時には良し

今朝の計測結果 62.4kg、8.1%
今年ベストな体重が出た。

やれば出来るやんか、自分(￣▽￣)b

食事制限もあってお腹に力が入らないので、
パワー練習はほとんどせずに、120rpmローラー練習メインで有酸素運動をしている今週。
汗をかいて脂肪を燃やして体を絞り、心もハングリーにする。

ちょっと辛いけど、
その分、ご飯がとっても美味しく感じる。
空腹しのぎのあめ玉ですら、とても胃に沁みてうまい。

こういう一週間、たまには良い。

それはそれ

初戦は千切れず楽しめれば・・・なんて昨日言ってたけど、
なんか端っから言い訳してる自分がいることに昨晩気付いて、ちょっと嫌になった。

大人だし色々あるけれど、
それを理由にしてたら何事も中々前に進めれないんだよね、多分。

そんな訳で四の五の言わずに、
メンタルなところも含め、本気で調整していくことにします(￣‥￣)=3
集中力上げていこう(*￣0￣)/

分からないけど

今朝の計測結果、体重62.9kg、体脂肪率7.8%
いい記録の時だけアップしてます(笑)

今週の木曜までには、ひとまず絞り終えたい。
そんで、週末からカーボローディングして筋グリ貯めて日曜にレース。
シーズン初戦♪

去年の同じ時期と比べると、
乗り込む距離が全く少なくて、正直コンディションがどんなものか分かっていない。
週末のチーム練習も相手が界王バヤシ君ばっかりなので、
自分がどれだけ調子を上げてきてるのか、測りがたいし(^-^;。。。
（昨日も練習相手はバイクペーサーとカーボンディープリムだったしなぁ…)。





とりあえず千切れずついて行けたら楽しめるかな。


ね、りゅうくん♪

ささやかながら

今朝の計測結果、体重62.9kg、体脂肪率8.0%。

ギリギリとはいえ、久々の62kg台はすごく嬉しい。
昨晩ローラーを回したくて、夕ご飯を少なめにしたのが良かった様子。
朝昼しっかり食べて夕ご飯は控えめ、やっぱりこれがベストだね。

体脂肪は8％台前半が最近の傾向なので、
春までに7％台後半には乗せたいかな～。

上りを楽しくこなせる体のイメージに一歩近づいた感じがして、
とても嬉しい朝なのでした◎

今年は!!

３/４　 はりちゅうＲＲ　
４/１　 花吉野クリテ 第１回
４/１５ 舞洲クリテ
４/２２ 長良川クリテ
５/？　 京都車連のクリテなんか
５/末　 美山ＲＲ

５月までのレース予定。
はりちゅーと長良川と美山は確定ですが、
残りは未定。

シーズン前半は、５月末の美山Ｃ２に照準を合わせて調子を上げていきたいと思ってます。
みなさまご指導宜しくです<(_ _)>

後半戦ではＨＣに出たい気持ちがあるものの、
クライマー並には絞れそうにないし、
はたしてロードレースのように楽しめるのか？！って疑問も感じてます。

まぁ、楽しみます。

バンクで果てる

土曜日は曇りときどき風雪な天気の為、練習はお休み。
ついでに体調もすこぶる悪かったので、特に何もせず夕方から少し買い物に出た程度。

日曜日は精神と時のバンクで練習。
オ界王バヤシ君に引き摺り回されること1時間半。
たったそれだけの時間で脚は売り切れ、肺はきな臭くなった。
距離にしても43ｋｍほど。

前回のバンク練習よりケイデンスは100～110rpmで安定していたものの、
踏むほうは全くダメダメで、前回の方がましなくらいだった。

次回は万全で臨み、界王拳10倍ぐらいは会得したいものだ。
界王曰く、最終目標は20倍らしい(笑)
きびすぃ～(/ー￣;)

愉

名古屋強行軍の疲れを回復させないまま、
平日の練習メニューをこなし続けたものだから、めっきりフラフラな金曜日。
でもまぁどうにか週末を無事に迎えることが出来て良かったよ。

先週に引続き、今週も１２０回転ローラー練がメイン。
いまだにこの回転数には馴染めないものの、
おかげ様で少しお尻の贅肉が削げてきた。

こういう効能があるということを実感と共に理解すると、
これからどんな練習メニューを展開していけばよいかが見えてくる。

世人には中々知ることの出来ない愉しみのひとつだと思う。


・・・あれ？反対語って変人か？！

愛知弾丸ツアー？

次男参戦のミニバスの表彰式と閉会式が終わったのが予定より遅く、
会場をあとにして名古屋へ向けて出発したのは結局ＰＭ５時過ぎ。

ちなみに結果は１点差で惜敗の４位入賞・・・それでも嬉しい誤算だね。
よく動き活躍して、めっちゃ頑張ったね、エライ！
毎日放課後に練習してきた成果が出たね！

しかしながら私には辛い名古屋行脚となったのは確か。
いつもなら２人で運転を交代したり、眠気覚ましに話をしたり、
助手席側でナビを操作したり、飲みたいタイミングでコーヒーの蓋を開けたりとするんだけど、
今回はそれが望めなく厳しい心境。
それに日没後の走行って、結構しんどいんだよねぇ。

ともかくまぁ、途中四日市あたりで渋滞にはまりながらも、
どうにかこうにか名古屋に無事到着したのが８時半ごろ。
しかし他に頼れる人がいない時の集中力の高さとその持続性ってすごいねぇ。
普段よりすごく真面目に運転した気分だった(笑)。

