なんで水無月？

久しぶりに外走ったら、なんか疲れた。

今月の走行距離計１６８０ｋｍぐらい。
量を走ると内容の薄さが浮き彫りになった気分。
具体的に課題を決め、且つ、質も高めた練習をするように心掛けよう。

当面の課題と質の確保は、
・今までより２枚ほど重いギアを回すことに慣れる。
・練習にＴＴ区間を設ける、ってところ。

日々実践していきまーす(・o・)ゞ


明日から６月ね。
なんで水無月っていうんかな？
雨いっぱい降るのにネ

明日はまた雨だそうな。
お陰でプランターの大葉がすくすく育ってます。
今日２枚収穫して刻んでめんつゆに入れました。

タイムもローズマリーも茂りまくりです。
料理に利用するすべを誰か教えてくださいな。

しかし、相変わらず不精で写真のないブログだな。
写真の素敵なブロガーを尊敬します、テヘヘッ(*゜ー゜)>

踏むべし

昨日のレースは土壇場でＤＮＳ(did not start)。

大雨でテンションダダ落ちしてるところに、
土曜日の晩からお子様が発熱したのが不参加の決定打。
致し方なし。

今年は九鬼ヶ坂と仲良くできそうだったので(笑)、すこし悔やまれるかな。
リザルトを見て、一層その思いも募った。
チャンスあったみたいだし…ウダウダ(。_。*)))

・・・・・

さて、６月は７月からの後半戦に向け、パワー系強化月間として鍛えるぜぃ(￣‥￣)=3
重いのを回せるハムスターとなるヨ。

今月の走行距離は1,600ｋｍちょっとで落ち着きそう。
量は充分なので、そろそろ質や内容を求めないといけないよね。

そんな訳で、
皆様引続きご指導のほど、宜しくお願いいたします<(_ _)>
いっぱい練習誘ってね～(=⌒ー⌒=)ノ~

気付いた。

昨晩はローラー６０分。
結構足が重かったのは、前日１人で山ではしゃいだ為か？

本日はローラー４０分×２
脚はいい感じ、明日は軽めに回すのみにしておこう。

今頃気付いたんだけど、レベルアップにはパワートレーニングが必要だな。
６月は梅雨で雨がちの日が続くだろうから、
ローラー台でパワートレーニングしょ。
腹筋も鍛えなくっちゃ。

重いギアをクルクル回せるように頑張ろう(*￣0￣)/ オゥッ!!

「こんな日は走らなきゃいけない」病

あまりに天気がよくって、
他の日は全部雨の予報だったし、
午後から他のことは全部放ったらかして、自転車に乗ってやったサ。

観心寺～金剛トンネルの山岳ＴＴは28分30秒と、結構いいタイム出たし。
テンション上がるよねぇ、雨の合間の五月晴れって。

山１つ、峠２つ、ごちそうさまでした。

休足のススメ

昨日は訳あって、１８日振りぐらいで久々の休足日、サドルにまたがらなかった。
で、今日１時間ほどローラー台を回したら、めっちゃ好調、脚が軽い♪

こんなにリフレッシュされると分かっていれば、先日のレース前に乗らなきゃよかったか？
ま、後悔先に立たず、後の祭りってヤツですね、グフフ。

今週末もレース。
今度はクリテリウムじゃなくて、
公道を封鎖して行われる、ホビーレーサーにとっては割と本格的なロードレース。
走行距離４０ｋｍ、平坦あり、激坂あり、テクニカルなダウンヒルやコーナーあり、
いままでのクリテリウムとはちょっと格が違うコースレイアウト。
加えて天候不順な週末の予報。
会場は雨の多い地域だし、サバイバルでタフなレース展開になるのかな？

コンディション万全で挑もう(￣‥￣)=3 フン




関係ないけど、今日は豆ご飯を炊いた、旬だし。
写真はイマイチだけど味は良いよ♪
他はマーボー茄子、水菜とツナのサラダ、大根と薄揚げの味噌汁にウーロン茶。
ヘルスィな我が家。

