のんびりな週末でした。

本日は長男のクラブの送り出しと、朝練の時間が被ったのと、
土曜に出来なかった買物などで、結局週末は2日連続で練習サボり。

流石に2日連続で休むと、上半身や太もものバキバキの張りが解消される。
最近休養が1日だけじゃ、めっきり疲れが取れなくなっていたので、
ちょうどよい週末になったかも。

そんなわけで7月走行距離は1366kmで終了。
8月は鈴鹿もあることですし、質、量共に落とさず頑張りましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!

休息日

今日は家族で護摩壇山までドライブに行ってきました。
と言っても次男君と嫁さん、私の親子３人です。
お兄ちゃんはクラブで不参加、最近バレーボール馬鹿になりつつあります。

途中高野山に寄って、護摩さんスカイタワーが最終目的地。

ひょっと山岳ツーリングの下見にもなるかと思ったんだけど、
登坂距離が高野山は１５ｋｍほどで、斜度も半端ナシ、路面と道幅は△。
そこから更に護摩壇山を目指そうものなら、＋３０ｋｍ登坂。

南河内～紀見峠(あるいは金剛山)～高野山～護摩壇山・・・往復で１５０kmほど。
プロ級山岳ステージじゃない？
うちのチームメンバーじゃ、ありえないコース設定ですね・・・断念。

あ、ちなみにスカイタワーはしばらく修繕中とのことで、のぼれませんでした、残念。

高野山は確か、日本三大霊山のひとつなハズ？
お参りをしておきました。
根本大塔の大日如来はなかなかの迫力です。
そんでもって、奥の院の霊気は半端じゃなかったです。
日向でも鳥肌立ちまくりでした。
なんだか濃すぎて、私には不向きなパワースポットかも。

ま、そんな感じのドライブでした。
下道で自宅から車で高野山までは１時間半、護摩～までは２時間。
お手軽といえばそうかな。景色は良いし。

霊気のきついところでは撮影やめました・・・なんかそんな空気でした(>o

そんなことないですよ。

月曜日は流しでどうにかdst.５０ｋｍ。

火曜日は乗る気が出ずに休足日。
昨晩一応ローラー台にまたがってみたんだけど、「無理っ！」って体が拒否したので、
ビールを飲んで気分転換することにした。

この１週間で５００ｇは脂肪を落とせたんだけど、
それなりに絞ってる体と日々の運動量とで、５００ｇの絞込みにも結構フラフラフラストレーション。
もう少し徐々に絞らないといけないみたい。

汗を流して水分絞って体重を落とすんじゃなくて、
食事制限して脂肪を落とす。
これは意外と簡単で、今まで食欲のままに暴食していたのを、普通の食事量にするだけ。
特に晩御飯は、かなりの確率で食後は寝るだけなので、
ビール飲んだらご飯なし。ご飯食べたらビールなし。飲んだら食うな、食うたら飲むな程度の制限。

簡単に言えば、普通の人並の食事をするだけってことかな？

あ、本日水曜日はdst.７０ｋｍで終了です。

今年の夏は昨年の猛暑と比べると涼しくさえ感じるね。
私の子供の頃の夏って、これぐらいの夏だった気がする。
セミの声も昨年よりは少ない感じで、うるさくなくって良い。


ランチのようだけど、本日の晩御飯です(^。^;)

しかし、どうしたらもう少し美味しそうに撮れるのか！？

チーム練習に５人も・・・明日は雨だな。

土曜日は金剛山１本のみを１人で。

日曜日はチーム練。

７時集合で前半はリーダー、おかちゃん、べるなるどさん、私の４名で、
南河内グリーンロードのアップダウンコースでアタック練習。

アタックポジションを探っていたので、ちょうど良い練習になりました。
ちょうどって言うかアタックはやり過ぎだったけど。

９時ごろからの練習後半は、おかちゃん、よーへーくん、私の３名で山岳練習。
金剛山を観心寺から上り、トンネルをくぐって五条(奈良)側に下って上り返してのＨＣ２本。
前半のアタックが効いていて、太ももが攣りそうでしたぁ。

