高齢でウルトラを走るために、くりだす、ノウハウ

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R1/7/19、ラン練習中、左鎖骨「しっかり」骨折した。

 

8/16、鎖骨骨折3週間検査完了。
骨折部は、つきはじめているが、仮骨はまだ「生えて」いない。
練習ラン、20㎞ぐらいなら良い、との診断。
あしたから、15㎞ラン再開しよう。
この4年は、外傷の連続だ。
高齢ランナーは、怪我が増加、かつ治りにくいと、実感せざるをえない。
外傷を克服しなければ、アスリートでいられない。
同年配のランナーは、周りには、もう一人もいない。
フル完走ランナーは、日本中で15人しかいない。
90歳の「先輩」ランナーは、「お主は若くていいな」とみているだろう。
最高齢フルランナー、93歳の上野山　馨さん（和歌山93）は偉大だ。
このままでは、フル完走も見えなくなる。
9/23の秋田100㎞大会、50㎞の部を完走したい。
秋田100㎞大会、
2008年～2017年		の10年間の最高齢完走者氏名・年齢
2014年	100㎞の部		78歳	シルバー
2015年	100㎞の部		78歳	中村伸幸
2008年	50㎞の部		80歳	井上廣三郎
これらの記録は、今年は破られるか？
同年配の「星」になりたいと願うが、ほんとうになれるか。
最小限の、注意事項として以下3項目を、心にとめている。
①生活していての怪我をしない。
②練習し過ぎの原因での怪我しない。
③成人病にならない。
目下血圧が高い。上140、下86、血圧あがらないように、減塩生活。
1日当り8gの塩分摂取を守ろうと、必死の減塩食事。
ラーメンは、10年前に食べたのが最後。
H29年佐倉フル大会終了後、会場で、「さあ、最後の焼きそば、200円だよ」、
につられて、買った。10年振りに食べたが、本当においしかった。
濃厚塩分だったので、持ち帰り、翌日残りを食べた。
骨折3週間検査は、なんとか、良い結果だった。
明日から、15㎞ランをする。
スピードも、7分/㎞以下になるように練習。
昨日は、スピードあげるため、3％登り500mを3本練習した。
若い時（75歳時）は、50㎞レースは「軽いな」とおもっていたが、
今は、完走すらみえない。
だが、80歳超えて、フルは何とか6時間は切れている・・・、
だけでも、感謝しなければならない。
あしたからも、上記3項目と戦いながら、
「若い」ランナーに、「もう引退しては・・・」と、
言われないよう、がんばろう。