親バカでしょうか？いいえ誰でも。

レース毎に様になってきていると思うのは親だから？
いや違うね、覚悟が違ってきてる。
レースがどんなものか子供なりに理解してきているんだと思う。

長男はあと１～２年すれば今回程度のクラスならば、まともにレースできるだろうと思う。



次男君は最後の最後に、１人の子と抜きつ抜かれつで負けて悔しがってた。
その真剣さ、ひたむきさは大好きだよ。



一緒に強くなっていこうね。

曇りのち大雨と大風

本日は奈良でレース。
車で１時間以内と非常に近場の会場。

早朝は朝日も青空も見えた。
会場に着く７時過ぎには曇り空、時々雨がぱらつく程度。

９時半からのレースは最初曇り、
中盤から大雨。
久しぶりの雨でのレースになった。

結果は終盤一名の逃げが決まり、そのままその方が逃げ切りでゴール。
私はその逃げを追う４人の追走集団に入って、最終的に５位。
終始レースペースが速くて、ずっと苦しかったな。
でも、案外雨でも走れるもんだ。


１１時からのＴＴＴ(チームタイムトライアル)は２位。

終始大雨。
ろくなタイムではなかったけれど、雨で大半のチームが不参加だったので、
実力と言うかサバイバル力と運で立った表彰台？
しかし、案外雨でも走れるもんですね(笑)。




今日はまずまずな内容でした。
是非もなし。

レース中、声援と檄を飛ばして下さった皆様、有難うございました<(_ _)>

レースの写真です(今回は雨で枚数少ないです)。

あ、子供達も大変前向きに頑張ってました。
レースのたびに集中力が上がってる気がします。
そのことは明日記事書こう♪

蒸し暑い

明日はクリテリウム。
ブレーキシューをカーボンリム用に替えるのは割りと億劫(;´▽｀A``
でもカッコいいね♪



庭は花盛り。
チェリーセージ、ディモルフォセカ、マーガレット、アリストロメリア、ミヤマホタルカズラ、金魚草…e.t.c.
いい季節だね。

今日は軽く流しで練習のつもりが、上りで標的を見つけてしまい、即ロックオン(笑)。
上り１本だけ追い込んじゃった、テヘヘ(^。^;)
いいよね、それぐらい？

dst.47.3km av.27.7km/h max.57.3km/h
午前中から蒸し暑くて、呼吸が重苦しかった。


今日は早めに寝ようっと(*´0)ゞ

脚のお供

奥がウォームジェル。
冬～春先のレースなどで活躍した。
寒くて動きの悪い脚が、ローズマリーオイルでホカホカキープ。
防風、撥水性があるので、天候が悪いときのレースでも使えたよ。

唯一の難点は容量の割りにお高いので、
思い切って使うには勇気がいるって事かな(笑)。
塗る量をケチると効果が断然薄くなる・・・。

手前がこれからの季節のモノ。
ジェルじゃなくてアルコール性リキッド。
ローズマリーがベースにあって、
その上にメントール、ハッカなどのクールな匂いがキツめにブレンドされてる。
これで夏場のレースをクリアな意識で乗り切れるか？！


昨日から引続き今日も練習は軽め。
ローラー台４０分のみ。
サドルにまたがり２,３回ペダルを回すと「あ、脚軽い！回復しとる♪」って実感できた。
明日になればもっと回復してる？

グフフ♪(*￣ー￣)ｖ
明日も午前中に軽めに流そう。

(ー'`ー;)ムムッ

今日は流しで家の近所をグルグル40km程度走って終了。
たいして登ってもないし、負荷も掛けなかった。
リカバリー走になるかな？
明日にはすっかり回復してますように(￣人￣)。


残念なことが一つ。
弥彦山ＨＣは中止だそうですね・・・。
事情が事情だけに仕方がないですね。


ビビってしまったことが一つ。
５ステージ出場？！
うそ～マジで～！？冗談でしょー・・・。
聞かなかったことにしようか・・・。

脚ピキピキ

月曜日　実走６２ｋｍ
週末の疲労が残っていて流すのがやっと。

火曜日　実走７５ｋｍ
昨日よりはかなりマシ。雨に降られるのはいいけど、ウェットの路面はイヤだ、滑る。

水曜日　実走６６ｋｍ
どうも脚の疲労が蓄積気味で上れません(>o<")
負荷掛けるとフトモモが時折パキッピシッってします。
普段は20ｋｍ/ｈオーバーで上る坂が上れない。
カレンダーを見ると、２週間休みなしで乗ってる。そりゃ溜まるよね、やっぱ。
明日から軽めにして回復を図ろう。