なかなか１人では出来ない追込んだ練習会でした。
週末はやっぱりこれぐらいの質と量が欲しいかな。
皆様有難うございました<(_ _)>

dst.95kmぐらいで、獲得標高は1800mチョイ(ルートラボ調べ)。
で、今月1100kmぐらい。

あ、
ヨーヘー君が山で弱ってる素敵な姿を撮影しておきました。

カメラっていいね

大雨の臨場感あふれるレース写真を撮っていらっしゃった方がいたので、
勝手に拝借させて頂きました、ご容赦ください<(_ _)>

カメラの腕前もスペックも素敵ですね～。

↓はうちのカメラ。
降雨は撮れるけど、水しぶきまでは捉えられないみたい。


グルペットライダーＹ平君には、怒りでピントも合わないのか？(笑)。


カテゴリー１は上り基調でもav.40km/h近いハイペース。
でも応援には毎回応えてカメラを見てくれる彼、スゴイっす。


今回は体重差を活かし、上りで大人を数人負かした長男くん。
来年当たりはチーム練に参加できるぐらいになってるかもね。


次男君はガッツはあるので、伴走してあげると多分もう少しいい走りが出来る。
考えて走ることを憶えなくちゃね。

大雨男がいる。

今回のレースの写真です。
ご自由にお使い下さい。

本日は久々のレースでした。

前回に続き大雨のサバイバルレースとなりました。
雨の影響か、去年より下りやコーナーの攻め、スピードは控えめで、
その代わり上りは余りペースダウンしない展開。
上りで休む当てが外れた。
出走者も30名ほど増加し、中切れ多発、集団先頭に上がるのに少々手間が掛かりました。
アスファルトの水はけが良く、滑りにくかったのはせめてもの救いだったかな。

で、結果は、
けいはんな　カテゴリー２　９周回／２１．２４km　９位
(出走者127名、完走者87名　time 32'40.10 top差1.12 av.39.01km/h)

理想的過ぎたレース展開に、
現実的に対応できなかったゴールスプリント。

それだけです・・・。

チーン(o_ _)o ～～～ †

あ、長男は大人を１人か２人負かして健闘しましたよ。
次男は体重ＵＰが原因で、今回の高低差のあるコースでは健闘むなしく初ＤＮＦでした。

４人も揃うと雨降る野郎

今朝は珍しく４人でチーム練習。
と言ってもレース前なんで、さくっとひと汗かいて小一時間ほどで終了。
普段からこれぐらいは揃って欲しいものです。

チーム練習後は次男を連れて久しぶりにサイクリング。
リアの変速が不調だったので、サカタニさんにも寄り道。
サカタニさんの前の坂は、実は８％の斜度。
路面状態も悪いので、ガッツリ練習した後は通りたくない坂道なのさ、本当のところは。















レモンスカッシュ味はレモンスカッシュ～？っていうぐらいの薄味だった。

休足日

今日は休足日。
昨日は休足日のつもりで、うっかりローラー台に乗ってしまった。

本日はゆっくり過ごして張ってる脚を休め、
月曜日の久々のレースに備える予定。

うっかり乗ってしまわないようにしなくっちゃ(^^;)

昨日で７５０ｋｍ。

今月休肝日ゼロだ。

暑くて更新怠り気味<(_ _)>

今週の走行距離覚書。

月曜日68km
火曜日74km
水曜日50kmのみ

今月計、640km弱。

なぜ君は走るのか？

山１本のみ

今朝は１人で金剛山ＴＴ一本のみ。

結構脚パンパンの状態だったので、無理せず早々に帰宅した。
オーバートレーニングは成長の妨げ、逆効果になると気付いた最近。
故障の原因にもなりかねないしね～。

身体の声を聞きながら、しっかり練習しなくちゃね。



既に夏の山って感じの金剛山でした。
北海道、東北以外は、本日ほぼ梅雨明けらしいですね、早っ。

明けました。

近畿地方は今日が梅雨明けとのこと。
例年より１３日も早いのだとか。

明けて直ぐ猛暑ですかって空・・・。
濃い青空、濃密な空気だった。

あ、今日は実走５８ｋｍ、今月走行距離ジャスト４００ｋｍ。
風と暑さが堪えたよ。

今日は・・・、

今日は、嫁さんの誕生日。

３×才です。
ローソクの数は３本と１０分の×本です(笑)。







ご飯は普通にしか作れませんでした～、平日だし。

今日は・・、

今日は、コソ練の日(笑)。



斜度6.5％、距離約300mの直線路で、上りスプリントの練習10本してみたり、
水越～グリーンロード～金剛山をアウター縛りで登ったりした。

観心寺～金剛トンネルは53×23T迄縛りで32分ほど。
タイムは平凡だけど、このギア選択で割とテンポ良く登れたのは嬉しい♪
インナーで回してたら、きっと自己記録を更新していただろうナァって感触だった。



ガツンとみかん、ガリガリ君梨、しろくまバーが、今夏のアイス３本柱(笑)
カロリー重視のときはチョコアイスモナカも選択するけどね。

No.18

本日は自転車はお休み。

休むときはしっかり心身ともに休める。
そうすると、次に練習するときに色々と気付くことがあったりする。

十八番の牛筋煮込みを作ってみた。
オイシイヨ♪
でも、今日より明日の方が美味しくなってるハズ。



しかし盛り付けに気を使わな過ぎだな、いつも(^^;)

３人でした。

今日は３人で朝練、久しぶりに土日ともチーム練習(人数は昨対比-50%だけど・・・）。

メンバーはしまうまさん、岡ちゃん、私。

コースは天野山経由で、いよやかの郷までの定番コース。

dst.71.9km max.60.3km/h av.26.3km/h

写真は寝不足でぼぉっとしていて撮り損ねた・・・。

今週末は土日ともチーム練習が出来て満足じゃった(⌒^⌒)ｂ



今年のツールは波乱の幕明けっぽい？
誰が優勝すんだろ？