今日は朝から新宿ですこやか治療院の佐嶋院長と本の作成。その後出版社の人と打ち合わせ。ゴールが見えてきた感じです。予定は１０月初旬になりそうです。そして次に、ホームページをリニューアルするため、竹野先生の知り合いの加納さんと打ち合わせ。近いうちにキレイなホームページが完成すると思いますので楽しみにしていて下さいね。最後は、YMCAの卒業生である篠田君と水泳に関する話し合い。とても充実した一日でした。
今日はバイクの廃車証明をもらう為、航空公園にある市役所、そして所沢の保険会社まで自転車で行って来ました。トータル１時間ほど自転車をこぎましたが、かなりの運動量。自転車のトレーニングもかなりいいですね～。整骨院についてから熱くなった筋肉をアシシング。気持ちよかったです。
今日は簡単な骨盤のゆがみチェック方法をご紹介します。①足の裏と裏を合わせて座ります。②右に身体を傾け、おしりの骨（座骨）が床に当たるのを感じます。③同様に反対も行い左右のおしりの骨の当たり具合の違いを感じてみましょう！ 感じが違う人は骨盤にゆがみが出ている可能性大！何回か骨の当たりの悪いほうに身体を傾ける練習をしましょう。
開院して初めて買った大きい買い物。キムコのスクーターを今日売却しました。少しさびしい気はしますが、また、新たな人に乗っていただければなと思います。よくがんばってくれました！
今日は、久々にジョイフィットに行って来ました。最近自分自身『からだのゆがみ』を感じていたので『ピラティス』に参加したのですが、ピラティスのプログラムに参加するのは３～４年程前に指導者講習で受けた以来です。ピラティスはドイツ人、ジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズ・プログラムでインナーマッスルを鍛えながら、からだのゆがみを治していきます。今日もレッスン前にゆがんでいた身体は、終わった後には元通り！ほとんどゆがみのない身体になりました。とてもよかったです！ぜひみなさんもピラティスに参加してみましょう！
本日は、日本コアコンディショニング協会（JCCA）のストレッチポールのベーシックインストラクター（BIR）資格認定講習会を開催してきました。いつも行なっている講習会と違い、初めての開催だったため、とてもよい刺激になりました。参加者には、ドゥスポーツプラザで働いていた時の同期、専門学校での同級生、以前水泳を教えていた生徒などなどおり、とても楽しい雰囲気で出来ました。本日ストレッチポールのベーシックインストラクターになられた方は２１名！たくさんの場所で活躍してもらいたいものです。
今日は山野先生と新所沢にある『餃子市』に行って来ました。山野先生に薦められ、はじめて『豆苗（とうみょう）』というのを食べたのですがおいしかったです！中国では当たり前のように豆苗は出てくるそうですよ！
今日は朝から、すこやか治療院の佐嶋先生と千葉の海でサーフィンをしてきました。佐嶋先生は先日バリに行ってきたということで、お土産にTシャツを頂きました。ありがとうございます！写真もたくさんみせてもらいましたが、バリとてもいい感じのところですね～。ぜひ行ってみたいものです。
今日は肩関節の前側を弛める方法をご紹介します。肩関節の前側は五十肩や肩こりの方などが硬くなっています。肘を後に引く動作を行なうと、前側がゆるみ肩の動きがスムーズになります。ボールなどを肘におくとやりやすいですよ。
今日はストレッチポールを使った腹筋をご紹介します。ストレッチポールは背骨があたる為、骨粗鬆症の人は禁止になっています。これを逆に利用し、背骨を感じながら腹筋を行ないます。背骨は頚椎（けいつい）7個、胸椎（きょうつい）12個、腰椎（ようつい）5個、そして仙骨とあります。
①膝を曲げストレッチポールの上に仰向けに寝ます。 ②手でももを触り、徐々に膝の上まで手をずらしていきます。 ③この時、頚椎→胸椎→腰椎と1個1個骨があたるのを感じましょう。これがうまく感じると骨が1個1個動くようになり柔軟性や体幹に力がアップしますよ！④徐々に元の位置に戻し繰り返します。 ※骨粗鬆症の方は行なわないようにしてください。
