サンライフさんで姿勢改善ストレッチ教室開始☆

姿勢改善ストレッチ教室、姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制の他に、サンライフさんで半年間の大人数の姿勢改善ストレッチ教室もあります。

１１日は初日。

どんな方とお会いできるでしょう。

定員を超えるお申込み、ありがとうございます。

ワクワク。

正しい姿勢を作りましょう・・・と、言うからには正しい姿勢を知る事が大切です。

正しい姿勢とは？

ストレッチの種類と効果など説明させていただきました。

では、ご自分の姿勢が今どうなっているかのチェック。

以前からお越しの先輩方も初めての方に教えてあげたり。



今までお越しの方は、色々覚えて気配りいただいています。

名札を出してくださったり。

しかも、皆様が見つけやすいように、「あいうえお」順に並べてくださったり。

スピーカーを片付けてくださったり。

色々皆様に助けていただいています。

いつも、ありがとうございます。

しっかり、ストレッチで姿勢を正しく改善。



今回はいくつかの改善しましたが、半年かけて沢山の姿勢のゆがみ改善や関節可動域を広げたり、筋肉の強化等していきたいと思います。

楽しみにしています。

半年間よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

半年間楽しかったです☆

体育館で半年コースの「姿勢改善ストレッチ教室」

昨日が最後の日でした。

半年で毎回、身体の色々な部分を改善してきました。

今回の皆様もとっても素敵な方々で楽しい半年でした。

最後は何をしましょう？

今から暖かくなって薄着の季節になりますね。

シェイプアップ？

いつもはストレッチで硬縮した筋肉を緩めて正しい姿勢に戻しますが、逆に弱化した筋肉を強化して正しい姿勢に戻しましょう。

身体の色々な部分のエクササイズなどをしました。

「明日、筋肉痛にならないようにね～」（笑）



体幹強化や・・・

えっ！？

ウルトラマン？



わお！

すごい背筋です！



飛んでいきそうですね。

筋肉も強いけど、身体も柔軟です。

こんな楽しい皆さんと半年「姿勢改善ストレッチ」ありがとうございました。

来期の応募は締め切りですが、定員を超えるお申込みだったそうです。

ありがとうございます。

また来期も宜しくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆新メニューができました（紹介不要）
姿勢工房ストレッチングオフィスは、１５年以上完全紹介制（紹介があるかたのみ受付）で営業してきました。
ホームページ等をご覧になられて、紹介が無いんだけど何とかなりませんか？というお問い合わせを多数頂くようになりましたので、平成２７年４月からご紹介の無い方向けのメニューをご用意しました。
・詳しくはコチラ

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、これまでも、これからも健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

終わってからも楽しい時間☆

姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制のストレッチ教室。

お一人づつ、姿勢を確認・分析し改善します。

二人ペアで姿勢を確認していただくのですが。。。

「手が冷たくてごめんね～」

なんて言いながらお互いの体に触れたりして笑ってます。

でもストレッチ後は手も身体もポカポカ。

皆さんピンク色のホッペになって帰っていかれます。

今月のお楽しみストレッチのテーマは「　身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ　 」

前屈で床に手がつかないのが、ストレチ後はついたり。

こんな動き、ストレッチ前はできなかったのに、出来る様になったって喜んで頂いてます。

足が上がりやすいね～。



あれれ、あちらも



わぁ～上がりやすい



すごく上がるね～



わお！すごい☆



身体が柔らかくなるだけじゃなく。

「来るまで肩こりがひどかったのに、すっきり楽になった～」

なんて言って喜んで頂けました。

嬉しいな☆

終わってからも・・・

ハートの形になるね。

間隔を開けたら、ハートの中にまたハートになるかな？

なんて写真撮影。



盛り上がっちゃって、今日最後のクラスが終わったら・・・

９時半くらいでした（笑）

楽しい皆さんと毎日ストレッチさせていただいてます。

美味しい差し入れも沢山いただきました。

こちら・・・K子さんから

ししゃもキクラゲの佃煮。



これって、ご飯がすすみます～～～。

ありがとうございました。

こちら・・・ヒサカさんから

沢山、大学芋を作って来てくださいました。



皆さんで美味しくいただきました。

美味しかった～

「お腹一杯～」って帰って行った人・・・笑えました。

こちら・・・ななみつママさんから

ハートのクッキー



ココアがきいて、ほろ苦くて美味しい。



ありがとうございました。

姿勢工房代表のクライアント様から。

こちら・・・N林さんから

ブロッコリー



新鮮。

柔らかくて美味しい

ありがとうございました。

こちら・・・

H石さんから　おみかん



すごぉ～く甘い



とっても美味しいです。

ありがとうございました。

こちら・・・

N里さんから、アポロンのクロワッサン



美味しい～～～。

こんな遅い時間ですが・・・

パクパク食べながら、ブログ書いてます。

ありがとうございました。

いつも皆様に美味しい物をちょうだして、感謝しています。

ありがとうございます。

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☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

