【テーマ】つき指

【テーマ】つき指

榎町すこやか整骨院 院長であり、『関節リセット術』の著者でもある矢野啓介が、『つき指』の症状改善法について詳しく解説します。

つき指は、スポーツ中や日常で床、壁、ドアなどに指をついたり、衣服やネットが引っかかり起こることが多いです。

症状としては、
•指が痛む。腫れる
•指の曲げ伸ばしが困難
•指が正常な位置になく曲がってしまう
などが挙げられます。

『つき指』をしたらまずは柔道整復師や医師などの専門家に診せることが大切です。しかしつき指した直後は、RICE処置という、①安静　②冷却　③圧迫　④挙上　することが大切です。

今回は『つき指』についての概要・症状・原因・チェック法・改善法について詳しくお伝えします。
ご興味のある方は、ぜひご覧ください！


https://youtu.be/fRQ9uFbJ3ow?si=-hHIc9nqaSbGx_hc

ばね指(弾発指)

ばね指(弾発指)の動画をアップしました。

ばね指(弾発指)は、手の親指と中指に起こりやすい腱鞘炎の一種で、指を動かす腱や、それを包む腱鞘に炎症が生じることで痛みや『カクン』と引っかかるばね現象が現れます。

長時間のスマホやパソコンの使用、庭仕事、赤ちゃんの抱っこや、スポーツ、美容師や料理人、大工など指を過度に使うことが主な原因とされています。特に、同じ動作を繰り返すことが負担となり、発症しやすくなります。

症状としては、
•指の付け根が痛む。腫れる
•指を曲げ伸ばしすると『カクン』と引っかかる
•指が曲がったまま、伸びたまま動かなくなる
などが挙げられます。

『ばね指(弾発指)』になったら、親指や手の使い方を見直し、過度な負担を避け、症状がある間は、サポーターやテーピングで固定し安静にします。また、炎症が落ち着いたら、軽いストレッチやマッサージ、鍼施術を行うことも大切です。

今回は『ばね指(弾発指)』についての概要・症状・原因・チェック法・改善法について詳しくお伝えします。
ご興味のある方は、ぜひご覧ください！

https://youtu.be/sEFocsyL7gQ?si=ufcIpfAS9EmRRNdU

ドケルバン病

ドケルバン病についての動画を配信しました。

ドケルバン病は、手の親指側に起こる腱鞘炎の一種で、親指を動かす腱や、それを包む腱鞘に炎症が生じることで痛みや違和感が現れます。

長時間のスマホやパソコンの使用、庭仕事、料理、赤ちゃんの抱っこ、テニスやゴルフなど、手首や親指を過度に使うことが主な原因とされています。特に、同じ動作を繰り返すことが負担となり、発症しやすくなります。

症状としては、
•親指の付け根から手首にかけての痛みや腫れ
•親指を動かすときの違和感や引っかかり感
•手首を曲げたり、親指を使う動作で痛みが悪化
などが挙げられます。

ドケルバン病になったら、親指や手の使い方を見直し、過度な負担を避け、症状がある間は、サポーターやテーピングで固定し安静にします。また、炎症が落ち着いたら、軽いストレッチやマッサージを行い、手首の柔軟性を高めることも大切です。

今回はドケルバン病についての概要・症状・原因・チェック法・改善法について詳しくお伝えします。
ご興味のある方は、ぜひご覧ください！


https://youtu.be/rkGw81K1RsQ?si=5Ad3v7jskFnmUvEK

TFCC損傷

TFCC損傷についての動画をアップしました。

TFCC（三角線維軟骨複合体）とは、三角線維軟骨とその周囲にある靭帯などで構成される手関節の重要な支持組織です。手をついた際の衝撃や、テニスやゴルフなどのスポーツで繰り返し負担がかかることで損傷しやすくなります。損傷すると、手をついたときや尺屈（手首を小指側に曲げる動作）で痛みが生じることがあります。

改善法としては、まず、スポーツや日常生活での手の使い方を見直し、手首に過度な負担がかからないよう注意することが大切です。また、症状がある間は手首の使用を控え、サポーターやテーピングで固定し、安静を保ちます。

さらに、リハビリとしてストレッチや筋力強化を取り入れることも有効です。筋力強化の際は、手首が尺屈しないよう正しい方向に動かすことを意識し、無理のない範囲で行うことが重要です。

今回はTFCC損傷についての概要・症状・原因・チェック法・改善法について詳しくお伝えします。
ご興味のある方は、ぜひご覧ください！

https://youtu.be/0_mCo8lWPws?si=WHnCfIDFsObNTpBb

ガングリオン

ガングリオンについての動画をアップしました。

ガングリオンは、関節や腱の周囲にできる良性の袋状のしこりで、ゼリー状の液体が溜まっています。手首や指に多く発生し、神経に触れると痛みやしびれ、違和感を伴うこともあります。また見た目が気になるという方も多くいらっしゃいます。

