルです。なかなか金はとれません😭

自由形50m は29"15で第10位！

いつまで30秒が切れるか、体力の衰えと闘います。

相模原 水泳ジャパンマスターズ

今日は相模原で行われた水泳ジャパンマスターズに参加！

1300名以上の方が参加していました。

今回は、ビデオレッスンや水素を使い泳ぎこみました。

10日前からランニングを中止し、6日前から泳ぐのをやめ

休養をしっかりとりのぞみました。

しかしウォーミングアップでアクシデント。

バサロキックを強く入れた際に、右大腿四頭筋が軽い肉離れ。

右のキックを打つと痛い状態になってしまいました。

マッサージや筋膜リリースをしながらなんとかレースへ。

結果は

25m背泳ぎ 16”01で銀メダル

4年連続の銀メダルでした。

50m自由形は29"34で6位。

背泳ぎは昨年より少し速くなり、自由形は遅くなってしまいました。

はじめて泳いで肉離れになり、

ウォーミングアップの重要性を知りました。

年齢が上がるにつれ、時間をかけてウォーミングアップを

しないといけませんね。

また、来年に向けてタイムを少しでも維持できるように頑張ります！

RUN&SWIM

昨日、ＲＵＮ　5000ｍ、ＳＷＩＭ　2000ｍ。

今日、ＲＵＮ　5000ｍ、ＳＷＩＭ　1000ｍ。

かなり追い込んでトレーニングをしたらかなり疲れがでました。

ぶら下がりの器具で、片手でバーを持ち、反対の手を伸ばす運動を追加し、

50ｍ自由形では、呼吸制限を前半25ｍ１回。

後半25ｍは1/2、1/8、1/6。かなりいい感じで泳げました。

背泳ぎは、PUSH手前まで手関節をやや背屈で保つように意識しました。

大会が楽しみです。

水中ビデオ撮影後の修正

前回の水中ビデオ撮影後、水泳初練習。

修正しながら泳ぎました。

自由形　ドリルを取り入れ肩甲骨の動きを重視。

そして尺屈位を20度ほど修正。

背泳ぎは第1スィープから力を入れ

バタフライはキャッチの位置を少し中に入れました。

タイムがここ数年伸び悩んでいましたが

少し光が見えてきました。

水泳水中撮影予約

今日は、ルネサンスで水中カメラで泳ぎを撮影してくれる

時間があると言うので申込み。

水中からの映像を見て、客観的に泳ぎを

改善できればと思います。

プロのコーチの意見も楽しみです。

第29回 所沢市スイミングフェスティバル

今日は、所沢市スイミングフェスティバルに参加！

今日は、50m自由形、25m背泳ぎ、家族リレー、

100mメドレーリレー、100mフリーリレーの5種目に参加！

流石に5種目はきつかったですけど楽しく参加させて頂きました！

個人の結果は

50m　自由形　29"01　第2位

25m　背泳ぎ　16"31　第2位

100m　混合メドレーリレー　1'11"94　第2位（背泳ぎ　16"0）

100m　混合フリーリレー　1'00"97　第2位（13"2）

息子とリレーに出場できたのもよかったです！

ルネサンスは総合優勝もしました！

たくさんの患者様の泳ぎも見れ、今後の治療にも役立ちそうです。

背泳ぎ リリース

背泳ぎのリリースを親指から抜くように意識しています。

今までより、角度を変えています。

このちょっとした角度を変えるだけで

かなり技術が必要ですが、何回も何万回も繰り返し、

無意識でできるようにしていきたいと思います。

次の大会が楽しみです。

水泳 ゴーグルの選び方

『スイムゴーグルの選び方』

水泳のゴーグルにはクッションの付いたものと付いていないものがあります。

クッションが付いたモデルはゴーグルのつけ心地を和らげてくれる効果があり、

フィットネス用や長時間泳ぐときに適しています。

しかし大会などに出場する場合は、クッションの分抵抗が高くなり、

タイムが少～しだけ落ちてしまうかもしれません。

クッション無しのモデルは、水の抵抗が少なく、

水泳の大会などには適しています。

しかし、慣れていないと飛び込みやターンでゴーグルに

水が入ってしまいますのでしっかりと練習でならしてみるといいでしょう。

2017年度 日本マスターズ水泳短水路大会（相模原）

今日は、相模原で行われた　日本マスターズ水泳短水路大会 に出場！

全国から1,333名もの方が集まりました。

今回は、３つの新たな取り組みをし、大会にのぞみました。（最後に記載します。）

結果は、

25ｍ　背泳ぎ　16”06　銀メダル（前回　15”75）

50ｍ　自由形　29”03　第8位（前回　28”57）

100ｍ　混合メドレーリレー　1'09”73　第6位（前回　1’10”49）

個人種目のタイムは昨年に比べ

落ちてしまい、残念な結果になってしまいました。反省点だらけです。

それにしてもタイムが落ちるのは悔しいですね～。

しかし、今回の良かったところは、

①3年連続　銀メダルを獲得できたこと。

②リレーで1’10”を切れたこと。

③練習をもっとしっかりやらないと結果がついてこないと分かったこと。

いろいろありました。

これから１年間は追い込んだ練習からも逃げずに、今年の記録を上回りたいと思います。

そして金メダルと言う高みを目指してがんばります！

この大会は4年連続で出場していて、自分の体力測定も兼ねています。

同じ会場、同じ時期に行われる水泳大会ですので良い指標とるんですね。

水泳競技を通して、自分の体力の衰えが分かるのもおもしろいです。

体力が維持、体力向上もしていきたいです。











《新たな3つの取り組み》

①マエケン体操導入
　⇒肩甲骨の動きを良くし、腕の回転スピードを上げる

②ノンクッションゴーグル使用
　⇒クッションがない分水の抵抗を減らします。

③3,000ｍ　2回導入（通常1,000～1,500ｍしか泳ぎません）
　⇒スピード練習に耐えられる筋肉をつける

《反省点》

①スピード練習の量が少なかったこと。

②10日前にアップなしでスピードを出したら肩を痛めてしまったこと

③全体的に追い込んだ練習から逃げてしまったこと