今年最後ですね☆

午前中は体育館でストレッチ教室。

「寒いですね～～～。」が、合言葉のようです。

寒い中あまり動かないと体が冷えちゃうので、今日はゴムバンドを使って筋力ＵＰしましょう。

しっかりウォームアップして、体温が上昇したら・・・

一つ一つの筋肉を説明させていただき

その筋肉の正常に動く方向へゴムバンドで負荷をかけながら動かします。

片側だけやると、片方が動かしやすくなってます。

全身をしっかりトレーニングしました。

覚えて頂くために・・・

音楽に合わせて、動きを考えました。



１回めは事前に説明しながら・・・

２回目はプリント見ながら・・

最後はｍｉｋａ居なくても、出来てました。

覚えるの速い～。

正しい方向へのエクササイズが重要です。

覚えててご自宅でもやってみてくださいね。

お正月、摂取カロリーより、消費カロリーを増やすときっとスリムな体になりますよ。

午後からは姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室があるので、慌てて帰りました。

オフィスの中に居ると暖かいけど、オフィスのドアが開くと

ぴゅ～～～。

冷たい風が入って来ます。

外は寒いですね。

今日、初めての方もいらっしゃいましたが、素敵な方で安心。

楽しくおしゃべりしながら、ストレッチ教室させていただきました。

あっ！

写真撮ってなかったな。

そうそう・・・

ちびっ子ちゃんの写真ＵＰ忘れてた。



ママとストレッチ。

親ガメの背中に子亀が・・・



すごく可愛くて、クラスのアイドルです。

ちょっと、今、時間があったので・・・

お正月の飾りつけ。





今から、お仕事して、まだまだ、飾ります。

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良いお天気☆

今日は良いお天気ですね。

ぽっかぽか。

いつもは肌寒い体育館も、今日は暖か。

椅子に座ったままで、動けるストレッチ。



全員が同じ動きで揃ってると綺麗。

ムーミンのニョロニョロみたいです。

椅子に座ったままだと、体重は椅子が支えてくれてるので、腰や膝が痛い方でもしっかり動けます。

座ったままとは言え、しっかり運動量あります。

暑くなりますね。

今日は肩関節が動きやすくなるストレッチをしたので、遊びながら肩周囲の運動しましょ。

袋飛ばしゲーム。



「わはは・・・童心にもどるわ～」なんて声が聞こえてきます。

遊びながら、かなり走り回り、肩周囲を動かし。



暑くなりました。

午後から、姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室。

姿勢改善などは室内で行いましたが。

天気が良いからちょっと外で動きましょ。

今月の「　美しい立ち方・座り方・歩き方　」を体得し。

左右で同じリズムで動けるように、ミニハードルを使ってステップの練習。



昔懐かしいケンケンパ。

「えぇ～！昔は出来てたのに、こんな体が重く動きにくくなってるなんて」

でも、何度か動けば楽に出来るようになりました。



真っ青な空。

時々は身体を動かしたいですね。

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美味しい物と同じヘアスタイル☆

今朝、姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室。

ななみつママさんが手作りクッキーを持って来てくださいました。



ストレッチ後、同じクラスの皆さんでいただきました。

「美味しい～、これは止められない美味しさだわ～」って大好評。

本当にななみつママさんのお菓子は素朴な美味しさ。

ママの手作りって、子供ちゃんの身体にも心にも良さそうです。

そして、私達も幸せ。

御馳走様でした。

入れ違いにお越しに・・・。

姿勢工房代表のクライアント様。

Ｋさん、サザエを持って来てくださいました。



ご自分で獲ってきてくださった、獲れたて。

しかも・・・大きい☆



こんな大きいの、見たことない位です。

先程、お仕事終わってから頂きました。

めちゃめちゃ美味しかったです。

御馳走様でした。

こちら・・・Ｉさんから



カシュカシュいただきました。



美味しい～～～☆

かなりの大きさですが・・・どれだけでも食べれます。

Ｉさん、めっちゃ美人でｍｉｋａ勝手に体操の田中理恵だと思ってます。

ありがとうございました。

今日最後のストレッチ教室。

ユキミさんから栗きんとんいただきました。



