第13回 飯能ベアフットマラソンという「はだしマラソン」に参加してきました。
今回、初めて山の中を裸足で走る体験をしてきましたので、
1.「はだしマラソン」を終えての感想
2.裸足が身体に及ぼす影響
3.「はだしマラソン」と「はだし登山」の違い
4.「はだしマラソン」に向けての練習
5.体重を5kg減量した方法
以上、5点についての考察をしていきます。
1.「はだしマラソン」を終えての感想
・芝生は天国
・ランナー同士が声をかけあい、励まされる
・山道は狭いところが多いため、自分のリズムでは走れない
・平地と違いアップダウンは心拍数が上がり負担が大きい
・階段は広い道は楽しい
・ゴールが近づくに連れ、もうすぐ終わるという感覚ともう少し走りたいという感覚。
・ケガなくゴールできホッとした感覚。
Ｑ２ 裸足が身体に及ぼす影響
【メリット】
・今まで眠っていた感覚が目覚め、細胞レベルまで元気を取りも戻す
・第２の心臓、さまざまな反射区
・足を正しく着くことにより、身体がよい姿勢に
・自律神経、血流の改善、不眠、
・大地のエネルギー アーシング（＋の電位をマイナスに）
【デメリット】
・ケガ、足の裏の皮膚がむける人も
・虫刺され
・筋肉や骨への負担
・痛み
Ｑ２「はだしマラソン」と「はだし登山」との違い
・はだし登山は登りをメインに行っている→ゆっくりと足を着ける
・ランは足への負担が大きい（第５中足骨・膝・股関節）
・スピードが速いため、先を読む必要がある
・スピードを出せるのは楽しい。子どもの能力はすごい。
Ｑ３「はだしマラソン」に向けての練習
・１００ｋｍ、５ｋｇの減量
・足袋、マリンシューズでの練習
・第５中足の痛み靴の有難さを知る
・航空公園での練習、下りのアスファルトは脳に響く 土の道
・トレッドミルで足の着き方チェック（写真参照）
Ｑ４ 体重を５ｋｇ減量した方法
・東京マラソンで７ｋｇ落とした経験を活かす
・食事、お菓子
・刺激物→興奮状態にならず、落ち着いた状態を維持するために減らす
・走る
・ビタミン、鉄
簡単にまとめると以上の通りです。詳しくはYouTubeでお話ししたいと思います。
この後は写真を掲載していきます。
9:30 加治神社に到着。
開会式が始まっています。みんな早くも裸足になり独特な雰囲気があります。
キッチンカーやいろいろなブースが出店しており、とてもいい雰囲気です。
私も裸足になり、チップを足首に巻きます。
10:00 子どもの部がスタート。子どもの能力はすごい。速いし、転んでもその後のリカバリーが早い。
11:30 いよいよ私の7kmの部がスタート。初めてなので後ろの方からスタートします。
スタートは細道なためゆっくりです。
少しずつバラけてきます。最初は山登り。息が上がります。
階段などもあります。
ジャリゾーンに入ります。さすがにここは痛いのでスピードを落とします。
あっという間に折り返し地点へ。
痛いところもありますが、土の道は気持ちがいい！
どんどん進み、給水地点へ。
水分補給。助かります。この後は痛い水もあるゾーン。さすがに走れません。
芝生ゾーンが出てきました。ここは気持ちがよくスピードが上がります。
一気にゴールを目指します。
ここを抜ければゴール地点の会場です。
会場に戻ってきました。
ゴ〜〜〜ル
タイム 1時間7分40秒
クラス順位 49位/100人
総合順位 73位/150人
いい経験ができました。
https://www.youtube.com/live/Wd7g_88JrdE?si=U8k0fXfiPsYaHTGF
今回、初めて山の中を裸足で走る体験をしてきましたので、
1.「はだしマラソン」を終えての感想
2.裸足が身体に及ぼす影響
3.「はだしマラソン」と「はだし登山」の違い
4.「はだしマラソン」に向けての練習
5.体重を5kg減量した方法
以上、5点についての考察をしていきます。
1.「はだしマラソン」を終えての感想
・芝生は天国
・ランナー同士が声をかけあい、励まされる
・山道は狭いところが多いため、自分のリズムでは走れない
・平地と違いアップダウンは心拍数が上がり負担が大きい
・階段は広い道は楽しい
・ゴールが近づくに連れ、もうすぐ終わるという感覚ともう少し走りたいという感覚。
・ケガなくゴールできホッとした感覚。
Ｑ２ 裸足が身体に及ぼす影響
【メリット】
・今まで眠っていた感覚が目覚め、細胞レベルまで元気を取りも戻す
・第２の心臓、さまざまな反射区
・足を正しく着くことにより、身体がよい姿勢に
・自律神経、血流の改善、不眠、
・大地のエネルギー アーシング（＋の電位をマイナスに）
【デメリット】
・ケガ、足の裏の皮膚がむける人も
・虫刺され
・筋肉や骨への負担
・痛み
Ｑ２「はだしマラソン」と「はだし登山」との違い
・はだし登山は登りをメインに行っている→ゆっくりと足を着ける
・ランは足への負担が大きい（第５中足骨・膝・股関節）
・スピードが速いため、先を読む必要がある
・スピードを出せるのは楽しい。子どもの能力はすごい。
Ｑ３「はだしマラソン」に向けての練習
・１００ｋｍ、５ｋｇの減量
・足袋、マリンシューズでの練習
・第５中足の痛み靴の有難さを知る
・航空公園での練習、下りのアスファルトは脳に響く 土の道
・トレッドミルで足の着き方チェック（写真参照）
Ｑ４ 体重を５ｋｇ減量した方法
・東京マラソンで７ｋｇ落とした経験を活かす
・食事、お菓子
・刺激物→興奮状態にならず、落ち着いた状態を維持するために減らす
・走る
・ビタミン、鉄
簡単にまとめると以上の通りです。詳しくはYouTubeでお話ししたいと思います。
この後は写真を掲載していきます。
9:30 加治神社に到着。
開会式が始まっています。みんな早くも裸足になり独特な雰囲気があります。
キッチンカーやいろいろなブースが出店しており、とてもいい雰囲気です。
私も裸足になり、チップを足首に巻きます。
10:00 子どもの部がスタート。子どもの能力はすごい。速いし、転んでもその後のリカバリーが早い。
11:30 いよいよ私の7kmの部がスタート。初めてなので後ろの方からスタートします。
スタートは細道なためゆっくりです。
少しずつバラけてきます。最初は山登り。息が上がります。
階段などもあります。
ジャリゾーンに入ります。さすがにここは痛いのでスピードを落とします。
あっという間に折り返し地点へ。
痛いところもありますが、土の道は気持ちがいい！
どんどん進み、給水地点へ。
水分補給。助かります。この後は痛い水もあるゾーン。さすがに走れません。
芝生ゾーンが出てきました。ここは気持ちがよくスピードが上がります。
一気にゴールを目指します。
ここを抜ければゴール地点の会場です。
会場に戻ってきました。
ゴ〜〜〜ル
タイム 1時間7分40秒
クラス順位 49位/100人
総合順位 73位/150人
いい経験ができました。
https://www.youtube.com/live/Wd7g_88JrdE?si=U8k0fXfiPsYaHTGF
