すこやか人生まっしぐら

人生健康が一番!

冬の高尾山 登山

2022-12-16 09:32:45 | 登山
今日は佐嶋先生と、冬の高尾山を登山しました。

秋の高尾山は絵画だ!と駅のポスターに書いてありましたが、

冬の高尾山も空気が透き通り、青空が広がり最高です。

高尾山は、東京都八王子市にある標高 599 mの山になり、

年間の登山者数は約 260万人を超え世界一の登山者数を誇っています。

今回は冬の高尾山をレポートします。

6:35 自宅を出発して京王線高尾山口を目指します。佐嶋先生と合流します。

8:00 京王線高尾山口に到着。今日の高尾山の気温はマイナス2度。

朝は冷えるので手袋を二重しあったかい帽子をかぶります。

8:07 ケーブルカーの清滝駅到着。朝は人が少なくていいですね。



8:14 今日は6号路から登ります。6号路は自然いっぱいで川沿いを歩いて行けるのでおすすめのルートです。



8:39 気持ちの良い山道を歩きながら、川のマイナスイオンを浴びてパワーをもらいます。





9:05 6号路の楽しみの一つ。沢登りです。

はだしで登ると気持ちがいいですが、今日は寒いので靴を履いて登ります。



9:08 最近は木道が増えて登りやすいですが、ちょっと残念な気もします。

最後のきつい階段です。



9:16 ちょっとした広場に到着。ここでおにぎりをいただきました。

木に囲まれながら食べるおにぎりは最高です。



9:27 休憩が終わり、今日はもみじ台をまわり頂上を目指します。

9:40 もみじ台到着。富士山もくっきり見え、キツツキもいます。





10:05 高尾山 山頂 登頂! 標高599m。いい眺めです。









10:20 少し休憩したので下山します。今日は稲荷山コースを下っていきます。

いつもは稲荷山コースを登ることが多いので新鮮です。

このルートも木道で整備されている所が多いです。



10:40 木道が終わり気持ちのいい山道が続きます。



10:44 稲荷山の山頂あずまやに到着。標高410m。ここの景色もいいですね。



11:08 旭稲荷神社。いつもはここで裸足になっているところです。ゴールまでもう少しです。



11:12 無事下山。いつもの店でおまんじゅうをいただき、

温泉によって帰りました。





往復時間 3時間10分

往復距離 7.9km. 16000歩



今日もいい登山ができました。
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リバーサイドフェニックスゴルフクラブ

2022-12-08 15:31:53 | ゴルフ
今日はK先生とゴルフ。
埼玉県上尾市のリバーサイドフェニックスゴルフクラブに行ってきました。

とても天気がよく、気持ちのいいゴルフができました。
まだまだ練習しなければなりませんが、116とベストスコアが更新できてよかったです。
K先生ありがとうございました。



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心と身体がよみがえる「はだし登山」  〜足の裏で自然を感じる健康法〜

2022-12-06 14:10:42 | 本と雑誌
⚫️書籍出版のお知らせ⚫️

心と身体がよみがえる「はだし登山」 
〜足の裏で自然を感じる健康法〜

という電子書籍を出版させていただきました。ありがとうございます。私矢野が、ここ数年で「はだし登山」を経験して感じたことや、『足』の秘密、自然のパワーに関して書かせていただいております。ご興味のある方はご覧ください。

定価680円 
Kindle Unlimited加入の方は無料でお読みいただけます。

【本購入URL】
https://amzn.to/3BcseQJ

第1章 「はだし登山」をすると心と身体がよみがえる
1. なぜ私は「はだし登山」をしているのか
2. 心と身体の健康が気になりだしたら「はだし登山」をしよう
3. 自然と一体!足の裏と大地をつなぐ「はだし登山」
4. 「はだし登山」をすると声をかけらやすく元気になる

第2章  足の秘密を知り「はだし登山」で健康に!
1. 足の骨は52個もある
2. 西洋医学からみた足の秘密
3. 東洋医学からみた足裏の秘密
4. 「第二の心臓」・「第三の脳」を刺激し日常生活が快適に!

第3章 「はだし登山」をするときの心構え
1. 初めて「はだし登山」をするときの心構え
2. 「はだし登山」をする時に持っていく物
3. 「はだし登山」の歩き方
4. 「はだし登山」は危険がいっぱい

第4章  私が実際に「はだし登山」をした山
1.高尾山(東京都)​​​​​​
2.小仏城山(東京都・神奈川県)-高尾山(東京都) ​
3.五輪山(埼玉県)-伊豆が岳(埼玉県) ​
4.日和田山(埼玉県)-物見山(埼玉県) ​​
5.天覧山(埼玉県)-多峯主山(埼玉県)​​​
6.関東八州見晴台(埼玉県)​​​​
7.丸山(埼玉県)

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筋トレによるケガの予防と対処法

2022-12-03 16:26:43 | YouTube動画
メディアでもご活躍中の

心身健康倶楽部 代表 枝光聖人氏の

YouTubeチャンネルにゲスト出演させていただきました。

プロの方が編集するといいのができますね。

よかったらご覧ください。

【筋トレによるケガの予防と対処法】
https://youtu.be/OcYSpUVAbiM

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