毎年この季節には、このお店に栗きんとんを買うために出かけて行くそうです。

ホントだ！すごく美味しい☆



同じクラスの皆さんで美味しくいただきました。

あれっ！

もしかして、３人同じ髪型じゃない？

ふふっ・・・写真撮りました。



ｍｉｋａ最近髪切りました。

ストレッチにお越しの方から「ブログを見てたら髪きったな、と思ったよ」なんて言っていただきます。

皆さんチェックしてくれてますね。

どの後姿がｍｉｋａでしょう？

答えは・・・



写真、右です。

今月は美しい立ち方・・・。

できてるかな？

そんな毎日楽しい皆さんと、楽しく過ごさせて頂いています。

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鳥の大行列と可愛い赤ちゃん☆

今朝、姿勢工房ストレッチングオフィスの上空を鳥が一列に並んで飛んで行きます。

わぁ！

ビックリする位、長い行列。

最初はただ見てるだけでしたが・・。

行列がいくつも飛んで行きます。

写真撮ろうっと。



一列になったり、Ｖ字になったり。

渡り鳥？何処かへ移動していくのかな？

さよぉ～なら～。



さて。

オフィスでのストレッチ教室。

今月のテーマはは「　美しい立ち方・座り方・歩き方　」

椅子でできるストレッチ

お一人お一人姿勢を分析し改善のストレッチ。

その後、正しい動きを意識して立ったり歩いたり。

筋肉を意識します。

正しい歩幅、リズミカルな歩きのために、ミニハードルなど楽しい遊びの要素もまじえて。

今日は赤ちゃん？子供ちゃん？

ご一緒です。



良いウエイトになりますね。

筋力強化？

皆さんがグルグルまわりながら、前を通ると喜んで笑顔を見せてくれます。



可愛いアイドルの登場に皆さん笑顔になりました。

さあ！

午後からも頑張ります。

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今日が初日です☆

今日からサンライフ伊勢さんで半年コースの「姿勢改善ストレッチ教室」が始まりました。

サンライフさんによると・・・

定員５０名に対して多くの方からご応募いただいたそうです。

会場に入れるギリギリまで定員を増やして６２名の方に御参加頂きました。

まだお断りした方も多かったそうで、ご参加いただけなかった方、すみません。また次回ご参加いただけると嬉しいです。

そんな中、ご参加いただける事になりました皆様、半年間宜しくお願い致します。

今日が初日なので、姿勢やストレッチ、身体の構造についての説明などもさせていただきました。



ご自分の姿勢が今どうなってるか？

２人ペアでチェック。

姿勢の歪みをストレッチで改善していきます。



「えっ！」

「たった３０秒のストレッチで簡単に改善！？」

「改善した方～？」

「は～い」

多くの方が手を上げてくださいます。

改善がすぐに実感できるので喜んでいただけます。

皆さんが喜んでくださってる、笑顔が見えるのが私も嬉しいです。

「もう終わる時間？」って言っていただけました。

楽しい時間って「あっ！」と言う間ですね。

また次回も沢山た～っくさん、姿勢改善のストレッチ予定していますので楽しみにしてて下さいね～。

終わってから、少しおしゃべりもさせていただきました。

今回も楽しい皆さんです。

が・・・午後からも姿勢工房ストレッチングオフィスでストレッチ教室。

ダッシュで帰ります。

伊勢まつり渋滞でけっこう時間がかかりました。

あせった。

午後からのクラスはお一人お一人の姿勢を分析し改善します。

その後、今月のテーマ「　 ５０肩の予防、背中の痛み改善　　」

「いつも伸ばさない所が伸びて気持ち良い～」って喜んでいただけました。

４０肩、５０肩にならないように今のうちに予防しましょう。

終わってからお菓子食べながら、おしゃべり。



ストレッチにお越しの方、皆さん楽しい方ばかり。

毎日楽しくご一緒させていただいています。

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台風ですね☆

今日から連休の方もいらっしゃるようですね。

でも、台風が迫っています。

伊勢は朝から大雨です。

午前は体育館でストレッチの日。

きっとお休みの方が多いかと思っていましたが、多くの方がお越しくださいました。



今日は姿勢チェックを基に、姿勢を大きく改善するストレッチ。



お尻歩きしたりして、自分で骨盤の動きも確認しました。

後でチェック表を確認すると多くの方が改善されていて、嬉しいです。