三越前で嫁さんと合流して刈谷まで移動し、
遅い夕飯と温泉での入浴を済ませてホテルにチェックインしたのが２３時過ぎ。
部屋でビール一缶飲んで即寝落ち。
練習もしてないのにやけにハードな１日だった・・・。

日曜日は朝から夕方まで観光。
若干移動疲れと睡眠不足を引きずりながら、三河、知多方面などをメインに色々と回らせてもらった。
名古屋近辺は１日目の観光予定だったので結局ほとんど回れず。
次回に持ち越しかな？


ミツカンでお酢を飲んだり見学したり、



抹茶を喫したり、



グラス作りを体験したり、









空港で名古屋Ｂ級グルメのあんかけスパを食したりお土産買ったりして、
日曜日の帰宅時刻は１９時半ごろ。

弾丸ツアーつっかれたー(Ο＿◇＿)Ο

ミニバス観戦

次男のミニバスの大会と、家族旅行のうっかりダブルブッキングな土曜日。

嫁さんは名古屋の友人と会う約束を外せないので、朝一で先行出発。
子供たちと私はミニバスの試合終了後に出発予定で、
夕方には現地到着、合流する予定でいた。

１０時から予選があり、予選終了時刻は１３：３０。
わが子たちの小学校は今まで予選突破をしたことがないので、
予選終了即出発のつもりでいた。

ちなみになぜ決勝へ行けないのか？、
それは、他校は割とブルジョアな地域にあり、
公立ながらコーチやサポーター陣が充実しているから。
当然プレイの動きが全然別次元でスマートだし、
応援する人数も半端じゃない。

比べてこちらは児童が少ない庶民派小学校であり、
応援も少なく、コーチは先生１人だけ。
プレイも懸命さは伝わってくるが、訓練された動きは皆無に等しい。

そんな訳で決勝戦は予定に入れてなかった。

…なのに、
第１戦目は不戦勝
(対戦相手の欠員が多く(インフルか?!)、試合結果によらず規定により勝利)。
第２戦目は、まさかの勝利(バスケらしくない低得点で！)

…結果、決勝トーナメント進出!!
開始は１４：３０から…。
しかも敗れても３位決定戦があるということで、終了予定は１６：００…。

名古屋までは片道３時間…グハ。

thank you

昨日で３９です。
ありがとうv(=∩_∩=)





嫁さんがシフォンケーキ作ってくれました♪
でもこれ以上は歳をとりたくないね～。

120rpm会得週間

月曜は軽めのリカバリーローラーと筋トレ少々。

火曜は疲労が溜まって漕げず。
一応サドルにはまたがったものの、５分と持たなくてあきらめた。
一応スクワットしてみたものの、２０回と続かなくてあきらめた。
せめて体幹だけでも鍛えようと、腕立てと腹筋を１００回づつこなして、
背筋に入ったところで力尽きて終了。

筋力と体力、気力が練習に耐えうる期間は大体７日か８日が限度のようで、
それ以上は昨日のような、どうにも動けない状態になる様子。

今朝はローラーを２０分ほど。
今週はケイデンスと心肺強化を重視で回す予定。
９０～１２０rpmで１分、２分、３分のインターバル練習などをこなしてみた。
１２０回転を体に憶え込んでもらおうと思う。

夜も練習したいな～。

肺痛し

今日のチーム練習は天野山近辺を３０ｋｍほどアップした後に、
一月ぶりにバンク練習。
４１～４３km/hで、インターバルを交えて２周×５本。
休憩後に高速トレイン便乗やスプリント練習２本など。

またしてもリード役のオカバヤシ君にはお世話になりっぱなしだったな。
１人じゃ出来ない濃い練習で、久しぶりに肺が痛くなりました。
どうも有難う<(_ _)>


ここには路上練習ではあまり出会えない兵(つわもの)がいつもいる。
写真のピスト４人組も、
バイクペーサーに曳かれて時速４０～４５ｋｍ程でひたすら走り続けていた。
しかも時折スプリントを交えながら。
ピストでだよ！？一瞬も気を抜けないよ？
凄すぎっしょ。

私も彼らのアスリート魂に負けないように、もっともっと自分を磨こう(*￣0￣)/ オゥッ!!

だからこそ。

先週の中頃から今週の水曜まで、
一週間ほど子供達が順番でインフルエンザになった。
大体３年に１回兄弟揃ってかかる。

幸い？今年の流行の型は私が子供の頃に流行ったものだったので、
免疫が残っていたのか、嫁も私も全くうつらなかった。
どうにかいつもの日常に戻ったのは本日なので、１０日振り？

他にも色々とあったけれど、まぁそれは過ぎた事としましょう。
試練は人を矯める。
それは良いことだと思う。

トレーニングは、
月曜はリカバリーで３０分ほどローラー。
火曜はスクワット２００回とローラー３０分？
水曜は筋トレ１セットとローラー５０分。
木曜はスクワット１００回とローラー３０分。
金曜はスクワット＆腕立て伏せ各１００回とローラー４０分。

色々あるからこそ練習はやめない。
心を折らない為にも身体を鍛える。
それに汗を流すと疲弊した心も洗われるしね～。

仕事が大変だからとか、家がいま落ち着かないからとか言うのは、逃げの言い訳というんさ。