ガングリオンは、手首を繰り返し使う動作やスポーツやホルモンバランスの乱れが原因となることがあります。

ご興味のある方はぜひご覧ください。

https://youtu.be/rsx_fv5OJsg?si=P6yeJP35fBZ_mJMF

手根管症候群

手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)の動画をアップしました。

手根管とは、手首の近くにあるトンネル状の構造で、9本の腱と1本の神経（正中神経）が通っています。手根管症候群は、このトンネル内で神経が圧迫されることで、手の痛みやしびれが生じる疾患です。特に、手をよく使う作業をする方や、更年期の女性に多く見られ、夜間の痛みで眠れないといった症状も特徴的です。

発症の原因は、手の酷使やホルモンバランスの変化、炎症、加齢などさまざまですが、早期に適切な処置を行うことが回復への近道です。具体的な改善策としては、
• 手の使い方を工夫する（過度な負担を避ける）
• サポーターやテーピングの活用
• ストレッチや筋力強化
• マッサージや鍼治療

などが有効とされています。症状が気になる場合は、柔道整復師・鍼灸師・医師などの専門家に相談し、早めに適切なケアを行いましょう。

今回の解説では、手根管症候群の概要・症状・原因・チェック法・改善法について詳しくお伝えします。
ご興味のある方は、ぜひご覧ください！

https://youtu.be/le-iO2l8FyQ?si=8wspRTtrJkgxg6jY

コーレス骨折 動画

コーレス骨折の動画をアップしました。

コーレス骨折は高齢者に非常に多い骨折で、特に雪の後、路面が凍結している時に転んで手をついた際に発生しやすい骨折です。

この骨折は橈骨(とうこつ)という骨の手首に近いところに起こり、フォークのような形に変形するのが特徴的です。

手をついて、手首近くの骨を押すと痛みがある場合は、すぐに柔道整復師や医師に診てもらいましょう。早期に適切な整復を行い、しっかりとした固定することが回復への近道です。

また、骨が癒合した後のリハビリも重要になります。適切な施術を続けることで、手首の機能が回復しますので、治るまでしっかりと施術を行いましょう。

今回は『コーレス骨折』の概要、症状、原因、整復法、リハビリ、予防法をお伝えいたします。
ご興味のある方はぜひご覧ください。

https://youtu.be/sI7gZE9QSoY?si=YArnwEmpYrnywprS

野球肘

野球肘の動画をアップしました。

野球肘は、投球動作の繰り返しによって肘に負担がかかり発症する障害で、外側型・内側型・後方型の3種類に分類されます。特に外側型は、放置すると骨や関節に深刻なダメージを与え、選手生命に関わる重大な障害へと進行する可能性があるため、早期発見と適切な対応が重要です。

野球肘は、成長期の子どもに多く見られるため、保護者やコーチ、監督といった周囲の大人が、日頃から子どもの体の変化や痛みのサインに注意を払うことが大切です。肘の違和感や痛みがあれば、早めに専門の医療機関で診断を受けることをお勧めします。

また、野球肘は安静にするだけでは完治しないケースが多く、投球フォームの改善、柔軟性向上のためのストレッチ、筋力強化、適切な休養などの対策を日頃から意識することで、野球肘の予防と早期改善が期待できます。
痛みや違和感を我慢せず、早めのケアと正しい知識を身につけて、長く野球を楽しめる体づくりを目指しましょう。

今回は『野球肘』の概要、症状、原因、チェック法、改善法をお伝えいたします。
ご興味のある方はぜひご覧ください。

https://youtu.be/TihdeMCp-3I?si=wJle__QrXwYnZF_n

テニス肘(外側上顆炎)

テニス肘(外側上顆炎)は、肘の外側に腫れや痛み、炎症が起こる疾患です。特にテニスのバックハンド時に起こりやすいのですが、日常生活やマウスを使う仕事でも肘の外側に痛みが出ることがあります。

テニス肘(外側上顆炎)はついつい使ってしまうため長期間にわたって改善しないことが多いですので、専門家に相談しながら痛みを取り除いていきましょう。特に手首を動かさないようにし、痛みが引いてきたらストレッチや筋力強化をおこないましょう。

今回は『テニス肘(外側上顆炎)』の概要、症状、原因、チェック法、改善法をお伝えいたします。
ご興味のある方はぜひご覧ください。

⚫️テニス肘(外側上顆炎)
https://youtu.be/cA-oCs6j3no?si=Q6IlhRhEl5QuDcSO

上腕二頭筋長頭腱

いつも当サロンをご利用いただきありがとうございます。『上腕二頭筋長頭腱炎』の動画をアップしました。

上腕二頭筋長頭腱（じょうわんにとうきんちょうとうけん）は、腕の力こぶをつくる上腕二頭筋の一部を支える腱です。この腱は肩の前側から肘までの動きをサポートしており、肘を曲げたり腕をひねったりするのに重要な役割を果たします。

スポーツや日常生活で上腕二頭筋に負担がかかり過ぎると肩の前側の上腕ニ頭筋長頭腱に炎症がおき、痛みが出てきます。

上腕ニ頭筋長頭腱炎は、姿勢の改善、負担のない使い方をしていけば改善してきますので、専門家に相談しながら痛みを取り除いていきましょう。

今回は『上腕ニ頭筋長頭腱炎』の概要、症状、原因、チェック法、改善法をお伝えいたします。
ご興味のある方はぜひご覧ください。

【上腕二頭筋長頭腱炎】
https://youtu.be/R6y0PtCtt_w?si=wHDDa_lug5WAqSy-