今月走行距離＝１１４４ｋｍ
ペース良過ぎ？

タダ乗り

本日は堺浜でＴＴＴ練習。
来週クリテリウムとＴＴＴがあるので、脚並揃えないとネ。

なんて殊勝なこと考えてたんだけど、
練習しているうちに他チーム様の魅力的なトレインに惹かれて、
気が付けば列車に乗らせていただいてました<(_ _)>

そんなわけで久々の平地練習。
もちろん高強度でした。

昨日今日と素晴らしい練習内容だぁ*o_ _)oグハッ

dst.73km av.28.8km/h max.53.6km/h


ＡＸＩＯＮさん＋しまうまトレイン。
牽引強力な機関車がいました。ド平坦を５０ｋｍ/ｈオーバーで曳き続ける力は私には無いナァ。


リオンさんのロングトレイン。
トレイン慣れしてらっしゃるので、緩急自在、ロングトレインがあれば２両並列編成もありで、
素晴らしいチームワーク、コントロール力でした。


ＡＸＩＯＮさんのジャージはカワイイ。カワイくて強いというのも良いね。


皆様有難うございました<(_ _)>

壁２枚

木曜日はローラー６０分×２
金曜日は実走６６ｋｍ。

本日土曜日はdst.99.3km av.25.3km/h max.65.3km/h
コースは天野山＋ほの字の里周回コースと、
クールダウンで金剛山裾野～グリーンロード。

メンバーはしまうまさん、小渡君、私の３名。
クールダウンの３０ｋｍ程を除くと、アタックの繰返しで走り慣れたコースが全く別物に思えた。
小渡君のコーナリングのレクチャーはポイントを付いていて、直ぐに実践できて非常にタメになった。
肋骨折れてるのに一緒に走れる、しまうまさんも違う意味ですごいよね。
良い子は真似できません・・・(笑)。

久しぶりに内容の濃い練習になりました<(_ _)>
帰ったらカロリー不足と脚不足でガクガクになってた。
有難うございましたぁ。


身長１８０ｃｍ超の風除け壁が久々に２枚♪　てか、どっちもジャージ派手(笑)





５４Ｔ踏むんですね・・・。

ローラー大盛り、汗だくで。

昨日と同じく今日もローラー２本。

４０分×１、６０分×１
重めを踏んで回したので太もも張り気味。
湿度が高くて汗だくになった。
冬場は１本で間に合ったタオルが、３本グショグショになる。
扇風機を強にしても、汗が引かない・・・。

真夏にローラーしたらサウナ状態やろうなぁ。
あかん、部屋が臭くなりそう(>_<)

明日も一日雨らしいので、３日連続ローラー汗だく決定だな。

変更いろいろ

昨日は実走６８㎞ほど。
本日はローラー４０分ほど。

長良川クリテが終わってしばらくしてから、
思うところがあり、ペダリングとフォームを矯正していた。
それ以降、昨日まで走っていて実感したことを元に、
今日はポジションを変更しながらのローラーをじっくりとこなした。

クリート位置、サドル位置、サドル高などの変更を、ペダルを回しながら行った。

雨だし疲労も溜まってるしで、ちょうど良いタイミングだったかな。

ちなみに、
「思うところがあり～」のきっかけは、長良川Ｒｄ．３でのイナーメのＫ５６さんの走り。
その走りからシエルヴォのＭ村さんのフォームを想起したり、
岡ちゃんのコーナリングについてのレクチャーを思い出したり、
マトリックスのイタリアンの不可解なコーナリングの謎が少し解けたり(笑)。

上級者の方と一緒にレースや練習で走るのは、本当によい経験になるね、感謝です<(_ _)>
もちろん日々の練習の積み重ねがベースにあってこそ、活かせる経験になるんだよね。

精進精進_s(・｀ヘ´・;)ゞ