帰りは雨がひどくなった様でワイパー早く動かさないといけない感じ。

午後からは姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室。

途中から風が強くなってきました。

ご参加の方から、お話を伺うと・・・

中には１週間お仕事お休みの方もいらっしゃるようです。

お盆休暇の過ごし方ｎ予定を伺ってると、楽しみですね。

充実の休暇をお過ごしください。

気を付けて帰ってね～。

今から益々台風の影響が大きくなると思います。

早く何事も無く台風が過ぎると良いですね。

お気をつけてお過ごしください。

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あっつぅ～～～い体育館。。。

今日の午前中はサンライフさんの講座で「姿勢改善ストレッチ」

暑い。

冷房の効いていない体育館めっちゃ暑い。

入る前、中から熱風が出て来てる。

勇気を出して・・・えいっ。

慣れてくると汗をかくのも気持ち良い。

でも、さすがに熱中症に気を付けて。

今日はあまり動かずに効果が出る内容にしましょう。





お互いにふくらはぎのサイズを測定してリンパの流れ改善。



「やった方の脚だけ色が白くて透明感がある～。」

「見るからに細くなった。」

皆さん喜んでくださっています。

右足（写真では左側の脚)





コチラの方は、静脈瘤で足が所々膨らんでたのも綺麗になってる！うれしい☆



実際に見せていただくと、ハッキリわかる位キレイになってるけど、写真じゃ伝たわらないね。

カメラマンｍｉｋａの腕が悪いな（笑）

他の方も身体が軽くなったって喜んでくださいました。

ほとんどの方がマイナス１ｃｍでした、

スゴイ☆

このストレッチにご参加のアキラさん。

先日、大舞台でカラオケ発表会があったそうです。

せっかく誘っていただいたんだけど、スケジュールが合わなくて見にいけませんでした。

残念。。。

その時の写真を見せてくださいました。

ジャン☆



すごぉぉ～～～い！



本当の演歌歌手のポスターみたい。

楽しそうなアキラさんの笑顔が素敵です☆

同じクラスの方数人が応援に行かれたようです。

いいなぁ。

こんな皆さん楽しく仲良く、素敵な雰囲気でストレッチさせていただいてます。

ダッシュで姿勢工房ストレッチングオフィスへ。

急いでシャワーして午後からもストレッチ。

午後からのクラス。

体験教室後にお越しいただき、今回が２回目の方がお二人加わりました。

姿勢分析して改善するストレッチは初めてのご参加。

お一人づつ姿勢の歪みを確認、分析し改善のストレッチ。

内容はお１人づつ異なります。

長い間、身体の不調を抱えていらっしゃいましたが・・・

ストレッチ後、すごく身体が動きやすくなった。

見てる皆さんがビックリ！

さっきまで痛かったのが痛くなく動けるようになったって喜んでいただけました。

そして・・・お楽しみストレッチは、リンパの流れ改善。

こちらも楽しく効果が出て喜んでくださいました。

嬉しい感想をいただきました。



「今日で２回目でした。ストレッチ中に、股関節が少し痛み大丈夫かなと不安に思いましたが最後の姿勢チェックで体が軽くなった。動きやすい！と、実感しました。

リンパマッサージでふくらはぎも少し細くなりましたし、効果を得られ、本当に嬉しいです。

ありがとうございました。」

村田さん　　４７歳

「体がスッキリ軽くなったのが実感できました。

今日はリンパの流れを良くし、足のむくみがとれたので家でテレビをみながら実行したいと思います。」

吉村さん　　４６歳

嬉しいメッセージありがとうございます。

皆さんに喜んで頂ける事が一番嬉しいです。　

先日も姿勢工房代表のパートナーストレッチにお越しの方とオフィスの待合でおしゃべりさせていただいた時の事。

初めてお越しの時、バドミントンをされているそうですが、「1ヶ月続く肘の痛みで試合出られないかも。」

「これで無理して２度とバドできなくなると辛いし。」

「パートナーに迷惑かけてもいけないし。」

って心配されていました。

それが「２回目で良くなってバドがまたできた」って喜んでくださっていました。

３回目にお会いした時「これなら試合、頑張れそうです」って笑顔で言ってくださいました。

本当に嬉しいです。

姿勢工房ストレッチングオフィスの理念は『姿勢改善を通じて夢を応援する』です。

こんなお話を伺うと、少しは夢を応援できたかな？って嬉しくなります。

皆さんの夢も聞かせてくださいね。

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